■肝炎・脂肪肝・肝臓障害スレッド62■
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酒は脂肪肝になる前からゼロ
スナック菓子を減らしてナッツ類をおやつに
チョコレートやアイスクリームはやめた
コーヒーはブラックだがこれも脂肪肝になる前からだから効果ないだろう
バナナは毎日食ってるがこれも脂肪肝になる前からだから効果はなさそう
野菜用のドレッシングやソースをやめてオリーブオイルやMCTオイルを使用
唐揚げチキンや魚のフライをやめて刺身や煮魚、焼き魚、焼き鳥に
継続しているサプリはオメガ3とビタミンC
時々飲んでたのが
亜鉛、アルギニン、タウリン、5HTP、マカ、シトルリン 炭水化物は玄米、全粒粉、十割そば
パスタは低GIだがさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はNG
タンパク質は鶏ムネ肉でイミダゾールペプチド、サバ缶でΩ3とDHA・EPA
アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツは金がかかるが食ったほうがいい
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
魚介類 海藻、ヒジキ
リンゴ、バナナ
アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツ
ゴボウ、キノコ、玉ねぎ、ブロッコリー
納豆、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ヨーグルト、ホエイプロテイン
ビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4）
飲み物 ミネラルウォーター、麦茶、コーヒーは朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
食べてはいけないもの
https://youtu.be/UKBWar3TTD4?t=1502 脂肪肝がなくなってから下痢しなくなったな
炭水化物減らしたのが主因かもしれんけどな
そのおかげで脂肪肝が消えたともいえるけど
朝 パン バナナ
昼 パスタ バナナ
夜 コンビニ弁当 + スナック菓子
深夜 カップ麺（週4程度）
↑これを
↓これに変えた
朝 パン バナナ ヨーグルト
昼 鯖缶or豚肉 バナナ
夜 （ご飯 or パスタ） 納豆 魚 豆腐 パンやラーメンなんてカロリーだけあってビタミンミネラルといった栄養素がないから身体に取り込まれずにすぐ腹が減るんだよ
健康のために食べるべきものとは？
https://youtu.be/QoPE42ys4XU?t=1533
今、肥満の原因として専門家が注目しているもののひとつに、「エンプティ・カロリー」があります。
エンプティとは、空っぽ、という意味。
エンプティ・カロリーというと、「ゼロカロリー」と勘違いしているひともいるようですが、実際はそうではありません。
空っぽなのは、大切な栄養素のこと。
エンプティ・カロリーとは、「カロリーは高いが、タンパク質やビタミン、ミネラルなどからだに必要な他の栄養素をほとんど含んでいない」食品のことを指します。
「カロリーは高いのにもかかわらず、栄養が空っぽ」という意味です。 ID:mx4bsqVV0 こいつ何度同じの貼り付けてんの 2日に1回買い出しに行く
4本入りバナナを必ず買う
3本や5本のは絶対選ばない
パンも6枚切り（売り切れた時だけ4枚切り）
4枚切りのときはおやつの時間にナッツ食うのを減らす
バナナ1本に減らしてもいいけど
4本入りを4日ももたせるのきついんだよな
4日目とか真っ黒に熟してくるから
2本入りなんて滅多に売ってないし
3本は割り切れないし
割高なコンビニなら置いてるかもしれんがスーパーだとない
買い物を3日に1回にする方法もあるけど
それだと10日、20日と30日にある５％割引デーに歩調が合わなくなるし
1回の買い物量が増えて両手にレジ袋ぶら下げて10分歩いて帰るのがきつくなる
特に雨の日
今でも31日の月の翌月は3本入りバナナや5枚切りのパンで調整したりしてるけど 1週間は6日がいい理由。
1ヶ月は全て30日、1週間は6日で5週で1ヶ月になる。
そうすると12ヶ月で360日になって5日足りない。
その5日間は12月と1月の間に入れてHappy Holidaysと呼び、仕事は休んで家族や恋人とゆっくり過ごす。
これで365日。4年に1回の閏年にはHappy Holidaysが1日増える。
1週間が6日で1ヶ月が30日なので、どの月でも1日は必ず日曜から始まり、30日は土曜になる。
人類が無限回繰り返してきた、「今日は何日だっけ？」「今日は何曜日だっけ？」という会話は激減する。
この暦を使うと、日にちから曜日が、曜日から日にちが容易に推測できるからである。
6は2でも3でも割りきれるので、1週間を3日ずつ前半と後半に分けたり、週頭、週中、週末と2日ずつ3つに分けたりできて都合がいい。
店長がバイトのシフトの割り振りで悩む時間も減るだろう。給与計算も簡単になるはず。
さらに平日が１日減ってワークライフバランスの向上も見込める。 日 水 金 火 木 土
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7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24
25 26 27 27 29 30 奇跡的に祝日が土日に被るケースがゼロ
令和5年（2023年）の国民の祝日
名称 日付 備考
元日 1月1日
休日 1月2日 祝日法第3条第2項による休日
成人の日 1月9日
建国記念の日 2月11日
天皇誕生日 2月23日
春分の日 3月21日
昭和の日 4月29日
憲法記念日 5月3日
みどりの日 5月4日
こどもの日 5月5日
海の日 7月17日
山の日 8月11日
敬老の日 9月18日
秋分の日 9月23日
スポーツの日 10月9日
文化の日 11月3日
勤労感謝の日 11月23日 成人の日 1月8日に固定
海の日 7月20日に固定
敬老の日 9月14日に固定
スポーツの日 10月8日に固定
カレンダーは年のところだけ書き換えればいい
日 水 金 火 木 土
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年間休日141日 人間は、何もしないでいると、自分が「か弱く」、
「慰められないほどみじめ」な存在であることに気がついてしまいます。
だからこそ、私たちは独りでじっとしていられないのです。
人間の不幸は、現実を直視できずに逃避し、自分と1対1で向かい合うことができないことからやってくる。
このような人間が、自分のみじめさから目をそらすために、辿り着いたのが「５ちゃんねる」なのです。
５ちゃんねるとは、趣味や遊びの板ももちろんですが、仕事板であろうが、健康板であろうが、ニュース板であろうがなんであろうが、
現実を直視することから逃れることができるありとあらゆるスレッド群に人々が集まっている場所のことなのです。 そんな５ちゃんねる見て……人生がうまくいくとでも思っているわけ？
そこに行けば自分と同じ惨めな境遇の人たちがいて、自分はまだましだと安心出来るから、ついつい行ってしまうんじゃないの？
あなたの求めていることは現実逃避であり、問題の先送りです。 認知症は話したことを忘れているから何度も繰りかえすんだよ 目の前に便器があったらそこにションベンやウンコをぶっかけるでしょ。
それが便器の役目。
その便器的な存在であれば、便器だからションベンやウンコをぶっかけられる。
人に対してそんなことをしたら失礼だけど、人の形をした便器的存在であればそれが妥当。正しい行為。
不摂生な暴飲暴食で肝臓を悪くした人も同じ扱いです ボケ老人になりかけで覚えが悪いお前らのために複唱してるだけ 【40代50代】早死にしたくないならコレ！老後の死亡リスク97.3%削減する食べ物とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=gF2rzDzDXZM ｢アスリート1000人のウンチ｣解析で際立った特徴 サッカー元日本代表･鈴木啓太氏が腸内研究の道へ | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/691703 「アスリートと一般の方の腸内環境を比較したときに、アスリートは酪酸菌（らくさんきん）の数が、平均して2倍ほど多いことがわかりました。酪酸菌は、500〜1000種類いる腸内細菌の中で、一般の人でも全体の2〜5％ほどを占めるマジョリティな菌です。
ところが、アスリートは平均で5〜10％ほどを占めていることがわかった。そして酪酸菌は、短鎖脂肪酸という有機酸を作り出すのですが、この短鎖脂肪酸は持久力や疲労回復にかかわることがわかっています。 メディアがくどいほど"猛暑"を報じる納得の理由 なぜ私たちは猛暑情報に毎日食いついてしまうのか | テレビ | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/693043
「いい身分」「運がいい」の優越感
そして最後にもう1つピックアップしておきたいのが、在宅者の“優越感”狙い。猛暑関連のニュースには、「買い物や犬の散歩など以外は外出しない」という主婦、在宅ワークやリモートワークの人、学校や仕事が休みの人などに「優越感を得てもらおう」という制作意図もあると言われています。
暑そうな人々を見て、「自分はいい身分にいる」「家にいられて運がいい」と感じてもらおう。あるいは、外出しないことや、勉強や仕事をサボっていることへの「仕方がない」という言い訳にしてもらおう。もし何かしらの不満を抱えていたとしても、「あんなに暑い思いをしなくてもいい自分のほうがマシ」と思ってもらおう。
とくに情報番組の制作サイドには、そのような在宅者の優越感をくすぐるような構成で連日の視聴を狙っているところがあります。あなたも情報番組で猛暑関連のニュースを見て、「暑そうだな」と言いながらもニヤリとしてしまったことはないでしょうか。 世界肝炎デー アルコール影響や運動不足が原因の肝硬変が増加 | NHK | 医療・健康
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20230728/k10014144471000.html
「「健康診断の血液検査の項目うち、肝臓の機能を示すALTが30を超えたらかかりつけ医に相談してほしい」と呼びかけています」 納豆を夜に食べる「夜納豆」がすごい！納豆の健康効果を最大化するタイミング【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=njPSToH3axk 【40代50代】タバコ並に危険な調味料！市販の○○だけは買わないでください...【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=a9KhQLJNKEM コロナ後増えた「黒マスクはお洒落派」…でも、顔に自信がある人は「白マスクがおすすめ」 マスクの効果・最新研究｜まいどなニュース
https://maidonanews.jp/article/14522878 >>976
アルコールによる影響が最も多く28.8％、C型肝炎ウイルスが27.1％、そして肥満や運動不足などが原因とされる非アルコール性脂肪肝炎が12.7％などとなりました。 納豆と○○の組み合わせがヤバすぎた！【ナットウキナーゼ｜効果｜栄養｜アレンジ｜タンパク質｜レシピ】大豆発酵食品【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=tAgrrMFSTyw 【超有益】そばを主食として毎日3ヶ月食べ続けた結果www 【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=6ayC6VkHD6o 通院拒否で気づけば歯がボロボロに...。全国に500万人もいる「歯科恐怖症」の実態とは？ - ライフ・文化 - ニュース｜週プレNEWS
https://wpb.shueisha.co.jp/news/lifestyle/2023/08/08/120305/ モテおじの条件は美しい歯！白い歯をおうちで手に入れる方法5つ【健康サディスティック♡】 - ライフ・文化 - ニュース｜週プレNEWS
https://wpb.shueisha.co.jp/news/lifestyle/2023/04/10/119064/ 【ゆっくり解説】毎日麦茶を飲み続けると…体に起きる驚きの変化とは - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=YdTexBJAGgI 米南アラスカ医科大Ｏ．エドワード博士らの研究によれば、
自慰行為により脳細胞が部分的に死滅することが確認されたのだ。
これは自慰行為の終末期において、
脳内にドーパミンなどの脳内麻薬物質が大量に分泌されることにより、
脳細胞が壊死するものと推測されている。
１０歳から自慰行為を行っていた２２歳の被験者の場合、脳細胞の約１３％が死滅していた。
影響は特に知性や理性を司る大脳新皮質に顕著であり、
この被験者は思考力低下、記憶異常など
ア ル ツ ハ イ マ ー 様 の症状を示すに至っていたといわれる 脳細胞が減ってしまう原因は、オナニー以外にも数多く存在します。
・加齢
・飲酒や喫煙
・ストレス
・神経毒
加齢は言わずもがなですが、飲酒や喫煙も脳細胞減少の要因となり得ます。
また過度なストレスも脳細胞の破壊を促進することが分かっており、
普段からストレスを溜めないで、こまめに発散することが重要です。
「神経毒」にも注意が必要です。神経毒とは、神経細胞に作用する毒のこと。
一般人には関係ないと思われがちですが、食品の添加物などにも神経毒は含まれています。
重金属、溶剤、添加物、あるいは母なる自然から生じる毒素など、神経毒に環境中でさらされると、
神経発生の比率が大幅に低くなり、既存の脳細胞が死んでゆく。 米南アラスカ医科大Ｏ．エドワード博士らの研究によれば、
射精により脳細胞が部分的に死滅することが確認されたのだ。
これは射精行為の終末期において、
脳内にドーパミンなどの脳内麻薬物質が大量に分泌されることにより、
脳細胞が壊死するものと推測されている。
１０歳から自慰行為を行っていた２２歳の被験者の場合、脳細胞の約１３％が死滅していた。
影響は特に知性や理性を司る大脳新皮質に顕著であり、この被験者は思考力低下、記憶異常など
アルツハイマー様の症状を示すに至っていたといわれる ブレインフードを積極的に摂取する
「ブレインフード」とは、脳の働きを活性化させる食べ物の総称です。
ブレインフードを摂取することで、脳細胞の増加はもちろん、脳機能や記憶力の改善などの効果も得られます。
いかにも怪しげな名前ですが、ブレインフードに含まれているのは、以下のようないたって普通の食品ばかりです。
・大豆製品
・チョコレート
・魚類
・ナッツ類
・ブルーベリー
・緑黄色野菜
・オリーブオイルやアマニ油
それぞれ脳みそに良い栄養素がたっぷりと含まれており、食事面から脳細胞増加をサポートしてくれます。
特にチョコやブルーベリーに含まれるポリフェノールは「奇跡の肥料」とも呼ばれ、脳細胞に非常に有益な効果をもたらします。
魚に多く含まれる「オメガ3脂肪酸」も、新しい脳細胞の生成を手助けしてくれます。
なお柔らかい食べ物は、脳細胞の増加を妨げると分かっています。
反対に食べ応えのある食品は脳細胞に良い影響を与えるので、食事をする際はきちんと噛んで食べましょう。 ・炭水化物
玄米、雑穀米、もち麦、全粒粉のパン・パスタ、十割そば
パスタやそばは低GI
パスタはさらに全粒にする
パン、白米、白砂糖を減らす、ケーキ、菓子を食うのをやめる
麺類はうどんやラーメンよりもそばを食う
カップ麺はそばであってもNG
スイーツやスナック菓子、カップ麺、ハンバーガーは40代以降の人間には毒と同じと思っていい
・タンパク質
豆腐、納豆、卵、乳製品、
サバ缶でΩ3とDHA・EPA
精肉はイミダゾールペプチドが豊富な鶏肉がベスト、次に豚肉、牛肉はいまいち
タンパク質は1食30ｇでいいが3食にわけて1日80ｇ程度摂る
まとめて食いすぎても吸収されない
ヨーグルト、納豆、酢、味噌汁で発酵食品を摂り腸内細菌の最適化
ホエイプロテイン
・野菜
ゴボウ、キノコ、ブロッコリー、玉ねぎ、海藻、ヒジキ、アボカド
野菜のドレッシングにはMCTオイルか亜麻仁油
・脂質
ドレッシングにMCTオイルや亜麻仁油で脂質を摂り体脂肪の貯まりにくい体に
フィッシュオイルやオリーブオイルは言われているほど健康志向ではない
空きっ腹にはアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツが良脂質
落花生は上記ナッツよりも安いが酸性なので注意
サラダ油・コーン油・キャノーラ油は糖尿病の遠因、控えたほうがいい
マーガリン、ショートニングは毒、摂取してはいけない
・果物
バナナ、リンゴ、ぶどう、ブルーベリー
・飲み物
ミネラルウォーター、麦茶、
コーヒーはポリフェノール豊富だが朝か昼に1日1杯まで
煎茶よりもほうじ茶のほうがカテキン/カフェイン比率が高いのでおすすめ（がぶ飲みしてもカフェインは微量）
微糖であっても糖分入りはNG
よって、スポーツドリンク、エナジードリンクはNG
アルコール類はノンアルであっても百害あって一利なし
・サプリはビタミンはC、D 、ミネラルは亜鉛、セレン（イミューン4） 真に恐れるべきは有能な敵ではなく無能な味方である。 三流は情報収集に使い､二流は自分がラクをするために使う…
一流の人の｢スゴいChatGPTの使い方｣ 自分の能力を上げてくれるコーチ､トレーナーの役割
https://president.jp/articles/-/69431
このスレに的確な回答を期待して相談できるような関係者はいません。
ChatGPTに聞くか速やかに当局に相談してください。
AI を利用した応答エンジン
https://www.bing.com/search?q=Bing+AI
このやりとりを通じて何をいいたかったかというと、
「今や悩み事を相談したい人は5ｃｈなどに質問書き込まずに、ChatGPTさんを先生にすればいいのでかないのか」ということなのです。
相手が人間だと、同じことを何度も聞くのは恥ずかしくて、わかっていなくてもわかったふりしたりすると思います。
ChatGPTなら、そんなことを気にせず、自分のペースで納得がいくまで何回でも質問できます。
壁打ち相手役として、ChatGPTは完璧なわけです。 気持ちがいいセックスの時にでるドーパミンを１００とすると、
おいしいごはんを食べたときが５０ぐらい、
アルコールを飲んだ時 ２００
マリファナを吸引したとき ３００〜４００
アンフェタミン（覚せい剤） １０００
LSD 3000
臨死体験をすると ３万〜５万 【40代50代】中性脂肪が即減少！？医者が驚愕した最強の食事とは【うわさのゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=fw8vKgwmR9w 【人生後悔した】50代以降の人生が転落した人に共通する最悪の食習慣【ゆっくり解説】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=UCeHvqvXMag 皆さんの質問をお待ちしております
よかったらチャンネル登録をお願いします アスペとはアスペルガーの略で、「空気が読めない人」という意味です。
ぼくはアスペっぽい人が、すごい好きなんですよね。
空気が読めずに突っ走っていくようなタイプで、典型的な例を挙げると、Appleの創業者スティーブジョブズですね。
・空気が読めない
・自分のやりたいことを突っ走る
・共感性がない
これらがアスペルガーの特徴です。
みなさんもご存知の通り、ぼくはアスペルガーと言われそうなぐらい、共感性がありません。
ぼくが尊敬している経営者は、アスペルガーと診断されていました。
おもしろい人で、経営者としても超優秀ですが、共感性がほぼありません。
彼は非常にドライで嘘をつかないですし、わざわざ嘘をつく必要がないように生きているのです。
自分に正直に生きていて、「周りを振り回して生きている」という見方もできるかもしれませんｗ
彼はかなり仕事ができる人間で、思いついたらすぐに行動します。
他人を全く気にしませんし、自分に対する自信もあり、正解に辿り着くのが早い。
その正解も独自性があり、他人が正解と思えないことでも正解と断言できます。
彼の中では常識的な発想でも、他人から見たら非常識な発想や行動であることがあります。
「自分で考えたことをやるのが当たり前」という感じで、サクサク行動していく。
周りからどう思われようが、そんなものは全く気にしないのです。 このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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