【オートファジー】16時間断食2日目

**病弱名無しさん** · 2021/09/10(金) 06:54:15.15

さぁ語れ。
※前スレ
【オートファジー】16時間断食
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1627080576/

**病弱名無しさん** · 2021/10/05(火) 19:04:41.66

忖度無し

固定観念を捨て去り
斬新な手法で業界のタブーに迫り
情緒や忖度なしで、論理的に真実を追求し
切れ味鋭く核心を突く
これが俺のやりかた

**病弱名無しさん** · 2021/10/05(火) 19:35:27.81

今日15時頃Neoりました
そして今晩腹5分から自在に選べる自分がいました
色々やってきてプロテインで異様な飢餓感は消え、極め付けのMCTオイルで腹持ちとエネルギー燃えてる感の増幅
ついに15時頃Neoった、あの感覚味わうためなら多少の空腹感は平気になるだろう
そして腹7分も軽く超え5分も選べるであろう、その果てに四六時中Neoる自分が見えてきた
無論オートファジー理論も手助けになりました、ありがとう合掌

**病弱名無しさん** · 2021/10/05(火) 20:59:08.48

レモン水も良さげだから
レモン水も朝夜併用してみるわ

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 02:39:07.20

>>365
糖質制限のほうがいいかもね。

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 03:44:49.13

MCTオイルは糖尿予防にもなるらしいね
ありがたやー

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 05:02:05.30

新参です
今日から16時間断食チャレンジします
よろしくおねがいします

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 08:04:56.24

一番楽なのは夜ご飯食べて次の昼間で断食することだよ
なんだかんだで続かなきゃ意味ないからね

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 08:47:47.76

ラマダンダイエットだね

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 09:09:32.09

>>958
急な仕事が割り込んでてんやわんやしてると
「昼飯なんか食ってる場合か、1食くらい抜いてもいいだろと上司から檄が飛ぶ」
夜もで残業空腹で倒れる

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 09:16:27.84

ダイエットじゃないので

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 09:39:53.77

夜一食かつ5分目が現実に
もう朝9時からNeoってるし最高
サーチュインも7分より減らせたらなお効果あるらしい
5分にしたら万が一甘いものやカロリーある飲み物飲んでも7分に収まるという安心設計

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 10:13:32.19

アトピー持ちで、9月の頭ぐらいにちょっと痒みが悪化してきたので、なんらかの改善につながらないかなと16時間断食を１ヶ月試してみたけど、特に目立った効果はなし。悪化もせず、改善もせず。
オートファジーはタンパク質の再利用なので、皮膚には特に効かないか、あるいは今は季節の変わり目なので、どうしようもないのかもしれない。

副次的な効果として、体重が3kg減ったのと、朝ごはんを食べないぶん、午前中に胃が軽くて快適になった。
空腹は、まぁ、あるけど充分我慢可能。

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 10:14:23.71

Neoるって何？
それと、5分まで減らして1日に必要な栄養量足りてる？
俺は筋肉やタンパク質気違いではないけど、糖質やタンパク質減らし過ぎると筋肉減るから良くないのでは？

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 10:32:23.36

5年も生きられないだろうな

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 10:36:36.80

16時間ダイエットはじめてから元気過ぎて夜眠れない

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 10:43:22.34

だから夜一食にする最大の理由
夜空腹だと寝れなくなる

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 11:13:03.97

夜1食だけど元気過ぎるんだ

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 11:26:20.38

知人で元から腹7分の天才が居るけど、睡眠時間4時間らしいよ
小食とショートスリーパーの因果関係はあり得る

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 12:01:51.71

>>960
無理すんな
よく栄養を摂って体を労ってください

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 12:20:23.57

>>970
そんなこと言う上司はいない

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 12:31:25.51

この健康法も糖質制限のように、いずれ化けの皮が剥がれてきそう（もう剥がれてる？）

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 12:33:59.75

今日は16時間間際も辛くなかった
寧ろシャキッとした間隔があった
これがスイッチ入った状態なのだろうか

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 12:36:18.27

16時間は楽勝よね
最後の1時間にちょっとお腹減ったなーくらい

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 12:55:34.74

俺はOnaってる～！

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 13:02:50.78

>>972
頭悪っ

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 13:15:36.99

>>972
ダイエットを失敗して恨んでるクチですな

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 13:54:45.58

長く続けてると「あっ、今オトファジ来てるな」って分かるようになるよな

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 13:59:23.89

体の内側から少しづつ体が分解されてて、めっちゃ痛いよね
地獄の苦しみ

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 14:01:05.19

>>972
オートファジーの関与の有無は知りませんが、16時間ファスティングは医学研究の対象にもなっていて、効果ありとする結果も報告されています

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 14:30:41.16

>>978
血液サラサラ流れてる感じね

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 17:08:29.00

あれっオートファジー中は苦しいのかな？

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 18:23:36.62

断食は今のところ正解かなと
空腹の状態が普通になって心地よくなる
以前は胃が空っぽは異常で何か入れろと指示し続けてたから成人病に真っすぐ向かってた気がする
筋肉君みたいにしっかり管理してたら5食でもいいんやろが、普通の仕事してたら無理だしねぇ

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 18:26:06.87

空腹が普通だと慌てて食べなくなる
量も食材も選ぶ余裕が生まれるからここも差が出てくるんじゃないかなぁ

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 19:20:31.69

>>971
泣けるの

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 20:59:53.31

てゆーかオートファジーになるとオーラ色がかわるじゃん

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 21:13:31.34

変わらない
強さは変わる

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 23:19:12.23

オッサンになった自分にとっては腹7分どころか5分やな
やっと分かった
MCTやら降圧剤やらいらん
電気つけながら寝てたんもエネルギー多すぎるっていうお愉しやね

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 23:22:42.95

それには自分は一番胃が強敵やからオートファジーで空腹に慣れさせる作業が必要だった
人それぞれだと思うが自分はそうみたいね
出た結論、腹5分で続けてみます

**病弱名無しさん** · 2021/10/06(水) 23:42:40.49

MAX5分理論、実験開始！
ただし若干筋肉質な為、アスリート計算の5分とします
1500カロリー、分かりやすぅ

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 02:49:11.28

https://youtu.be/_s8ccdVIrYc?t=1455
筋トレが重要

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 03:24:24.67

仕事も身体使う仕事やし帰ってからも曜日割で少し運動してるからね
これ以上増やしても非現実的、実際増やしたが疲労が増え過ぎてダメ

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 03:45:30.25

>>992
自分も立ち仕事だからものすごくエネルギー使うのか、仕事のストレスなのか知らないけど5000kcalくらい食べる

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 03:55:41.35

>>993
若い人ならいいんよ
あと自分は自炊派食べるの好きでチーズやらキムチやら入れたりするんで味が濃いかもなー
5分イズム追及すれば、よく噛む、薄味で中身タンパク質ミネラル豊富なの選んで食べそうだから自分に期待してる
まあチーズもキムチも乳酸菌で身体が欲してるみたいだがビフィズス菌直接増やすサプリメントあるらしいんで摂ってみるわ
健康対策＝腸活っていっても過言じゃないみたいだから
体重と血圧両方計ってるがこれ大事かもなー

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 04:01:09.48

いや普通に5000は多いやろw、せめて3000

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 05:27:45.16

朝食か夕食を食べるとなるとそれに合わせた睡眠スタイルになるから昼食一食が最強なんだろうね
二食にしろ昼食が本食なら食べる時間が数時間前後しても一ミリも影響ない

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 06:44:36.00

>>994
なんか文の脈絡が支離滅裂で草

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 07:20:49.61

オマンコ

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 07:21:09.57

jkのおまんこ
キツキツ

**病弱名無しさん** · 2021/10/07(木) 07:21:30.67

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