>>43
一日に必要なカロリーは
成人男性の場合、摂取すべきカロリー（推定エネルギー必要量）は1日2300kcal〜2600kcal、成人女性では1日1800kcal〜2000 kcal
2300キロカロリーとした場合、健康のために7割のカロリー制限して1日1610キロカロリー

ご飯（白米）200g中には74.2gの炭水化物が含まれ336キロカロリー
3食で炭水化物222.6g、1008キロカロリー
残りはおかずで一日のカロリーにならない？

御飯の量はもう少し増やして250gでも良いかもしれないが、それでも血糖値対策で抑制できそうなものだが