糖尿病総合スレッドpart359
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【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレに誘導する人は一切書き込みしないで下さい
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 死ぬどころか健康食キャラとジャンクフードキャラを使い分けて画像貼りながら連投してるでしょうに
最新テンプレ2022.09.11
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1634214566/527-537 東京の画像キャラこと標準BMI絶望爺とa_watcherの活動時間が一致しているのはたんなる偶然かホモ達なのかそれとも･･･しかし誰も特定できないのであった~fin~
586 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2022/11/24(木) 19:33:55.83 ID:BeyxSDBl0 [1/3]
関西のインキャこと20gとスパイクスレ主の活動時間が一致しているのはたんなる偶然かホモ達なのかそれとも･･･しかし誰も興味ないのであった~fin~ スクワットだけじゃダメなのかな？
ウォーキングって20分くらい歩くんでしょ？
スクワット食後30回+かかと上げ20回やってるけど、何分もかからん
血糖値はわからん バカは喋んなって
ここ来たら飼育員がバナナ運んできてくれると思ってんのか？こら？エテコ >>937
10000歩以上は歩き過ぎ。
1日10000歩以上歩くと膝の擦り減りが始まり生涯歩行可能年齢が減る。また、免疫力の低下を招く。
ウォーキングが健康上のメリットが得られるのは8000歩まで。
生涯健康の黄金比率は１日8000歩／20分の早歩き。 減量するのが楽しくなってきた
これからしばらくは体重と腹囲を測ってグラフにするのを趣味にする >>957
お、おっ、おうw
今日の夜飯
サバの味噌煮、ご飯、キャベツの千切り、キムチ、納豆、ゆで卵、味噌汁。 >>954
自分はそんなんじゃ何も変わらない
やらないのと同じ
おやつ糖質30ｇの後、1時間6km歩いてきて
おやつ前血糖値「110」→おやつ＆ウォーキング後で血糖値「180」だよ
ウォーキングしなかったら「200」超えだと思う
今腹減ったが、こんな血糖値じゃまだ夕飯食べれない >>948
6km1時間歩いた
おやつ30g糖質でウォーキング前110→ウォーキング後180だよ
ウォーキング、効果ないみたいだ
今からスクワットするわ 食欲ないのにお腹いっぱいじゃないと睡魔が来ないから無理やり食べるってのは糖尿病的にはいいんでしょうか？ なにより睡眠の質が上がるし。
睡眠は大事。成長ホルモン出て糖尿病も良くなる。睡眠不足は糖尿病云々より健康自体によろしくない >>962
寝る前にお腹いっぱいだと血糖値がずーっと高いままだよ
絶対だめ >>963
食べてすぐに寝るのは、糖と脂肪が代謝できないので糖尿病の発症、悪化の第一要因になる
そもそも寝る直前にがっつり食うってのは糖尿病だけでなく健康全般に良くない
睡眠は脳だけでなく、胃や内臓を休める時間でもある
寝る前にガッツリ食べると内臓は24時間営業になり、胃も内臓も休む暇なく働かなくちゃならなくなる
当然、内臓は疲弊して代謝機能も落ち、血糖上昇が起こりやすくなり糖尿病も進行しやすくなる
寝る前にガッツリ食べる習慣は糖尿病の始まりでもある
糖尿治したいなら、鉄則として夜寝る５－６時間前に食べない事
夜に腹が減ってどうしても眠れないなら、具なし味噌汁など液状のものが良い
塩分は満腹中枢を刺激し空腹感を軽減できる >>967
＞夜寝る５−６時間前に食べない
これはかなりハードル高いね、不可能に近いな
テレワークや職住超接近ならまだ何とか出来る...かも？ みんなオートミール食べないの？
最近30gのオートミールとミャベツ細かく切って米代わりにしてチャーハン作ってるけど旨いし腹持ちが良い
低GIで血糖値もあまり上がらないからおすすめ >>969
食ってた、希望を持って食い始めたんだ
が、しかしオートミール30gでも爆上がる俺
だから今は食べてないけど
調理簡単だしディアス丼とかうまいよな >>939
筋トレの効果出したいなら自重のスクワットなんてのは負荷にならないから、ジムいって100キロ以上背負ってやれ。
>>940
パーソナルジムをがっつり？(笑)ネズミ以下の知能のゴキブリにはそう思うだろうな。そんな甘っちょろいトレーニングしてても俺みたいなフィジカルモンスターにはなれんよ。 >>968
慣れと習慣の問題だよ
18時には夕食を済まし、固形物は一切食べない生活に慣れると10時には眠くなってきて脳も胃腸もしっかり休息できる
朝にお腹が空いて朝食を食べる良い習慣が生まれる
朝食をしっかり取るのはスパイクの予防にもなる
食べないと寝れないのは、
食べてからスパイクの眠気で寝るという悪習に体が慣れてしまっているだけ
それだと胃腸や内臓は全然休まってない→内臓が疲弊して代謝能力が落ちスパイクしやすくなる >>942
インスリン冷蔵庫で冷やしといてキープして外食とか旅行のときだけ冷蔵ケースにいれて持ち歩けばいいやん
話の分かる医者に超速攻五本ぐらいを年1で処方して貰ってそれを一年かけて使うとか方法はいくらでもあるぞ >>971
こんな感じで話にあらない要求強制してくるゴリマッチョ 運動より食事が大事だから、ゴリマッチョみたいに一食200g糖質摂らないと維持できない！もたいな主張聞いてたら本末転倒
2型糖尿病の人を対象にした運動プログラム
https://www.mhlw.go.jp/content/000656462.pdf >>976
おままごと筋トレでは糖尿病治んないから。一生地獄より筋肉つけて維持すりゃいい。それだけ 当たり前になって誰も驚かないイチャモン君が国家の韓国さん
https://youtu.be/OmdBg7HIU0c 自分ができない事を相手のせいにして自分はその被害者 とするのはウンコ連投行為と同じ >>972
定時で仕事終っても18時で
20時過ぎが帰宅時間の都下住まいには無理だって！ ビクトーザ GLP-1打つと
1時間で220→110に降下
まだインシュリンは出るってことか 医者はインシュリンは最終手段だと言われる
その前にGLP-1
2型だからか？ 筋肉に対する感想としては、当然筋肉を否定はしないけど
実際筋肉肥大に対しての糖尿病患者に対する評価というのが厳密なデータがないからなぁ。
若年女性の体格が食後血糖値変動に及ぼす影響
chrome://external-file/1883-5368_terasawa_kinoshita2018vol10.pdf
石原 ら19) は骨格筋の筋線維タイプについて，インスリン抵抗性やグルコース代謝と骨格筋にお ける筋線維タイプの割合には密接な関連が認められ，2 型糖尿病患者の骨格筋では有酸素 的な代謝能力に劣る type IIB 線維の割合が高く，さらに一定量の持久運動は有酸素的な代 謝を向上させ，骨格筋の type I 線維や type IIA 線維を増加させると述べている。
また体脂肪との関連については，BMI の変化に関わらず体脂肪率の減少により血糖高値 が有意に改善したことから，体脂肪率の測定が有用であること 20)，また，内臓脂肪面積は 皮下脂肪面積よりも空腹時インスリン値(F–IRI)との相関が強かったが，重回帰分析では 内臓脂肪・皮下脂肪の合計である総脂肪面積が F–IRI の最も強い規定因子となったことから、皮下脂肪も含めてインスリン抵抗性を考える必要性があること 21) が報告されている。 >>972
俺の就寝タイムは20時だな。夕食は16:00にしてる 思考停止でテンプレ鵜呑みしたような摂生は間違いと気づこうぜいい加減 >>983
最近は初手インスリンの場合もあると聞くけどな >>989
最近は明らかに高いと初手でまずグラルギン
膵臓休ませつつ糖毒性解除を目指して血糖が落ちついて来たら注射中止で次のステップへがままあるな >>971
激しい筋トレは逆に血糖値を上げてしまうのでは >>991
心配しなくていいよ。
俺が糖尿病だったころにゴリゴリ筋トレして帰ってきてすぐに血糖値計ったら90だったから。
んで飯（糖質メイン）食っても全然上がんない。
やったことのない奴が言うんだよ。ハードな筋トレは血糖値を上げると。うそうそ下がるよ。
糖尿病で薬のんでるならラムネとかブドウ糖タブレット インスリン抵抗性では筋肉への取り込みも阻害されているから運動時高血糖は抑制しきれない。
結局は運動後の血糖値は分泌されるインスリンに依存してしまうから抵抗性がある状態では限界がある 筋トレ趣味でゴリマッチョは勝手にやれば良いけれど、
そうでない人のゴリマッチョはコストが見合わない結果になる。
糖尿病の運動のはな
https://dmic.ncgm.go.jp/content/040_040_03.pdf ウンコって本当に韓国さんかな
593 病弱名無しさん[sage] 2022/11/25(金) 15:17:53.67 ID:KX0stFmj0
今日は20km走って心穏やかです
ロクに運動もしない20gはコレでも煎じて飲みたまえ
人 ﾌﾞﾁｬ!!
ノ:;;,ﾋ=-;､
(~´;;;;;;;ﾞ'‐;;;）
,i`（;;;ﾞ'―---‐'ヾ
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