成功した禁煙法

**病弱名無しさん** · 2022/07/24(日) 16:05:40.57

禁煙以前に吸っていた銘柄、本数、年数(何歳から)
なぜ禁煙しようと思ったのか
失敗した禁煙法
最終的に成功した禁煙法
等々

どうか教えてください

**病弱名無しさん** · 2022/07/24(日) 17:09:46.82

**病弱名無しさん** · 2022/07/24(日) 19:27:51.00

15歳から
44歳まで
マイルドセブンだったり、マルボロだったり、最後の一年はピースライト

やめるのは、酒を飲むときだけに切り替え、酒を飲む時も多量飲んで酔った時だけになり、かれこれ３ヶ月に一本になり、半年に一本になり、現在一年禁煙続いてる

**病弱名無しさん** · 2022/07/24(日) 20:06:09.67

19歳から
32まで
毎日セブンスター一箱
禁煙前はアイコス1年くらい

コロナ禍の入院で3ヶ月間、強制禁煙
退院後欲求出たが喫煙習慣が無くなっていたので勿体なくてそのまま我慢して約2年程
まだ時々吸いたくなる時はあるけど
ニコチン切れの時のような強烈な欲求ではないな
このまま一生卒煙できると思うわ

失敗したのはチャンピックス
考えるきっかけにはなったけどあの強烈な欲求には抗えなかった

**病弱名無しさん** · 2022/07/24(日) 21:09:05.70

大学1年の夏休みの18歳から吸い始めて何度も禁煙と挫折を繰り返しとりあえず47歳で禁煙に(一応)成功
最後にタバコを吸ってからもうじき1年になる
吸い始めたきっかけは夏休みのリゾートアルバイトで休憩中に同僚から「タバコくらい吸えよ」と言われてイヤイヤながら1本
それからはフィリップモリス1ミリ→マルボロの軽いやつ→マイルドセブン→赤ラーク→ハイライト→手巻きタバコ(ドラム)
ピーク時はハイライトを1日3箱(それでも足りないときあり)
25歳から自宅で仕事をしてて際限なく吸える環境なのもあり…
止めようと思ったきっかけはちょっと動いただけで息切れするようになってたから
失敗した禁煙法は多すぎて書ききれない
成功した禁煙法は大学時代の恩師から教わった方法
喫煙具をすべて捨てる、3日は死ぬ気で頑張る
よく言われてる方法だけど結局これに行き着いた

**病弱名無しさん** · 2022/07/24(日) 21:16:22.96

3ヶ月辞めてから5本ほど一気に吸ってみる。
自分は、10ミリでしたがあまりの具合悪さと吐き気、めまいにびっくりしてタバコを考えるのも嫌になりました。

**病弱名無しさん** · 2022/07/25(月) 17:07:22.03

マルボロ、一日一箱、二十年、やめた理由は愛煙家の友人が苦しみながら肺がんで、50歳でこの世を去ったのをみてやめた。

こんなはずじゃなかったらしいです

**病弱名無しさん** · 2022/07/26(火) 16:22:55.39

禁煙前はセブンスターを1日40本前後吸っていた元ヘビースモーカーで喫煙年数は21年
1本だけオバケさえ気をつければ禁煙は成功すると思う
最初の3日間がキツいと言われてるけど2週間は我慢が必要
といっても1週間もすれば徐々にタバコが記憶から薄れていく=習慣となっていた喫煙がどうでもよくなっていく
例えば起床後、朝食後、歯を磨いた後、出勤前……みたいに行動と喫煙がセットになっていたものが分離していく
2週間というのは個人的な経験から
禁煙を始めて2週間経過したある日の風呂上がりになんとも思わなくなってたのが理由
喫煙してた頃は風呂上がりにまずは一服だったのがその日はなんとも思わなかった
タバコをやめられないのはニコチン中毒よりも習慣(心理的依存)のせいだと思ってる
その習慣が薄れるのが2週間(個人の感想)

ちなみに習慣化に必要な日数は21日と言われてる(66日説あり)
よく禁煙で言われる「3」でもあるね
3日、3週間、3ヶ月
例えば引っ越してすぐの新居はなんだか落ち着かないけど1週間もすればそんなことなくなる
新しい職場や学校、新しい車、新しい椅子、等々も最初は違和感があってもじきに慣れてしまう
習慣化と非習慣化が同じかどうかはさておき
禁煙に成功した人ならある日必ずふと感じる「あれ？いつもはここのタイミングでタバコ吸ってたけど…まあいいや」
この感覚がウソか本当かは禁煙すればわかる

長々と書いたけど言いたいのは禁煙を始めて1ヶ月もするとかつては習慣化してたタイミングでのタバコを吸いたい欲求がかなり薄まってる(ゼロではないけ欲求はかなり弱いまってる)

**病弱名無しさん** · 2022/08/31(水) 22:55:39.75

自分は喫煙者じゃないけど人から聞いた方法

その方は
美味しいのは3口、4口目までで、あとは惰性とケチで吸ってることに気づく。
すぐに完全に断つとストレスになるから
吸いたい時に吸えばいいという気持ちで3、4口吸ったら消すのを繰り返す。
まだ吸える長いタバコが、灰皿に山積みになるのを見るたびにもったいない気分になるし、
また、タバコの害を訴えるポスターを部屋中に貼り付ける。
これを繰り返してたら間隔が空いてきて数ヶ月で吸いたくなくなった。

**病弱名無しさん** · 2022/09/07(水) 05:25:13.60

16ー40
一日一箱半　12mg

まず部屋で吸わないようにしたこれは数日で目標達成できた
移動がめんどくさくて本数が半分になった

次に食後最低1時間半は吸わないと決めてタイマーを必ずセットするようにした
これも数日で達成できた。

次に吸う時に半本しか吸わないようにし即達成した。このころには一日７本程度になっていた

次に一日４本までと決めてそれ以上持ち歩かないようにし計画的に吸うようにした。これも数日でなんとか達成した

最後にタバコを吸う時に火を付けて一口吸ったら即消して火の消えたタバコを吸って捨てるようにした

この間トータル２ヶ月程度

**病弱名無しさん** · 2022/09/11(日) 12:04:12.58

ストレスからくる喫煙依存なら元を改善しないとダメだよね
とはいえ仕事や家庭環境が原因なら難しいよな

**病弱名無しさん** · 2022/10/27(木) 22:14:13.41

18～33歳　ｹﾝﾄﾏｲﾙﾄﾞ、ﾏｲｾﾝ
辞めた理由は金がもったいない、仕事への影響
失敗した禁煙法はﾆｺﾁﾝｶﾞﾑ
成功した禁煙法はﾆｺﾁﾝﾊﾟｯﾁ

ﾆｺﾁﾝﾊﾟｯﾁの説明書見ながら吸ったタバコが最後で今禁煙15年目
禁煙の本等で知識を持っておくと再喫煙防止に役立つ

**病弱名無しさん** · 2022/10/28(金) 21:53:28.09

19～36歳
マルボロ(金)、小粋(煙管)
やめた理由というか、金も健康も社会的立場もそもそも吸う理由は無い。やめたいやめたいと思いながらやめられず何年も吸ってた
失敗した禁煙法はただ根性でやめようと思うような方法、それとニコチンガム
成功した禁煙法はアレン・カーの著書「禁煙セラピー」を読んで

禁煙セラピーでも２回ぐらい失敗して３回目でたまたま、といった感じだった

**病弱名無しさん** · 2022/10/29(土) 13:18:17.36

19～42歳まで
マイセンライトからケント等3～1mg
1日1箱から1箱半は吸っていた。
止めるきっかけは健診で胸部レントゲンで引っかかるようになったのと度々の値上げです。やっぱり禁煙成功させるには最終的に自分の強い意志です。ライター、灰皿全て捨てました。ユーチューブで禁煙動画何回も観ました。今年8月でまる4年経過まったく未練なしです。

**病弱名無しさん** · 2022/11/26(土) 23:53:05.56

さ、いらっしゃい

**病弱名無しさん** · 2022/12/16(金) 13:12:44.54

ここが空っぽになるまで、搾り取ってあげますからね

**病弱名無しさん** · 2022/12/20(火) 19:54:09.20

あうっ、そんな事もしてくれるの？

**病弱名無しさん** · 2022/12/22(木) 21:23:10.86

手で気持ち良くしてくれる女性募集します。

**病弱名無しさん** · 2022/12/24(土) 17:03:32.13

クリいきしちゃった…

**病弱名無しさん** · 2022/12/26(月) 10:56:43.53

ディルドにピストンさせて腰振りしながら

**病弱名無しさん** · 2023/01/22(日) 16:11:01.41

さあやめよう

**病弱名無しさん** · 2023/02/12(日) 23:09:43.33

喫煙歴25年以上だったが、お金バカらしくて辞めたよ。
紙巻からグローに変えて、スパッと辞めれたよ。

**病弱名無しさん** · 2023/02/14(火) 15:43:33.34

喫煙歴は18歳～47歳まで
最初に吸ったのは大学時代の友人に勧められて…
1ミリでスタートし徐々に重たいタバコへ移行
最終的には手巻きタバコ(主にドラム)だった
ヤメようと思ったのはチ○ポの勃ちが悪くなったのとすぐに息切れするようになったから
巷の禁煙方法をあれこれ試してみたけどどれも失敗
チャンピックスにも手を出したけど失敗
成功(といってもまだ3ヶ月)した禁煙法は禁煙スタート日を決める＋喫煙具を全て捨てる＋根性＋運動
どうしても吸いたくなったら筋トレをするようにした
自宅で仕事をしてるからタバコ吸い放題だったけど今は筋トレし放題に
筋トレの効果はすでに現れててお腹の浮き輪も小さくなった
なによりもチ○ポの勃ちが良くなった

**病弱名無しさん** · 2023/02/15(水) 14:27:28.12

15歳から46歳まで
高校入学時からなので実質30年吸ってた事になるな

ずっと愛煙してたのはハイライト
しかし末期頃は値段の安さを重視するようになり
FORTEとかキャメルの茶色い葉巻タバコに変えた

禁煙しようと思ったのは、
かつてのような歩きタバコは許されない世の中になり
かといって喫煙所で寄り集まって吸ってる姿もみっともなく感じてたし、
また、タバコの値段も吸い始めた頃と比べたら倍ぐらいになってたしで、
こりゃもうやめた方がいいなと思ってはいた

禁煙できたのは、俺はもう自分の意志ではなく完全に環境だね
職場は紙タバコ全面禁止となり加熱式タバコのみOKとなった
しかし俺は加熱式タバコって使用方法がわからんし、
そんなワケのわからんモンに手を出してまで喫煙したいとも思わなかった
また当時の出張先の社宅も紙タバコは全面禁止となり部屋にある灰皿は全て撤去されて
あーとうとうタバコをやめる日が来たかーって事になった
その時にコンビニ前の喫煙スペースでタバコを吸い
確か二口ぐらい吸って、まだまだ長い状態だったが、
もういいやって灰皿にグジャっと押し付けて捨てたのが最後だね

去年、部屋の大掃除してたら袋が出て来て中には茶色のキャメルシガー3箱とライターが入ってて
今の俺には不要な物で、まだこんなモンあったのかとソッコーで捨てた

**病弱名無しさん** · 2023/02/15(水) 14:49:44.21

>>24
ほとんどの人はやめようと思っても簡単にやめられないのにすごいですね
しかもハイライトを30年とはかなりの猛者です
そういう私も喫煙歴27年で現在はハイライトを1日40本ほどです
私の職場も敷地内完全禁煙になったのですが仕事がテレワークとなりタバコ吸い放題の環境になったせいで量が増えてます
パソコンを起動して一服、その日のスケジュールを立てながら一服、メールを確認しながら一服、仕事に詰まったら一服、なんとなく一服、気がついたら手にタバコ、、、、
完全なチェーンスモーカーになっています
来月いっぱいでタバコを卒業し4月1日から禁煙者になる予定です
離脱症状はどのような感じだったのか教えてもらえると励みになります
よろしくお願いします

**病弱名無しさん** · 2023/02/22(水) 01:23:31.68

むしろハイライトを40本吸えるのがすごいと思うけどな

**病弱名無しさん** · 2023/02/24(金) 13:18:30.89

>>25
この板にはほとんど来ないので、返信があったのも今気づいた

元々そこまで本数は吸う方ではなかったと思う
せいぜい吸っても一箱とちょっとぐらいとかそんなもんだったし
末期頃は会社で完全に吸えなくなってたので、一日10本すら吸ってなかったかも

離脱症状とかは俺は特になかった
よく言われてる、メシがうまいとかも別にない
太ったとかもない
タバコをやめたって以外は何も変わってない
まぁ変わったのは金銭面ぐらいか
なんとな～く吸わなくても行けるようになって、そのまま吸わないまま今に至るまで来てるって感じ

あ、やめて数ヶ月経った頃ぐらいまでは、たまに吸いたいな～っていう時があ
ったが、
昔タモリが、吸いたくなったら15秒数えたらもう別にどうでもよくなってるって言ってたのを思い出して、
実際吸いたいって思った時に声を出して15秒数えたらマジで消え失せたのはビビった
タモリすげ～なって思った
でもこれも個人差だろうな

年月が経過した現在は、タバコ吸いたいっていう欲はほぼないかな
むしろ、吸ったら疲れそうだし、なんかダルくなりそうだから嫌だなって思うようになった

**病弱名無しさん** · 2023/02/24(金) 13:19:07.92

一応ageとく

**病弱名無しさん** · 2023/02/26(日) 13:42:35.11

年間の金額のことを頭に浮かべる
やべーと思ってたら吸う気が無くなる

**病弱名無しさん** · 2023/03/14(火) 13:58:56.63

>>27
タモリ流を試したけどその15秒間はずーーーーっとタバコのことを考えてしまう

**病弱名無しさん** · 2023/03/19(日) 19:46:59.01

>>27で声に出すと書いたが、それより頭の中で15秒数える方が効果的だと思う

>>30
そこまでタバコが吸いたいなら俺ならやめずに吸い続けるな
俺は職場で吸えなくなったんで、吸わないまま過ごしてたら
意外と吸わなくてもいける事に気づいて、その延長線上でフェードアウトできたので
必死こいて忍耐忍耐で気張ってでやめたワケではない
そんな我慢強くないし、そういうのは無理だわ

まずは、吸わなくても行けるなーって感覚を身につけた方がいいかも

**病弱名無しさん** · 2023/03/19(日) 19:52:55.86

あと、禁煙外来とかでアドバイスも受けて見たら？
俺も最終的には禁煙外来を考えてたけど、
タバコが吸えない環境のおかげで禁煙外来へ行かずにやめられたんで
どんな感じなのかは知らないけど、タバコをやめるように自分を持って行くって気持ちがない人、
そういう意志のない人は、禁煙外来へ行ってもやめられないとは聞いてる

あとやっぱり、努力ってしんどいし、無理やりやめても精神的にキツいし、精神面にクるぐらいなら
禁煙なんてやめて喫煙を続けた方が個人的にはいいと思う

長時間吸わなくても行けるなーって感覚をなんとな～くふわふわしたノリでいいので
徐々に徐々にやってみてはどうだろうかな？

**病弱名無しさん** · 2023/03/23(木) 18:21:39.23

ニコチンガムは良いと思うけど値段が高いからな
ニコチン置換療法なら嗅ぎタバコで代用できそう

**病弱名無しさん** · 2023/03/23(木) 18:24:04.11

terrace panpans の1週間禁煙企画見ると
1週間耐えたら不味くなりそう

俺は今は1日7本くらいだが
ただ依存抜け出せないだけでマズい

キャメルクラフト14
禁煙は色々試したが失敗に終わってるニート

**病弱名無しさん** · 2023/03/23(木) 18:27:23.04

正直にいうと、1回シケモク吸う生活したら3日で右肺がおかしくなって5ヶ月くらい苦しかった

今はタバコ吸ったらフィルター取って口にくわえてるがこれも身体に悪そう

もう早く辞めたいなタバコ
百害あって一利なし

ガラムとか好きだったけど高くてお金もったいないよ

**病弱名無しさん** · 2023/03/24(金) 01:55:17.15

職場で吸うの俺１人になってしまい社長から嫌み言われるの確定なので止める努力したわ

吸いたくなったらガム大量に噛んで脳に刺激与えて吸いたいの忘れる戦法
クロレッツの黒いガムな

**病弱名無しさん** · 2023/03/24(金) 01:59:51.96

ニコチンガムは糞不味だぞ
喫煙者はニコチン与えとけば満足なんでしょ？感あって腹立つわ作ってる奴タバコ吸った事ない説

**病弱名無しさん** · 2023/03/24(金) 04:32:51.28

たばこがこの世から消滅した
と決めること

**病弱名無しさん** · 2023/03/24(金) 15:03:54.68

>>14
これ俺のレスだ、懐かしい。5年経過

**病弱名無しさん** · 2023/03/29(水) 15:28:16.37

アイコス本体持って行くの忘れすぎて自分にムカついて帰宅して叩き割った
そこから自分の体に二度とニコチン入れてやるものかと決心
体がニコチン欲しても絶対に与えてやらんと怒りに燃えて禁煙成功

**病弱名無しさん** · 2023/04/19(水) 10:05:26.98

>>40
カッケー！やっぱり強い意志だよなー。