0056病弱名無しさん垢版 | 大砲2021/09/20(月) 15:34:26.50ID:mhYgZypj0 3食だけにこだわらずに3時のおやつの間食に炭水化物を摂ったって良い 10:1はそんなに無理なことではないと思うが