みんなストレッチやってる？整形行ったら痛くても動かさないとダメって言われたから、痛みに耐えながら左手で支えながら寝ながら右手上げるストレッチしてるけど、呻く程度には痛くてめげそう。あとはこのページのペットボトル運動をやってる。読むと肩周りの痛みはインナーマッスルの筋力不足が原因らしいということだけど、なら腕立て伏せも並行してやって鍛えたほうがいいのかな？その辺詳しい人いたら教えてほしい。
https://www.suntory-kenko.com/contents/enjoy/exercise/man/27/
https://www.pluswellness.com/dictionary/jiten/031314.html