>>460
糖尿になるべくしてなるような食事ですね
朝は仕事や通勤でこれからエネルギーを必要とする時間帯の食事なので糖質制限したら駄目です
活動エネルギーが補充されてないのに動くと低血糖になるし
その枯渇状態で昼にいきなり炭水化物を体に取り入れると少量の糖質でも血糖上昇がバクハツしてしまいます
スパイク体質の引き金になります
朝は適量の炭水化物を摂らないと駄目です
理想は適量の炭水化物を10としたら
朝５、昼10、夜３くらいです
夕食は、１日の活動を終えてあとは寝るだけという時間帯なので
ある程度糖質制限して構いません