【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 16 【ぎっくり腰】
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いわゆるギックリ腰（腰椎捻挫）に関するスレッドです。
現在症状が出ている方はその経過を、過去に腰椎捻挫を経験された方は、体験談や対処法などをお寄せください。
腰痛診療ガイドライン2019
https://minds.jcqhc.or.jp/docs/gl_pdf/G0001110/4/Low_back_pain.pdf
(31ページ〜)
急性腰痛に対しては、安静よりも活動性維持のほうが有用である。
腰を診る
──新しい腰痛診療ガイドラインから
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/special/sped/1312ortho/201312/534099_2.html
安静は、従来、腰痛に対する治療として広く行われてきた。しかし、現在ではその効果は低いとする報告が多い。
少なくとも、医療者側から、腰痛患者に対して安静を強制することは望ましくない。むしろ、痛みに応じた活動性維持が大切である。
CQ11 腰痛に運動療法は有効か
●急性腰痛（4週未満）には効果がない。
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（注）慢性腰痛限定、ギックリ腰の話題は厳禁です。
前スレ
【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 15【ぎっくり腰】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1612098512/ 数週間ほど前から何か嫌な予感がしていたが、中腰で作業したら電撃が入った
いつもよりは軽症の気がするがどうだろう
せっかく雨が上がって久々に散歩出来ると思ったのにますます筋力が落ちるではないか >>952
やってしまいましたか
前かがみや中腰はいちばん怖い姿勢ですよね
私も10年ぶりにやってしまいまして理学療法士の指導とリハビリに全治2ヶ月かかりました
お大事に >>953
お見舞いの言葉ありがとうございます
前回のどの角度で横たわっても痛いとか杖を使って身体を起こさせばならないというほどではないようで、ズキンっと電撃が入ってしばらく横になったらだいぶ楽になりました
しかし立って少しでも腰を曲げるものなら激痛が走ります
前回は整形外科に行きリハビリを受けたのですが1回で嫌になってしまい、今回は市販の湿布を貼って様子を見ます
そちらもお大事になさって下さい 自分の場合、炊事するときに台所で洗い物とかするときの前かがみが凄く腰椎に負担かかるから必ず丸椅子に座って洗い物をするように習慣付けてるかな
高身長なので台所のサイズが合ってないのが原因なんだけど、どうしようもないから座って洗うしか無いんだよね やはり軽く無かった?
どの体勢で寝ても痛い
寝返りをうつ度に激痛 安静にしているのと通常通り生活するのはどっちがいいのかな？
昨日は無理して散歩した結果夜中がしんどかった
でも今夜も散歩に行ってみた なるべく通常生活した方が治りが早いっていう記事をみた気がする >>959
まさにその記事を見て出掛けましたが、帰り道で素人の逆張りでは？と思い始めまして皆さんはどうしてんのかなと 通勤で二キロくらいタクシーを使ってたが、帰り道、タクシーがつかまらず二キロ歩いたら結構、回復した 急性期は安静、慢性期は徐々に日常動作に取り組んでいく
その方が治りが早いとも言われてる
問題は急性期と慢性期の境目が人によって体感が違うし曖昧なこと
見極めに失敗して激痛カムバックな人もいる やっぱり急性期は安静にしておくべきだったか
いつもよりは軽くて動けるので歩いてしまった 自分もぎっくり腰になってひと月ほど経ってかなりマシになって来て調子に乗って運動しすぎてまたぶり返した
けどそこからは半月ほどで治ったけどね 一日経って、ほんの少しだけマシになった
夜中は寝返りで目覚める激痛だったから、むちゃくちゃ寝不足 ぎっくり腰で1ヶ月入院したよ
家で椅子から立ち上がる瞬間にやってしまった
3日後、救急車で病院へ搬送された
不幸中の幸いは、ぎっくり腰やった場所に空のペットボトルが散乱してたので、そこに3日間おしっこ出来たこと 自分は一応、３日くらいで回復。痛み止めの薬は飲んでたが 買い物するのも結構キツいんだね
カートを押すのも微妙に腰を曲げるから痛むし、カゴをレジの台に乗せるのも重さがキツかった
なるべく背筋を曲げないように膝を曲げて対処してるからスクワットやってるようなもので明日あたりに筋肉痛がしそう 整形外科の理学療法士の先生に教えてもらったストレッチと体操をずっとやってるけどすこぶる調子いい
やっぱり適度な運動しないと調子悪くなる >>973
その体操とは、一般的に検索するとよく出てくるような体操ですか？
それともなにか特別なものですか？
やはり根気よく続けることが何よりも大切ですかね >>977
>>870の動画がとても参考になりますよ
整形外科の理学療法士の先生とほぼ同じの体操です ギックリ腰になって丸三週間でやっと痛み10だったのが2や1になってきた
何度かギックリやってるけどこんなに長く苦しいのは初めてだったわ
ギックリ対策のストレッチちゃんとやって行きたい 大変でしたね
私も2ヶ月かかりましたよ今回
年取ると治りにくくなりますね
お大事に 25(日)にぎっくり腰になり、痛みのレベルが10段階で3くらいになった
しかし、朝会社に出掛ける瞬間にまたグキッとなり、レベル7に逆戻り
なんなんこれ やっと電動自転車で往復20キロ走れるように回復した
長かったわ >>983
どのくらいかかった？
過去何回かぎっくり腰なってるけど、1週間でようやく歩けるレベルの今回が過去一番キツいし長いわ むしろ自転車が一番楽なのでどこにも自転車で移動した 電動自転車には乗れるけど重い自転車を駐輪場の車輪はめるやつに停めるのが大変 >>984
1ヶ月半ほどかな
まだウォーターベットマッサージとか牽引とかは念の為に通ってるよ
腰椎は負荷かけると縮むからそれを定期的に牽引で伸ばすのは効く 季節の変わり目、いつものように腰に来ました
こんなこともあろうかと寝床の横には起き上がる時に掴まる脚立がありまして、、
今夜は家の中で杖ついて動けるぐらい 最悪です。
肺の病気で咳き込む事ずっと続けているなか、年間何度も繰り返すぎっくり腰のスペシャリスト。
やっちまいました。
脳天へ痛みが走りました。
何とか歩けるから整形外科へヨチヨチ歩いてレントゲン、ブロック注射ロキソニンテープ痛み止め何とか診察してきました。
寝たら最後かな… 歩くのは問題ないが１時間座った後、立ち上がるときが地獄なんだが 座りっぱなしから立った後、変な間ができるんだよね
変に思われてるだろうなと思いつつ、けっこう必死で体のバランス整えてる 変な姿勢になったまま歩く事になるね
普段から柔らかくなるようにしとかないと ぎっくりやったあとも腰の調子悪くて特に寝ている時が痛くて仕方ないです
敷き布団がかなりぺちゃんこなので買い換えようかと思うけど硬いのか柔らかいのかで迷います このスレッドは１０００を超えました。
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