首こりまくりの人　11

**病弱名無しさん** · 2022/04/25(月) 20:13:01.87

**病弱名無しさん** · 2023/02/22(水) 10:23:55.72

腹筋ですか
盲点でした
筋トレ苦手だけど首の凝りをなくするためならトライします
アドバイスありがとうございました

**病弱名無しさん** · 2023/02/22(水) 14:04:14.59

骨盤と肩甲骨は全てに通ずる

**病弱名無しさん** · 2023/03/04(土) 18:30:27.72

そういや自分は小学生の頃から腹筋苦手だった
今どきはお勧めされない仰向けに寝て上体起こすやつ
筋力どうこうより首が痛くて続けられなかったんだよなあ

**病弱名無しさん** · 2023/03/07(火) 00:33:14.04

トリガーポイントのローラーを買った
首の下でゴリゴリやってみた
マッサージで死んだ人もいるから不安だ

**病弱名無しさん** · 2023/03/07(火) 13:19:18.60

首こりで後頭部のふわふわめまいや目の奥のだるさがあって首の筋肉が原因だと思ってたけど
肩甲挙筋や頸板状筋のあたりが原因だったみたい
仰向けになってテニスボールに乗っかって肩甲骨の内側一帯わグリグリやったらすげースッキリしたよ！

**病弱名無しさん** · 2023/03/07(火) 22:24:45.67

マエケン体操で肩甲骨をはがせるのかなぁ...？

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 12:34:18.71

脇をおもいっきりつまみながら、腕をブンブン振り回すのを続けたら首の横か今までにないくらい軽くなった！
どこかで、脇のリンパって書いてくれた人ありがとう！
とにかく脇を痛いくらいつまんでみて
10年辛い思いをしたのがなんだったのって感じ

**病弱名無しさん** · 2023/03/11(土) 13:17:45.82

俺もそれでいて良くなった。指先を立てる様に摘むのがポイント
うちやま先生の動画が参考になる

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 13:10:17.96

脇に100均のピーナッツボールでゴリゴリするとスッキリする
下の方のあばら付近と肩甲骨の下角あたりも効く
姿勢悪いからすぐまた痛くなるけど

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 16:01:21.92

耳鳴りほぼ一日中
首の後ろが張るから首だと思うけど

**病弱名無しさん** · 2023/03/12(日) 22:21:56.28

筋膜リリースってしょうもない症状レベルの人しか効果なくね？
撒き肩全開で首凝ってる人は壁使っても床使ってもどんなやり方でも無理やり背中で合掌出来るようにしていくしか治らんと思う

**病弱名無しさん** · 2023/03/13(月) 00:57:28.64

スッキリング買ってみた
効くのか分からんが届くの楽しみ

**病弱名無しさん** · 2023/03/13(月) 11:18:42.36

>>250
うちのペインの先生が言ってたけど筋膜リリース効く人は筋肉の凝りだけの人らしい
効かない人は神経や骨に問題があるからそこを直さないと意味がないんだって
神経ブロックとかが有効

**病弱名無しさん** · 2023/03/13(月) 13:11:35.22

そういう人にはYoutubeにある神経ストレッチってやつは効かんのだろうか

**病弱名無しさん** · 2023/03/13(月) 15:25:07.32

筋膜リリース注射を打つと確かに注射を打った部分の痛みは無くなるんだけど、打ってない部分が痛むようになる
新たに痛み出した部分に筋膜リリース注射を打つとその部分の痛みは無くなるけど、別の打ってない部分が痛むようになる
これの繰り返し
保険適用の整形外科だと一回の注射で２〜３ヶ所しか打てないらしい
結局10回くらい通い20ヶ所以上筋膜リリース注射を打ってそれでもダメ
最後は神経根ブロック注射を2回打ってようやく楽になった

**病弱名無しさん** · 2023/03/17(金) 00:38:13.30

医者からカラー用意してもらったけどサイズ合わなくてだめだこれ

**病弱名無しさん** · 2023/03/18(土) 03:22:50.54

入浴ってちゃんと効果あるんか？
シャワーで済ませる派すぎてなー

**病弱名無しさん** · 2023/03/23(木) 10:39:19.28

異常に首がこりすぎて眩暈がする

**病弱名無しさん** · 2023/03/24(金) 06:10:32.83

昨日いつもと違う席に着いたら首こりすぎて仕事早退
少し前に起き上がれるようになった
左横から前側のコリがひどいし左腕の感覚も変だから整形外科の予約繰り上げてもらうか

**病弱名無しさん** · 2023/03/24(金) 06:55:22.84

仕事場を立ち机に替えたら首こりが緩和しないかと思案中
自宅で自営業なら自由に試せるがオフィスだと勇気いるな

**病弱名無しさん** · 2023/03/24(金) 16:16:26.08

マウスをmx elgoにするといいよ
トラックボール操作で肩周りの筋肉の伸縮動作がなくなるからこりづらくなるよ
マウス握る角度も普通のマウスと違って自然だから素晴らしいよ

**病弱名無しさん** · 2023/03/24(金) 17:57:49.73

>>258-259ありがとう
すでにスタンドデスクは職場にあるんだが
備え付けの椅子が合わなすぎてずっといるのは無理だった
エルゴタイプのマウスも既に使ってるけどmx試してきたいな・・・痛みが治まってから

**病弱名無しさん** · 2023/03/24(金) 18:05:18.07

>>260
かなり傾いてるよねあれ、気になってたんだ

**病弱名無しさん** · 2023/03/24(金) 19:31:34.24

>>261-262
首コルセット、姿勢サポーター、アリナミン、スタンドデスクと色々試したけど一番効果大きいと感じたのがノーマルマウス→mx elgoへの変更だよ。
自然な傾斜がついてるから下からの圧力を感じなくて良いよ。ノーマルマウスは中指薬指あたりへの負担が大きくて良くない。
それに何よりも腕を前後左右に動かす必要がないから上半身への負担が減るよ。
曲線を細かく描くような動作とか左手での操作は難しいからノーマルマウスも側に置いておくといいよ。でも基本的にはアルゴだけで快適に過ごせるよ

**病弱名無しさん** · 2023/03/29(水) 23:34:06.73

https://youtu.be/QArwdTLVf4U
この動画やったらなんかスッキリしたよーー！
新しい発見！

**病弱名無しさん** · 2023/04/20(木) 17:17:54.22

ストレッチしても全然治んない
首ってどこ鍛えればいいのかなあ

**病弱名無しさん** · 2023/04/20(木) 17:28:12.74

骨盤の角度が悪いとか、肩甲骨が固まって動かないとか、そっちが原因かも

**病弱名無しさん** · 2023/04/20(木) 19:19:46.98

姿勢悪いからそういうのかな
最近すげーガチガチなっててびっくりする
何かツボ押す枕みたいなのでゴリゴリ自重マッサージしてたらちょっと良くなった

**病弱名無しさん** · 2023/04/21(金) 04:51:43.25

首こり悪化で腕から指先まで痺れるようになった
二の腕の外側の筋肉もつって四六時中痛い

**病弱名無しさん** · 2023/04/21(金) 08:55:42.56

痺れはやばいよね。頚髄がかなりやられてる気がする。
人事じゃないわ。

**病弱名無しさん** · 2023/04/21(金) 20:01:57.77

>>269
そうなんだ
三週間前から痺れとつりが出てきたので鍼に通いだした
院長から首の凝りが原因と言われ腕や胸筋のところ？以外にガッチリ首の後ろにも鍼と灸やってる

以前から自律神経もイカれてると言われており(ストレス原因)そっちもやってもらってる中度アトピー持ちの者です

**病弱名無しさん** · 2023/04/21(金) 20:25:32.26

首はデリケートだから、変にいじると、致命傷になりそう。
本当は腕のいい整体師とかに首の骨の矯正してもらいたいけど、そういう人は近所にいないし、

針灸は手堅くて良いんじゃないかな。

**病弱名無しさん** · 2023/04/21(金) 20:57:50.84

>>270
鍼灸で自律神経失調症も良くなるんですか？
因みに鍼灸って保険ききませんよね？

**病弱名無しさん** · 2023/04/22(土) 00:31:00.51

保険適用で打ってくれるとこもあるよ
医師の診断書が必要だったりするけどね

**病弱名無しさん** · 2023/04/22(土) 11:45:54.44

首の凝りからくる体全体のだるさってある人いる？
寝ても回復しないで１日中だるくてしんどい

**病弱名無しさん** · 2023/04/22(土) 17:43:39.95

首には繊細な神経が集まってるから
首の筋肉が硬くなることで自律神経のバランスが崩れて
全身倦怠感や頭痛、めまい、動悸など様々な不調が現れる

**病弱名無しさん** · 2023/04/23(日) 23:36:36.66

首の痛みが治らない

**病弱名無しさん** · 2023/04/24(月) 10:20:54.46

(慢性的で十分痛いんだけど)首肩が痛いくらいだと痛み止め飲んでも全然効いてる感じしないんだけど、頭痛するくらい痛くなるとめちゃくちゃ効いてすぅーって眠れることが多い。

**病弱名無しさん** · 2023/04/25(火) 01:18:44.60

このコルセット付けてるときすごくラク
https://i.imgur.com/Q3zFNri.jpg

**病弱名無しさん** · 2023/04/25(火) 01:24:10.85

モビルスーツかと思った

**病弱名無しさん** · 2023/04/26(水) 05:15:43.30

僧坊筋上部組織をほぐす
↓
肩甲骨周りをほぐす（菱形筋とか）
↓
頸椎に付いた筋肉をほぐす

の順にほぐさないと、首周りはほぐれない気がする

**病弱名無しさん** · 2023/04/27(木) 06:30:21.16

ストレッチしてたら楽なった
凝ってるからって首と肩だけじゃなくて色んなの
がっつりやろうとすると嫌になるから足首手首回すだの暇な時（風呂入ってる時とか）にちょっとやってみる
気持ちいいからテレビのCM時とかに段々色々やってく感じなった
楽ー
血行良くなるのかね

**病弱名無しさん** · 2023/04/27(木) 23:22:16.92

頚性うつなんて言う人もいるくらいだから不定愁訴の原因になるだろうね

**病弱名無しさん** · 2023/04/28(金) 02:03:33.29

>>278
kwsk

**病弱名無しさん** · 2023/04/29(土) 08:42:25.52

>>283
DiskDr. ディスクドクター首サポーター

**病弱名無しさん** · 2023/04/29(土) 20:16:07.56

首凝りから来る腕のツリと痺れが出た

**病弱名無しさん** · 2023/04/30(日) 03:13:51.43

それはもはや首こりではなく頸椎症

**病弱名無しさん** · 2023/05/01(月) 01:47:43.55

脇腹と肩甲骨の下の間をマッサージボールで押したらすごく痛気持ちよかった
首の突っ張りがスッと楽になった

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 01:28:18.64

首の右だけ突っ張って下を向くと痛い
もう半年以上です

**病弱名無しさん** · 2023/05/04(木) 22:03:02.18

ワイは首の左側が突っ張って痛い
自転車で後方確認するのがつらい

**病弱名無しさん** · 2023/05/05(金) 01:50:03.07

首と頭の付け根が痛すぎて目が覚めた