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【オートファジー】16時間断食2日目
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0406病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 13:42:26.16ID:uFATw0uT0
自然食の採用とその効果
「ステーキなどの肉は運動選手のスタミナをつける」という常識に広岡監督はかねてから疑問をもっていた。西武ライオンズチームを引受けるにあたり、選手と奥さんを合宿所に集めて、自然食の権威といわれる森下敬一氏の話を聞かせたのである。
　講演の骨子は、「自然な食べ物を、自然な状態のまま(無肥料、無農薬無添加物)で食べる。肉食や牛乳でスタミナがつくというのは大まちがい。かえって体に悪いし、日本人に合わない。玄米・雑穀・野菜をもっと多く食べる」ということに尽きる。
　最初のうちは選手たちは半信半疑でとまどいがちだったが、田淵が実行し中年パワーを見せつけ、大田卓司、山崎裕之、松沼(兄)、石毛が続き、というように、チーム全員に広がっていったという。もちろん選手たちの合宿所でも玄米や大豆、野菜を中心にしたメニュー(後出)である。
　自然食を続けるうちに、体重が3～6キロ減って、しかも体調はひじょうによく、故障する選手が少なくなったという。ケガをしても回復が早く、すぐに戦列に復帰でき、夏バテも知らずに、ご存知のようにシーズンはじめから西武の独走状態になっていた。(あまり強すぎてパの野球はちっとも面白くない、といわれたくらいだ)
0408病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 13:44:55.58ID:uFATw0uT0
　健康食品の百年茶をつくり、ヒットさせている清水勲社長(65才)と先日久しぶりにレストランで食事をした。
　席につくや「野沢さん、動物は塩やしょうゆなどで味つけしないで、自然のまま食べています。味つけをするのは人間だけですが、これについてどう思いますか？」と尋ねられた。
「当り前ですよ。彼らは文化を知らないので、使いたいと思ってもできないのですよ」と答えたら、「そこがイカン。文明は逆進歩で、自然のままの方がよいのに、加工したり、添加物をまぜたりロクでもないことをしてきた。それを進歩といって自慢している」と自然食主義の人によくある意見がかえってきた。
「そう言えばフランス料理でソースがこっていたり、香辛料が多種多量に使われるのは、腐りやすい肉をおいしく食べる工夫だと習いました」と、敬服の意を表し、結論は「無理して高価なステーキを食べ、栄養がいっぱいあると信じるのは誤解である」ということに落ち着いた。その夜のメニューは肉でなく、魚と野菜サラダになったことはいうまでもない。
　ビルダーでも一般の人でも、やたら食塩を使い、ソースをかけて食べる人が多い。われわれが食品店で買って、そのまま口に入れるだけで、添加物は意外に多く使われているのに、さらにテーブルで添加物をふやすことは百害あって一利なしだ。
0412病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 13:49:46.24ID:uFATw0uT0
広岡達朗が監督をしていた時代の西武と大沢啓二が監督をしていた時代の日本ハムではどちらが強かったですか?
広岡達朗は肉を批判しました。すると、日本ハムの社長が激怒したそうです。
日本ハムの監督をしていた大沢啓二は「草の葉っぱを食べているヤギさんチームに負ける訳にはいかない」と言ったそうです。
でも、西武のほうが強かったのではないですか?
優勝し、日本シリーズでも中日や巨人を倒して日本一になっていました。阪神には負けていましたが。
- Yahoo!知恵袋
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14235883514
0413病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 13:50:05.67ID:/1NL30Q40
でもさ体に良くないであろうものを挙げてくとキリがないんだよね・・・
肉も着色料使てて常に鮮度が良いように見せてるから全部ダメだし
スーパーのサラダとかも鮮度よく見せるために消毒液で洗ってるし
白米も小麦粉もお菓子もダメ、加工食品もダメ、乳製品もダメ

食うものがなくなるんだよなマジでｗ
0414病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 13:58:29.76ID:uFATw0uT0
30年以上たっても玄米の恨みは忘れていない。

　もちろん「負け方を知っている監督」「当たり前のことを当たり前にやり抜く采配」といった采配論も興味深いが、とにかく西武黄金時代の舞台裏が面白い。

　広岡監督の“管理野球”における食事制限で「ごわごわの玄米がまずかった！」なんて若手時代の恨みをシャウトする辻。
食べ慣れないせいか、最初のうちはお腹を下す選手も続出したという。
　ベテラン選手の姿はほとんどなく閑散とする選手食堂。

　いわば当時の西武は、勝つことでギリギリ繋がっていたプロの集団だった。
　'85年オフ、メディカルチェックを受けた帰りに立ち寄ったドライブインで、「広岡辞任」の一報を聞いた西武ナインからは一斉に歓声が上がったという。
0415病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 14:00:39.26ID:uFATw0uT0
　もちろん'82年入団の伊東と'84年入団の辻は同時期に同じ西武を体験しているわけだが、興味深いのは「玄米はマジで不味かった」で意見が一致していることだ。

　やはり食べ物の恨みは怖い。

「味気なく、不評でしたね。私たちは一体、どこまで管理されるのかと絶望的な気分になることさえありました」と激ヤセした当時を回想しつつ、やがて他球団と比較して自チームの故障者が極端に少なくなっていることに気が付く。

　こういうことか、やるじゃねえか広岡さん。

　今でも最も影響を受けた監督は誰ですか？　という問いには迷わず、「広岡達朗監督です」。

　そう断言する管理野球の申し子。
0416病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 14:01:28.72ID:FrvQUc8q0
ここは体に良い食い物スレではない
ますはスレタイくらい読めるようになれ
0418病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 14:06:28.86ID:uFATw0uT0
「江戸わずらい」の発生

江戸時代、それまで主に玄米を食べていた江戸の人々にも白米食が広がりました。以前は、白米は身分の高い人しか食べられないものだったのです。

ところが、その頃から奇妙な病が流行り始めました。白米を食べる習慣は都市部から広がり、地方ではまだまだ玄米食が中心だった当時、江戸を訪れた地方の大名や武士に、足元がおぼつかなくなったり、寝込んでしまったりと、体調が悪くなることが多くなりました。そんな人たちも故郷に帰るとケロリと治ってしまうことが多かったため、この病は「江戸わずらい」と呼ばれました。当時の明確なデータはありませんが、亡くなる人も少なくなかったと思われます。

のちにわかったことですが、これはビタミンB1不足が招いた「脚気」という病気が原因でした。胚芽部分に多いビタミンB1は、精米で取り除かれてしまうため、白米にするとわずかしか残りません。当時の人々は一汁一菜が基本で、ご飯を大量にとり、おかずの量も数も少なかったこともビタミンB1不足の原因となっていました。
0419病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 14:09:52.12ID:uFATw0uT0
1.奇跡の2年連続日本一
　ジャイアンツと手に汗を握るほど、逆転、また逆転のシーソーゲームを繰返し、最終7戦目に、「もうダメだ」 と誰もが思ったにもかかわらず、ドラマティックに優勝をとげた西武ライオンズ。
　実力としては選手層に恵まれたジャイアンツが上で、日本シリーズの流れから見ても「西武二連勝はムリ」と言われていた。西武の選手たちはコチコチに緊張してエラーが目立っていたが、広岡監督の暗示が効いて、みごとにV2を達成した。
「パ・リーグのお荷物」と西鉄時代は最下位に甘んじていたのが、西武になり広岡監督の指揮下に入ったとたん、ライオンたちは野生を呼びさまされたようにバイタリティを発揮し、1年目にしてはや優勝、そして今年は巨人を破っての2連勝である。その理由は種種マスコミで議論されているが、「自然食による体質改善をはかった」という点も世間に注目されている。
0420病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 14:10:44.61ID:uFATw0uT0
4.動物性食品は最小限にとどめる
　食品添加物以外に、作物に使われる合成肥料や農薬、ワックス、動物に与えられる配合飼料にも問題が多い。
　これらの危険性に関しては、また別途に書く機会を与えていただくこととして、自然食の人たちはなるべく自然のままの状態で食べ物をとることに最上の価値を見つけている。
　また、牛や馬は肉食でなく、草食であれだけの筋肉をつくることから、われわれ人間も動物性食品は最小限にして、植物性食品を多くとるよう主張している。
　肉食の害として挙げられる点は、　
①肉は酸性食品である。血液を汚し、疲れやすく、バテやすい体にする。ケガをしやすく、なおりにくい。
②肉に含まれる動物性脂肪はコレステロールを増やし、血管の病気になりやすい。心臓にもよくない。
③動物性脂肪は脂肪ぶとりになりやすく、瞬発力やスピードが鈍る。
④肉そのままでは食べにくいので、塩やこしょう、ソース、しょうゆ、たれ等を多食しがちになる。これらは血圧をあげたり、イライラした気分をつくる。
⑤肉食をすると、ごはんや野菜、果物が嫌いになり偏った食生活になる。
などである。
　こう列挙すると、動物性食品がいかにも悪く思えるが、われわれの身体をつくるたんぱく質の中で、8種のアミノ酸は体内では合成できないことがわかっている。したがって、必要最小限は動物性食品をとるほうが、体にプラスであることは事実である。
　実際に、西武ライオンズの選手たちのメニューを見てみよう。
　肉や卵、牛乳はメニューに入っていないが、貝やいわし、わかさぎなど、骨ごと食べる動物性食品は採用されている。
0421病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 14:39:48.55ID:uFATw0uT0
現役を47（48？）才まで続け、現役実働29年（最長タイ）という記録を持つ工藤公康現SB監督もその一人です。
この人は投手として勝ちだすと飲みまくるようになり。
炎天下の公式戦で完投して10キロ体重が落ちた直後に暴飲暴食で二日酔いで球場にくる、なんて不摂生を繰り返した結果、20代後半には肝機能障害を発症し、野球がどうこう以前に死ぬよ、と言われたそうで、野球を止めることも考えていたそうです。
それを立て直したのが夫人。
この夫人は栄養士の資格を持っていたこともありますが、気にしたのはまず「水」と「米」でした。
この夫人に触れた本を読んだことがありますが、「広岡監督が食べさせた玄米食が主人の体にまだ生きていた」というようなことを言っており、それがあったからこそあの状況から立て直せた、という旨の発言をされています。
工藤監督の本も読んだことがありますが、同様のことは書いてあるんですね。
0422病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 14:47:36.61ID:uFATw0uT0
しかし広岡監督といえば、何といっても玄米食だ。選手に玄米と菜食を強制し話題を振りまいた。まだ自然食が一般に認知されていない７０年代後半の話である。食生活の改善こそが故障しにくい身体を作るという確信から、選手の体質を運動選手にふさわしいものにするために、選手の奥さんまで呼んで玄米食の調理法を教えるという徹底ぶりで、選手に白米を禁止した。


選手に自然食を勧める講演で、自然食の専門家が「肉は腐った食物。牛乳も農薬がかかった牧草を食べた牛からしぼり取るもので、毒を飲んでいるようなもの」という趣旨の発言をしたのは有名である。日本ハムの大沢監督から「菜っ葉ばかり食っているヤギさんチームに負けるわけがない」と皮肉られた。

またヤクルト時代には選手に牛乳を飲むなと命令を下したが、親会社のヤクルトは乳製品の企業なので、会社側から厳重に注意され物議をかもすトラブルもあった。
0423病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 14:48:07.51ID:uFATw0uT0
しかし広岡監督の教えを忠実に守り、玄米食と菜食を続けた男がいる。それが工藤公康である。

工藤が1982年に西武に入団した時の監督は広岡だった。広岡は工藤を「坊や」と呼び、高卒１年目からカーブの切れと物怖じしない度胸を買って中継ぎで起用した。

工藤が４６歳まで現役を続けているのも、玄米食と菜食中心の食生活を続けたのも一因になっているのかもしれない。

玄米食を継続すれば運動選手の身体が長持ちすることが、２０年たって工藤の存在で証明されたのだろうか。

広岡達朗は、やはりただものではなかった。広岡の玄米の強制が、２０年もたって結果を出したのである。
0424病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 14:50:10.57ID:Wu+QQIKV0
>>421
荒らし行為止めろよ
人生の落伍者の癖が人に迷惑かけることで憂さ晴らしか
カッコ悪いな
0425病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 14:52:13.80ID:uFATw0uT0
　何より広岡監督のすごいところは、自分が常に正しいことを言っているという自信を一点の曇りもなく持っていることだ。
　だから選手に嫌われることをまったく恐れなかった。日本社会は、みな一緒に進まなければならないという同調圧力が強いが、この人には関係ない。それは88歳となった今も、週べのコラムのタイトルに『「やれ」と言える信念』を選んだことでも分かる。
0427病弱名無しさん
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2021/09/18(土) 16:04:45.19ID:uFATw0uT0
当時の日本ハムのキャンプには、本社から何十キロという新鮮な肉が差し入れされ、
1日目がステーキ、2日目がトンカツ、3日目はすき焼きと肉中心のメニューを組んでいた。

元々、豆乳はヤクルト監督時代にも導入したことがあったが、乳酸菌飲料を扱う親会社の強い圧力で一週間で中止に追い込まれていた。
当時の野球選手は試合のあとはビールを飲んで肉を食うのが当たり前で、暴飲暴食しがちで、肉食に偏ることが多かった。
広岡は合宿所の食事に上記の自然食品摂取の他、化学調味料、精製された塩、砂糖をも排したと1982年の著書で既に記している。
広岡は西武監督時代に読んだロバート・ハースの書いた『食べて勝つ』（講談社、1985年）から大きな影響を受けたと話している。
前述の「肉や牛乳は腐った食物」発言は、親会社の系列スーパーから大クレームを受けたが、広岡は親会社の意向を無視して自分の考えを貫き通した。
その姿に、選手は"怖さ"を感じ、それがチーム変革のパワーとなった。

しかし、チーム内での反発も大きく、遠征時の外食が増えるなど首脳陣の目を盗むような事実があったことは、後に西武の監督を経験した森や渡辺久信からも指摘されている。
日本ハムの監督だった大沢は著書で
「ファイターズの主催試合の時は、時々、西武のベテラン選手達が俺の所に訪ねてきて、
「白ご飯を食べさせてください」と頼みにきたから、食堂で喰わせてやったんだが、
いい歳した体の大きな選手たちが「うまい。うまい」と泣きながら喰うわけさ」と述べている。
特に森は西武監督就任時に、玄米食を白米食に移行し試合後の食前酒も解禁した。
なお、広岡自身の食生活は何ら制限を行っておらず、51歳で（美食家が罹るとされる）痛風、70歳と80歳で2度脳卒中に罹患した。
のちに広岡はホルモンをよく食べ、日本酒も毎晩1合7勺飲んでいたことを明らかにしている。
0429病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 02:57:05.59ID:t30XiF9c0
何を食うかではなく
何を食わないかが重要

そうすると必然的にに粗食になり
あまり旨くないから小食になる

これが健康の本質
0431病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 06:39:17.06ID:DNPRowRd0
陰謀とかじゃなくてワクチンの現実を見ればいいんだよ

「感染予防できる」　→　感染は予防できませんでした
ワク推派の医師「自分はワクチン摂取した」　→　実はしてませんでした
「集団免疫獲得できる」　→　集団免疫ムリでした
「９５％の効果」　→　既に効果が下がってしまいました
「少なくとも1年は持つ」　→　6か月でブースト開始
「安全でアメリカで一人も死んでないんだ」　→　厚労省受理件数だけで900超えてしまう
「打っていけばマスク外せる」　→　外せませんでした
「副作用が出る場合もある」　→　モデルナ7割で即時型副作用、後遺症相談増加
「後遺症が軽くなる」　→　後遺症はむしろ長期化してしまう　
「重症化を抑止できる」　→　先行国ではすでに重症者9割以上が接種者に
「ADEは起きない」　→　アルファ型よりもデルタ型はADEを起こしやすい
「さまざまな変異ウイルスに対しても有効」　→　ラムダ株では無効でした
「ワクチンパスポートで正常化」　→　感染予防できないのでクラスター化するだけ
「アストラゼネカは安心」　→　血栓リスクがあり、輸血禁止になる汚れた血
「モデルナは安心」　→　ステンレス鋼が混入
「ファイザーなら大丈夫」　→　ファイザーにも異物混入

これが全て現実だからな
打つ要素全くなし
0432病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 10:55:16.33ID:8eBfk1ab0
最近朝はバナナ、トマトジュース＋サプリメント＋降圧剤
で昼は抜き
夕食も野菜、魚、豆腐メインにしてる
半オートファジーかな
朝抜くと余りにも胃が荒れて空腹になるし、中山きんに君みたいに3から4時間置きに食べるのもそれほど筋肉維持をメインには考えてないし
人間は多少ストレスある方がいいと思う、身体も精神も
ゆえに筋トレやストレッチ等毎日ではないが早く帰れたらやってる
0434病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 11:54:40.72ID:O/HUv3se0
>>432
>朝抜くと余りにも胃が荒れて空腹になるし
これサプリが原因ってことない？
自分もビタミンcとか亜鉛のサプリを空腹で摂ると胃が荒れる
0435病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 12:27:40.47ID:ZbO6luoW0
少なくとも16時間断食法によるオートファジーの活性化は働いていないような
0436病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 12:29:49.55ID:8eBfk1ab0
中間が合う人もいるってこと
ゆえにオートファジー側の効果も半分実感している
過度なストレスではなくほどほどのストレスが自分には吉っぽい
0437病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 12:36:44.54ID:O/HUv3se0
>>436
もったいないな
その食事内容ならサーチュインも活性化してるはず
サーチュインも空腹時間に働くから
空腹時間長く取ればオートファジーとサーチュインの相乗効果出るのに
オートファジーで細胞修復、サーチュインでDNA修復
0438病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 12:46:21.57ID:cDsX0+lW0
オートファジーは何もしなくても常日頃から動いているからね
栄養が来なくなったり、細菌が侵入したら活性化する
だから何らかのオートファジーは動いているだろうね

16時間断食法は、
「最後にものを食べてから10時間ほどたつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなるため、脂肪が分解されエネルギーとして使われるようになる。
16時間を超えると、体に備わっているオートファジーという仕組みが働くようになる」
という手法だからな

昼抜いたら腸が休まるから、健康に良いのは間違いないだろう
オートファジーが活性化するかどうかは別にして

まあ個人の自由だから、誰もがオートファジーを活性化を強く狙わないといけない訳でもないからな
0439病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 12:53:06.69ID:cDsX0+lW0
>>437
サーチュインはどういうトリガーで動き出すの？
0440病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 12:59:13.32ID:ePHbIeaA0
体感する部分がないから変に自己解釈でルール破り価値になるよね
結果がわかるの数十年後に同期より長生きするってときだよ
0441病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 13:13:10.89ID:O/HUv3se0
>>439
サーチュインも空腹時間が長いと働き出す
でもその前に25%のカロリー制限を数週間続けてサーチュイン酵素を増加させる必要がある
25%のカロリー制限を3週間でサーチュイン酵素が4.6倍、7週間(1ヶ月と3週間)で10倍って報告がある
0442病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 13:25:19.52ID:cDsX0+lW0
>>441
ありがとう
7週間で10倍か
すごいな
0443病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 14:08:26.95ID:8eBfk1ab0
だから腹7分で結構なサーチュイン効果だし、それで＋運動したら後光が点すぐらいになるんじゃないのw
かといって自分は食いしん坊だから朝だけバナナ、トマトジュース、サプリメント、昼抜いて夜は身体に良い食事
忘れたが軽い筋トレしたらプロテイン飲んでるわ
これ結構重要で質の良い筋肉にすると昼空腹でも心地よい飢餓感になって身体もちゃんと動く
自分決めてはプロテインだったかも
そんなん頼らずオートファジー達成してる先生方には釈迦に説法だと思うが
意外と充分なタンパク質は摂れてないんよね、肉は最近摂取してない
揚げ物やスナック菓子も
たまに食べる甘いものはやめられないけど
0444病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 14:15:09.23ID:KMv/0SBf0
半オートファジーとかややこしくなるだけだから8時間断食スレ立ててやれ
16時間断食するスレでそういう自己解釈で時間を削って｢半分効いてるからw｣とかスレが乱雑になる要因でしかない
0445病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 14:22:14.01ID:8eBfk1ab0
しかし実際サーチュインプラスオートファジーで身体まともに動くの？
片岡鶴太郎みたいなヨガ修行僧レベルでしょ？
0446病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 14:25:29.61ID:8eBfk1ab0
まあ常々精進してほんとにオートファジー＋サーチュインが必要か見極めてがんばりまっす
たぶんサーチュイン＋運動で精一杯かな
その上でオートファジーも取り入れる事ができたら自分を褒めてあげたい
0447病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 14:38:58.08ID:O/HUv3se0
>>445
オートファジーは1食削るだけでいいし
1食削ればカロリー25％も自動でカットできるでしょ
片岡鶴太郎みたいにはならない

片岡鶴太郎は痩せすぎてダメ
サーチュインには脂肪から分泌される酵素も必要
0448病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 14:44:11.06ID:8eBfk1ab0
>>447
そう考える訳か
なるほどそれは完璧な理論ですね
今のところ高血圧には朝のトマトジュース特に有効
0449病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 14:44:56.28ID:8eBfk1ab0
らしいんでやめれそうにないすが、高血圧完治したら目指してみます
0450病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 14:59:12.06ID:zwb2KA1s0
>>447
とりあえずこのスレでダイエット的なことを書くのはいい加減やめてくれ
0451病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 15:22:53.03ID:O/HUv3se0
>>450
ダイエット？
サーチュインはオートファジーを活性化させる効果もあるしスレ違いでもない
0452病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 15:29:28.63ID:unpxjiR70
まーた、オートファジースレでサーチュイン騒いでいる奴が暴れているのか
サーチュインスレ立ててそっちでやれ
0453病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 15:33:07.49ID:zwb2KA1s0
>>451
お前みたいな無能豚が来るからやめろって言ってるんだが、相変わらず豚にはわかんねーのか？
0454病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 15:38:07.32ID:8eBfk1ab0
超回復（超能力も？）できる皆様そう荒立てなくてもw
0455病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 16:33:20.24ID:KMv/0SBf0
16時間断食しましょうねってスレなのに
｢朝飯喰って昼抜いてるだけ、あっ効果半分だけどいいのいいのw｣｢サーチュインについて語ろうよ！｣
スレ違いで嫌がらせてるのに気づこうよ、リアルで空気読めないんだろうね
友達いないでしょ
0456病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 16:53:37.11ID:8eBfk1ab0
悪いがあなたが一番居なさそぅ
0457病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 16:58:07.95ID:unpxjiR70
体の健康の前に精神的な健康を害してるんだろうな、サーチュイン馬鹿は
0458病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 17:03:55.31ID:8eBfk1ab0
サーチュインが合ってるかオートファジーがあってるか
ワイはたぶん中途半端だがいいとこ取り＋運動ですな
オートファジーの概念が分からなくもないのに頭からつまみ出されるのは左翼みたいなノリがするわ
日本は特に多神教だからっすね、あれですわ
0459病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 17:13:40.62ID:6CWR1Pw40
8時間以内に2食って事は1000～1300キロカロリーくらいの食事を2回でしょ
1食で1000~1300ってかなり厳しいと思うんだよね
かなりドカ食いしないと行けないから女性や少食の人には向かない健康法だよね
0460病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 17:15:52.87ID:6CWR1Pw40
かと言って8時間以内に3食の700～800×3食も、それはそれで厳しい
若い子ならともかく、そんな腹減らないし
やっぱ完全に、デブ、消化吸収の優れてる人、若い人向けの健康法だ
0461病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 17:45:16.99ID:8eBfk1ab0
我慢しすぎるとより糖分やなんかが吸収されやすくなるから逆に5食チマチマって人もいるぐらいで
自分はある程度メリハリ付けたいし2食ってのは一緒だが、朝かなぁ
仕事中食べないと効率いいし
自分なりに見つけた黄金律でやってみます
完全オートファジーじゃないとこのスレは鬱陶しいと思うんで成果めっちゃ出たらまたご報告致します。
0462病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/19(日) 19:09:25.19ID:AZulF9FB0
いろいろと言い訳をしても現実は変わりません。
大切なのは、自分の不完全さを認める勇気を持ちながら、行動していくことなのです。
0463病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/19(日) 19:35:10.23ID:ePHbIeaA0
オートファジー効果きた！って体感的に実感できないのは残念だよなあ
0464病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 20:40:39.52ID:xh08TQNH0
>>463
自分はわかるよ
ピーーーウィーーーーンって聞こえる
あ、やったぜきたきた！って喜ぶわ
0465病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 21:14:55.11ID:q9MYaY5S0
>>444
これは全くその通りだわ
このスレに粘着されても、このスレの趣旨からしたらただの荒らしに過ぎないしな
0466病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 21:47:02.53ID:8eBfk1ab0
>>463
サーチュイン入れたら完璧なんすけど、入れなかったらより吸収されてってオチですよね
0467病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 22:09:04.17ID:Q+oNKsca0
サーチュインは他で語れってあほが
0468病弱名無しさん
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2021/09/19(日) 22:17:48.69ID:Na4KcTHW0
>>467
でもサーチュインってオートファジーの誘導に関わってんでしょ
0470病弱名無しさん
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2021/09/20(月) 00:30:04.62ID:jZLw5lfR0
トップ科学者が警告｢ワクチン接種でより感染力の強い変異株が生まれ、免疫力も低下。それが原因で世界中で感染拡大し重症者や死者が増加｣ [ラッコ★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1631369221/

700 停止しました。。。[停止] ID:
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

【新型コロナ】ほとんどワクチン接種済みだったが…青森県の医療機関・高齢者施設でクラスター７６人感染 [かわる★]

https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1632031323/

732 名前：停止しました。。。[停止] 投稿日：停止
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ


【ワクチン】ファイザー新色「ホワイト」　1ミリほどの浮遊物　同一ロットの使用は継続 [haru★]
asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1631534079/

403 停止しました。。。 停止 停止
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ


【コロ変】ほとんどの変異は、ウイルスが中和抗体を回避するために起きることが明らかに [かわる★]
asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1632008516/

646 停止しました。。。 停止 停止
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

トップ科学者が警告｢ワクチン接種でより感染力の強い変異株が生まれ、免疫力も低下。それが原因で世界中で感染拡大し重症者や死者が増加｣ [ラッコ★]
asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1631369221/

700 停止しました。。。 停止 停止
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
0471病弱名無しさん
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2021/09/20(月) 00:51:28.13ID:jZLw5lfR0
【話題作】「腸がボロボロになる習慣３選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=DWzp0y5ur70
0472病弱名無しさん
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2021/09/20(月) 02:07:12.70ID:jZLw5lfR0
1980年代半ばから1990年代にかけて「黄金時代」を築いた名将・森祇晶を筆頭に、西武ナインたちは清原が1986（昭和61）年に入団した当初からその才能に一目置いており、入団から何年も経過したあとでさえ、その鮮烈な記憶を生々しく証言している。

　しかし、森の前任者であり、清原とは入れ違いでチームを去った広岡達朗はこんな言葉も口にしている。

「西武球団も、森も、清原を甘やかしすぎましたよ。腫れ物に触るような扱いをしたことで、本来ならもっと伸びたはずの才能の芽を摘んでしまった。私が監督だったら、もっと清原には厳しく接したし、彼の野球人生ももっと違ったものになっていたと思いますね」
0474病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 04:55:50.05ID:UL+szOD20
>>471
こういうの見ちゃうと本買わなくてええやんってなるな…
なんかファスト映画にちかい感じだわ
0475病弱名無しさん
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2021/09/20(月) 05:16:59.88ID:cgJPeqUt0
>>474
こんなんで勉強した結果がコピペ厨の主張だから、正しい知識が身に着くかどうかは中身は推して知るべし
0476病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 07:09:58.27ID:1iIrcpVu0
>>475
実際に基本的な知識が足りない人多いからな

でも、見た後に興味深い内容であれば本も買うわ

っていうか、楽にできるとはいえ断食が入るようなことを、本を読まずに実行するとか、俺には正気の沙汰には思えないんだが
まあ16時間の本についてはそんなに書いてる内容多くはないけど
0477病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 07:42:14.77ID:wEVIBip+0
朝食のみしっかり食べて、18時位までの間はナッツやら水で凌いでいる。
空腹にも慣れたというか心地良いw
身体も動きやすいし
体調も良いし、まだまだ継続したい。

そろそろ、1ヶ月が見えてきた。
0478病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 10:32:47.07ID:QkHZroij0
ナッツは意外と脂質が多いゆえに食べてしまいがちだけど2ヶ月ぐらい続いたが食べなくても良くなったわ
節約節約
0479病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 10:43:49.76ID:1iIrcpVu0
むしろ最近空腹時間以外にナッツ義務みたいに食べるようになったわ
高価だから厳しいけど、身体に良いからなー
0480病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 12:22:01.12ID:QkHZroij0
表現の自由
0483病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 12:50:17.30ID:jZLw5lfR0
30代から脳の老化を加速する｢ものすごく危ない生活習慣｣チェックリスト14 | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン） | “女性リーダーをつくる”
https://president.jp/articles/woman-print/49261
0484病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 12:50:34.55ID:jZLw5lfR0
40歳になったら始めたい｢本当は怖い目の老化｣を遅らせる意外な方法4つ | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン） | “女性リーダーをつくる”
https://president.jp/articles/-/49225
0486病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 12:51:28.13ID:jZLw5lfR0
遺伝子で決まるのは3割程度! 老化の速度を遅くする意外だけど大事すぎるポイント3つ | PRESIDENT WOMAN Online（プレジデント ウーマン オンライン） | “女性リーダーをつくる”
https://president.jp/articles/-/49069
0488病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 13:22:17.17ID:jZLw5lfR0
意外！腸を汚す｢みそ汁｣の食べ方､残念すぎる4NG | 健康 | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース
https://toyokeizai.net/articles/-/456095
0489病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 13:23:20.22ID:CADuaZsp0
ナッツは美味いけど常食するのは結構コストかかる
なんかいい方法かなあ
0490病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 13:32:44.71ID:jZLw5lfR0
カロリー減らした分で買えるだろ
0491病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 13:41:38.03ID:vtnUBjrn0
くるみの1日の摂取量目安が30gくらいだからそんな食えん
0493病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 15:42:38.17ID:ACSRShpc0
>>489
それただの食い過ぎだろ？
お前はほっぺ膨らませたリスかよ？ｗ
0494病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 15:48:36.57ID:NeEUMPiA0
中身はどうか知らないけど、
顔がガリガリだと見た目が悪すぎるな。

こないだ自分の写真見てギョっとした。

ガリガリだと男も女も美しく健康的には見えない。
自分的には１６時間はやりすぎっぽい。
0495病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 18:29:19.06ID:rLUNDPaQ0
人それぞれで最善策は違うと思うよ
今日も我慢しすぎて帰宅後色々食べてたら栄養あるメインの夕食食べたくなくなったわw
0496病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 20:29:36.34ID:wEVIBip+0
>>481 えっ？
0497病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/20(月) 22:55:55.47ID:0twjLu3N0
ナッツ食うより食わない方が体にはいいよ、BMI15未満なら多少食べてもいいが16以上ならまだ甘えがあると思う
0498病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/21(火) 04:01:52.66ID:p6cpnPMf0
>>494
オートファジーこれは太りやすい人向きだろうね
逆なら中山きんに君方式じゃないかな
ワイは思い切りオートファジーに振ってるタイプ
0499病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/21(火) 07:51:28.64ID:S7xaYMnw0
皆さん血糖値スパイクを抑える為に何か対策されていますか？
0501病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/21(火) 08:02:38.73ID:mji70hOM0
>>500
朝食をとらないと血糖値スパイクを起こしやすいというような話があります。16時間をやっている人には、朝を抜いている人が多いと思うので、気にして対策されている人はいませんか？という問なのではないかと思いました。スレチと追い出さなければいけない話でもない。
0503病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/21(火) 09:21:51.63ID:/k0eK0sc0
スレチではないと思う
可能であれば玄米食べるけど、無理なことが多いのでなるべく食物繊維も一緒に食べる
食後にナッツを食べることも多い
0504病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/21(火) 09:36:55.16ID:RqaTOGny0
食前食後の運動と食物繊維たんぱく質を先に食べるとかかな、やってるスパイク対策としては
0505病弱名無しさん
垢版 |
2021/09/21(火) 09:37:50.88ID:RqaTOGny0
あと血糖値を下げる食品を同時に摂取
お酢とか
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