現実的にはフレイルとメタボの二択になってますからね
体脂肪を減らして筋肉を増やす細マッチョを目指せないなら鶴太郎仙人より和田秀樹医師のほうがマシなのでしょう

https://news.yahoo.co.jp/articles/a1908abad96a0de57ccbdc2954e28d5ee3a70302?page=1
血圧が高ければ「塩分を控えめに」と言われ、腎臓の数値が悪ければ塩分だけでなくたんぱく質にも制限がかかります。
糖尿病が進行すると、血糖値をコントロールするために厳しいカロリー制限が課せられてしまいます。
けれども最新の医学では「制限から緩和へ」に変化しつつあります。
健康寿命と食事との関係については近年研究が著しく進んでおり、食事制限による低栄養リスクがクローズアップされてきました。
多くの学会で過剰な食事制限のデメリットについてさまざまな議論が交わされています。