免疫力って本当に高められるの？

**病弱名無しさん** · 2022/09/20(火) 20:03:48.07

子供の頃から年に何度も風邪をひきます。
現在アラフォー。気温が下がるとほぼ風邪ぎみになります。
免疫力をあげるように運動をした結果低体温も良くなり、睡眠も十分にとり、乳酸菌などで腸内環境を整え、バランスのとれた食事を心掛けています。
これ以上何をしたらいいのでしょうか？

**病弱名無しさん** · 2022/09/20(火) 21:37:43.65

日焼け
スーパー銭湯に日焼けマシーン置いてあるから、時々やってる

**病弱名無しさん** · 2022/09/20(火) 21:38:04.88

メンタルの安定？

**病弱名無しさん** · 2022/09/20(火) 22:04:27.68

体質はどうしてもあるよね免疫力は

**病弱名無しさん** · 2022/09/20(火) 22:05:25.78

あー、メンタルは思い当たるなぁ。
自律神経失調症かな？と思う事はあります。
日サロは行かないけど、外で仕事もするので太陽にはあたってます。

**病弱名無しさん** · 2022/09/20(火) 22:37:22.31

ストレスをためない
よく笑う
ビタミンDの摂取

**病弱名無しさん** · 2022/09/21(水) 01:07:08.62

>>4
体質はどうしようもないんですかね。

**病弱名無しさん** · 2022/09/21(水) 01:10:10.56

>>6
ストレスはためやすい性格です。
やっぱりメンタルを鍛えなきゃないのかなぁ。
目に見えた効果がわからないので鍛えずらい。。。

**病弱名無しさん** · 2022/09/21(水) 05:49:55.79

メンタルを鍛えるというより、自律神経を疲弊させない様に立ち回るのが良いかと思う…難しいけどw

1 · 2022/09/21(水) 13:28:10.03

自律神経を整える本も何冊か買いましたが、確かに難しいです。

**病弱名無しさん** · 2022/09/21(水) 14:23:01.78

適度な運動は大事だけど過度な運動は免疫を下げる、アスリートが本番試合の後風邪ひくのあるある
自律神経も免疫も40歳から一気に落ちて20代の半分になってしまうもの
あんまり神経質にならず意外と神経が疲弊するネットもやりすぎないこと

**病弱名無しさん** · 2022/09/21(水) 17:00:13.09

自分なりの無理をしないマイペースを続ければストレスを少なくし過ごせると思う。自分に合わない無理な事を極力避けていければ。と思う。今までやってきたことがオーバーワークになってなければそれも安定な日常になると思う。何でもない日々を過ごすのは大事なんだと思う。

**病弱名無しさん** · 2022/09/21(水) 17:06:40.50

自分は朝は同じのを食べている。毎日同じ物だと食べれる時と中々食べれないときがある。仕事の疲れや、これからやる仕事不安とか、前の日、遅くたくさん食べた時とかあまり食べれない。同じことをしていると、自分の体調とかリズムがわかってくるからね。

**病弱名無しさん** · 2022/09/21(水) 18:31:25.96

子供のときに不衛生な生活してれば強くなる

**病弱名無しさん** · 2022/09/21(水) 19:57:55.51

ウンコとか食えば強くなる

**病弱名無しさん** · 2022/09/21(水) 21:52:34.62

うんこよりきのこ食え

1 · 2022/09/22(木) 02:43:20.83

>>11
その自覚はありました。
筋トレが好きでやる時はすごく追い込んでやります。
それが免疫下げるのも知ってはいたんです。
が、元々免疫低い感覚なので、そこから更に下がる感じもなく低いままなので運動も効果ないなくらいに考えてました。
年齢で免疫力が半分まで下がるというのは知りませんでした。
下がり方を緩やかにする方法をとると考えた方がいいんですね。

1 · 2022/09/22(木) 03:04:18.05

>>12-13
自分がストレスをためやすく、それが身体に出やすい体質だと自覚してから、仕事も変えたり、交遊関係を減らしたりしてストレスから逃げる方法を自分なりに見つけて過ごすようにはしてきましたが、几帳面な性格と完璧主義なところはどうしても抜けずにいます。
ストレスの原因は全て自分の性格なのはわかっています。
働かなくても金があってのんびりリタイヤ生活出来たらいいんですけどねw
なかなか治らない自分の性格を変えようとしつつも、他に何かこれをやれば免疫力あがるよってのがないのかなぁと思ってスレ立てさせていただきました。
世の中にある免疫力アップの商品って、これを飲めば痩せますとか、毛が生えますレベルの物しかないんですかね。
結局はメンタルってなるとやれる自信が。。。

**病弱名無しさん** · 2022/09/22(木) 05:07:36.89

>>18
ストレスが無い生活と言ったもぼーっと過ごしても飽きてきてそれもストレスになっちゃいますから、自分なりの発散出来る時間を作れるか。になると思います。ちょっとした時間でも気分転換できたりとかで十分だと自分は思います。
自分は田園風景の中をサイクリングするのが解消になってます。
免疫力は細胞なので一定量は増えないと思うので弱らせないのがポイントだと思います。たとえば身体を冷やさない、栄養を十分とる、睡眠を十分とるなど。
子供の頃から風邪などあまりひかなくなっていたら上がってますね。

1 · 2022/09/22(木) 07:35:19.56

なるほど。免疫細胞って聞いたことがあります。
何をやっても劇的に良くなるって事はなさそうですね。
自分の場合は寒さが引き金になって体調を崩します。
寒いと免疫力も落ちるようなので、身体を冷やさない努力をしてみます。

**病弱名無しさん** · 2022/09/22(木) 09:19:25.59

このところ急に気温が下がって毎朝寒いね
午前中は散歩しながら太陽を浴びて午後から頑張ってる

**病弱名無しさん** · 2022/09/22(木) 13:43:08.84

冬とかでもランニングやウォーキングしてる人いるけど、あれ身体に悪いですよねぇ。

**病弱名無しさん** · 2022/09/22(木) 13:53:36.90

月１～２回のマッサージ通いがストレス発散になってます
本格的なところじゃなくてチェーンの気楽に通えるところ
若いスタッフの人と世間話してちょっと愚痴も聞いてもらってスッキリします

**病弱名無しさん** · 2022/09/22(木) 20:52:13.04

免疫細胞はかかるたびに記憶してさらにバージョンアップして次からはそれを退治してしまうのである意味病気になるたびに強くなる。みたいな感じですね。
麻疹とか風疹のワクチンを打ってから何十年すると消えてしまうから定期的にかかった人のそばにいけばまた免疫が復活すると聞いたことありますね。

**病弱名無しさん** · 2022/09/22(木) 20:54:18.50

愚痴を聞いてもらったりしょうもない世間話したりがなんかスッキリすることありますよね。人と話したくない時もありますが人と離してスッキリすることもありますね。

**病弱名無しさん** · 2022/09/22(木) 20:54:54.18

話して　です(^-^;

**病弱名無しさん** · 2022/09/22(木) 21:01:24.43

職場に氷点下の冬に革ジャン一枚で通勤してくる方がいましたがその方は風邪やインフルエンザに一度もなったことないらしく、そのような方々はその行動がベストな体調なんだと思います。自分には無理ですが(^-^;

1 · 2022/09/23(金) 02:29:00.70

うちの嫁はほとんど風邪をひかないんです。
昨日今日の寒さでも私はきっちり着こんで免疫下がらないようにしてますが、嫁は半袖七分パンツ。
もしかして寒さに慣れていく事で免疫力あがるんですかね？
それなら氷点下に革ジャン1枚も、真冬のランニングもうなずけるんですが、そうなる前に死んでしまいそう。

1 · 2022/09/23(金) 02:41:34.22

先月コロナになりましたが、陽性判定出るまで毎日一緒で、隣で同じ箸でつまみ食ってたりしてる嫁には全く症状出ませんでした。
週に2日病院に連れていってる高齢の親にも感染は無し。
コロナ禍でも一度も自粛せずに飲み歩いてるノーワクチンの友達もいます。
身体鍛えて頑丈そうな見せかけなのに、ひ弱な自分が情けない。

**病弱名無しさん** · 2022/09/23(金) 05:21:43.71

寒風摩擦、冬の滝打ち、寒さの荒行が色々ありますから可能性はありますね。
でも自分は寒さに弱いから無理ですね。あとは体質もありますから隣が大丈夫だからと無理なさらずに。
コロナでは、今月、職場で発生したとき濃厚接触の方々がみんな陰性でした。
しかし、去年の２月に発生したときは半分以上が陽性がでました。今回はコロナ自体も変化しているように思います。

**病弱名無しさん** · 2022/09/23(金) 21:38:30.47

奥さんは平熱高くて1は低いとかないの？

1 · 2022/09/23(金) 23:39:04.54

>>30
私も体質的に無理そうですね。
>>31
嫁は確かに平熱高めで私はもともと35度前半でしたが、運動してる効果なのか最近は36.2～5度くらいまで上がりました。
が、まだ弱いまんまです。

**病弱名無しさん** · 2022/09/25(日) 10:31:50.97

https://i.imgur.com/0erDQQF.jpg
https://i.imgur.com/daEyxam.jpg
https://i.imgur.com/vlbOwCi.jpg
https://i.imgur.com/Tnh3s3r.jpg
https://i.imgur.com/kqbknOq.jpg
https://i.imgur.com/cOypNXx.jpg
https://i.imgur.com/scpxMsm.jpg
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https://i.imgur.com/w8p3LL2.jpg
https://i.imgur.com/IwgcmwO.jpg
https://i.imgur.com/4pA1jpD.jpg
https://i.imgur.com/8QAQFsX.jpg

**病弱名無しさん** · 2022/09/25(日) 22:08:19.82

>>28
嫁が何とかなんだろ

何とかは風邪ひかないらしいから

**病弱名無しさん** · 2022/09/25(日) 23:12:55.17

それは何事も気にしないから。病は気からがないから。

**病弱名無しさん** · 2022/09/26(月) 11:11:13.40

>>28
バカは風邪ひかないと言いますからね
あなたの嫁さんはバカなんでしょう

**病弱名無しさん** · 2022/09/28(水) 02:07:03.34

メンタルと免疫って関係ある？
気が強い人は、病にかかりにくいとか

**病弱名無しさん** · 2022/09/28(水) 02:57:04.28

メンタルと言っていいのかわかりませんが、あまりなんも気にしない、悪く言えばがさつな感じの知り合いはみんな風邪もひかずコロナにもかかっていません。
自分の周囲の人間しかわからない統計だけど、メンタルと体調は結構密接にあるんだろうなと思っています。

**病弱名無しさん** · 2022/09/28(水) 06:59:16.03

寝る前に深呼吸してる、お腹をへこますようにして
鼻から吸い込んで口からゆっくり倍の時間をかけて吐き出す
鼻の穴を指で押さえて片方ずつやるのもよし

**病弱名無しさん** · 2022/09/28(水) 17:53:34.80

>>39
ヨガですね

**病弱名無しさん** · 2022/09/29(木) 06:21:25.05

オウム

**病弱名無しさん** · 2022/11/13(日) 18:42:12.30

コロナワクチン打った2日後に小傷が２箇所膿んだ
今抗生剤飲んでる
ワクチンって免疫下げるのかな

**病弱名無しさん** · 2022/11/26(土) 23:46:12.59

こちらこそ、長時間ありがとうございました！！

**病弱名無しさん** · 2022/11/29(火) 04:00:37.59

>>42
何を今さら、、

**病弱名無しさん** · 2022/12/01(木) 15:10:33.22

ヒハツが基礎体温を上げるのに効果的と聞いてためしてるけど口中がピリピリするだけだね

**病弱名無しさん** · 2022/12/03(土) 22:46:10.85

温活のため半年ぶりにお風呂
42℃120リットルの浴槽に30分、半身浴と肩までザブン繰り返す
電気代は気になるけれどしばらく続けてみる

**病弱名無しさん** · 2022/12/04(日) 03:07:10.13

浴槽に浸かるのはいいと思います。
習慣になるといいですね。
あと俺は冬は生姜をとるようにしてました。
料理に入れたり生姜糖をつまみに食べたり。
その効果とは言えませんが、35.2度くらいの平熱がここ2年くらい36.2度程度になりました。
まだ風邪はひきやすいですが、以前ほどではないように感じます。

**病弱名無しさん** · 2022/12/04(日) 23:58:33.06

>>47
ありがとう、平熱一度上がったの凄いね、あやかりたい
生姜糖で調べたら地元に生姜専門創業300年の店があったから買ってみます

47 · 2022/12/05(月) 01:13:36.42

>>48
平熱が上がったのは運動をして16kg痩せて代謝が良くなったのも原因かなと思ってます。
低体温じゃなくなって、まだ劇的に体調が良くなった訳ではありませんが、低体温はいろんな病気を引き起こすようなので、いろいろ試してがんばって改善しましょう。

**病弱名無しさん** · 2022/12/06(火) 07:36:23.76

ハード目の筋トレ週２、ランニング週１と運動は過不足ないのだけど、
もしかしたら元々痩せぎすなのに加えて、最近逆流性食道炎で5kgちかく痩せたのも原因の一つかもしれません
お互いに気をつけましょう、ありがとね

**病弱名無しさん** · 2022/12/11(日) 12:16:41.82

良スレの予感がするので、先ずは基本を個人的な認識にて整理すると：

疫を免れる力（免疫力）は、生体と外界との隔離を確保する侵入防御機能と
老廃物・異物の除去機能（生体の持つ自己修復機構の一環と位置付けられるもの）
という二つの能力の兼ね合いで決まってくるのだろう
前者の機能は、皮膚では皮脂膜・角質層が、管腔組織では粘膜が担い、
後者の機能は白血球が担っている

除去能力が低くとも鉄壁の防御壁があったり、あるいは
防御壁が脆弱でもスーパー除去能力があれば、疫を免れ易いだろう

**病弱名無しさん** · 2022/12/11(日) 12:49:44.99

書き込めたので、続きを：

免疫力を高めることを考える前に、能力の低下要因を取り除くのが先なのでは
なかろうか。とりあえず、ひとつだけ

【低下要因】口呼吸の多用（鼻呼吸の減少）

【理　　由】哺乳類の基本は鼻呼吸の動物。ヒトは話せるようになり口呼吸も可能に
現代人はおっぱい吸うの足りない病（未開の人は4-5歳まで母乳育児の模様）のため
口呼吸が常習の人も少なくない

口呼吸の多用は、口鼻腔・咽喉部が乾燥化・低温化し、粘膜防御壁の劣化や
除去能力の低下につながり免疫力の低下を招き易い

更には、扁桃組織（ワルダイエル扁桃輪）は本来呼吸器系の感染防御の要の役割を
果たすが、口呼吸の多用により真逆的に感染の温床化し易くなる
（この問題点の詳細は、日本病巣疾患研究会のの記事「口呼吸について」を参照してみて）

**病弱名無しさん** · 2022/12/13(火) 02:24:53.18

以前は口呼吸して寝てる自覚なかったけど、最近舌が干からびて目を覚ます事が度々あった。
特に鼻が詰まってる訳でもないし、イビキもかいてないんだけどなぁ。
癖になってるのかな？

**病弱名無しさん** · 2022/12/13(火) 11:03:30.01

自分はやや鼻詰まりだから鼻の穴を片一方ずつ押さえて
鼻から吸って口から3倍の時間を掛けて吐くを
毎晩寝る前にやってたらだいぶ通りが良くなってきました
父がヨガの先生に教わったらしい

**病弱名無しさん** · 2022/12/15(木) 14:24:30.89

お風呂のタンクの水が切れて寒かったけど
肩まで30分使ってたら上がってからもぬくぬく
40-41度くらいがちょうどいいみたい

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 13:08:04.33

まだ少ししか触ってもらってないのに、お姉さんの手コキ気持ちいいです。

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 13:21:56.26

そりゃ滅茶苦茶嬉しいわ

**病弱名無しさん** · 2022/12/17(土) 03:12:30.95

少し触ってもらってる状態で書き込めないだろ

**病弱名無しさん** · 2022/12/17(土) 03:17:59.35

手は２本あるがな
安心せい

**病弱名無しさん** · 2022/12/19(月) 00:42:02.39

>>53 その場合は、口閉じテープを使ってみては？

自分も寝ていて目が覚めると口呼吸のことが多かった
なので、百均のサージカルテープ25mmを6-8センチに切って、
口元にバッテンを書くイメージで、その片方だけ貼る感じでやってみた

・起きた時の口渇感の解消
・舌苔の減少（口臭が出にくいはず）
・いびきの減少（自分はストレート・ネックのようなので、同時に
まくらを止めて平らで寝だしたことが主因かも？　この点は睡眠時無呼吸とも関連）
みたいなメリットが個人的にあっる感じ。2か月ほどやって今でも継続中

鼻呼吸化できれば、いろいろ調べると免疫力や上記の点のほかに、

・歯列が悪くなりにくくなる
・口元のたるみ・しわ（最後は下あごへこみ口の、アデノイド様顔貌へ行き着く）の防止
・モーニング・アタックの減少の可能性

というメリットがありそう

53 · 2022/12/19(月) 01:22:04.22

>>60
口閉じテープ以前使ったことありましたが、寝てる時の違和感がハンパなくて挫折いたしました。
朝起きるととれちゃってるんですよねぇ。

**病弱名無しさん** · 2022/12/20(火) 19:49:11.74

【大き目サイズ了解です。リアではカリが高いですｗ】

**病弱名無しさん** · 2022/12/20(火) 20:24:05.81

レッグウォーマーを買ってきた
ポカポカ、エアコンの設定温度下げました
純ココアも買ったからシナモン入れて飲んでみよう
あとは火を使わないお灸でも買ってみようかな

**病弱名無しさん** · 2022/12/22(木) 21:24:47.54

お姉さんもエッチな気分なんですか？

**病弱名無しさん** · 2022/12/22(木) 21:53:58.32

>>64
死ね

**病弱名無しさん** · 2022/12/24(土) 16:58:26.31

とりあえずその脱いだパンツを、カバンの見えやすいとこにしまっとこっか

**病弱名無しさん** · 2022/12/25(日) 01:18:48.93

生姜パウダー温まるね
お雑煮や煮麺に入れて食べてる
ホットレモンには合わなかった

**病弱名無しさん** · 2022/12/25(日) 11:49:05.16

61へ。その場合は、口元筋肉の劣化か、筋肉で補えない骨格の歪みが原因かな

前者の問題は、口輪筋、舌筋、咀嚼筋あたりが関係し、主な対策は
それぞれ、あいうべ体操、舌を口の中で回す運動、ガム噛み療法だろうか

後者の骨格問題は、横寝や片噛みからくることが多い印象
（確か右下寝　→右頬緊張　→右片噛み　→口呼吸という出世イメージ。また、
右肺がつぶれて広がらない点も口呼吸を招き易くする）なので、
仰向け寝習慣、ガム両側噛みあたりのほか、正しい姿勢での身体活動
（西原克成式の鼻呼吸体操とかもあったはず）を意識してみては

また、骨格の歪みの治し方については、知恵袋の質問
「横向きで寝ていたら顔が歪みました。治したいです。・・・」
の2番目の回答はアイディアの宝庫なので、参考にしてみると良いかもしれない

**病弱名無しさん** · 2022/12/26(月) 10:43:18.43

いや・・・それは・・・ちんぽを手でさすってるみたいで興奮して・・・。

**病弱名無しさん** · 2023/01/16(月) 00:49:12.69

顔の炎症が酷くて病院でもらった漢方を飲んだら赤みは少しマシになったけど赤いぼつぼつは引かない
各所の関節症にもなってるし体中が炎症を起こしてるみたい
子供のころから扁桃腺が弱いし原因不明の病気にはなるし子供のくせにストレス溜めてたしもう疲れた

**病弱名無しさん** · 2023/01/16(月) 01:06:26.69

>>70
同じだ
自分は二価ワクチン打った直後からずっとボツボツして治らない
抗生物質飲んだら二日くらいで完治したけど
飲むのやめたら元通り