>>464
エクササイズはある程度即効性がありました
運動直後はホカホカして少し楽になる感じがします
（結構息が上がる運動なので）
でも一時間もするとまた固まってくるので１日に何回もしてました
2週間くらい続けたらほとんど気にならなくなりました

今も凝り防止で１日3回はやっています