【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★21
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健常者と元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
URLとその中からの一部抜粋改編から成るテンプレ>>2-11は必読
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳
前スレ
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1619604339/ >>639
>競技者が運動する時には肝臓からの糖放出増大が骨格筋での糖利用を凌駕することが多いことが示唆された。
貯蔵グリコーゲンハンパないなw
飢餓というか、空腹に対処できるシステムやな
朝飯とか抜いて、食べてないから血糖値そんな上がらんやろとタカをくくってったらエライ目に合うってことやな >>640
それすごいわかるわ
食料得るために活動するんやから、それが生物的に正しいわな
食物依存性運動誘発アナフィラキシーも怖いしな
自分は乳製品摂取した後に運動したらお腹下すわ。
運動しなければなんともないけどな >>639
肝臓からの急なグリコーゲン放出に備えて、やっぱり速筋鍛えといたほうがええってことやな >>640-641
オマエが仕切るなボケぇ！
>>642
自演すなカスぅ！ >>644
どうかな
よほど高強度でもなければエライ目というほどスパイクしないからわざわざ筋肥大させてまで備える必要があるのか
スパイクを抑えためには筋肥大より食前運動によるGLUT4活性化が楽だろう
ただこれも運動と食事のタイミングが合わないと逆にスパイクが大きくなってしまう >>646
返信ありがとう
高強度って糖放出すんねんな
知らんかった
下げるばかりやと思ってたわ それは前から書いてあるのに
＞強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、
＞アドレナリンなどのカテコラミンやグルカゴンという血糖値を上げるホルモンの分泌を増やし、一時的に血糖値が高くなることがあります。 >>648
高強度で運動したあとに高血糖になってるか計ってみ。
150キロ担いでスクワットしても上がってない。
結局高強度で運動したら糖を放出するなんてのは現実には起きてないんだよ。
高強度でトレーニングするなら前中後に血中のアミノ酸とグルコースは上がるようにドリンク飲んだり、大福食べたりする。
やったこともない医者には理解も出来ないだろうが。 実際に声豚マッチョ本人はスパイクしないんだろ
どんなにパスタ大食いしようがスパイクしない自慢してるのと同じで
お前がそうだから何？って話ではあるんだが
これにしても20km走ってスパイクは150程度
>>639
https://www.joc.or.jp/goldplan/aquariuskikin/images/2006_04_extract.jpg
運動単体で180超えるようなスパイクするとしたら相当な高強度なのだろう
ただし食後だと高強度運動+食事のスパイクにるからエライこと>>641になりかねない >>652
20キロ走が強度の高い運動？認められないな。ただの有酸素 認めるも何も声豚マッチョにはそもそも不可能な強度だろう
>>639
＞陸上競技長距離選手が行う朝練習 高強度で運動してる状況は、リアルで言えば死に直面するようなクマに襲われたりするような状況だ。
筋肉の少ない糖であるグリコーゲンの貯蔵を利用して速攻性の解糖系で高速にエネルギーを産生する。
しかし、車で言うとガソリンにぶち込むニトロと同じですぐに切れる。だから肝臓からの糖放出を増加させるが、
糖を筋肉に取り込むGLUT 4がコンピュータ制御みたいに、放出に対して適正にトランスロケーションし、血糖値変動が起きないようになんてならんと言う話で、長距離でもエネルギー不足が生じてくる場合に瞬間的なスパイクで糖供給が行われる例を、ドクターシミズがウルトラマラソンでのリブレで報告してたな。 個人差だから皆同じ変動にならんのは当たり前だが、
声豚マッチョ君は自分が世界の中心であって、他の人間は全部自分のコピーだとかなんだとか思ってるんじゃないだろうか？ >>650
というか何で血糖値が上がるかなんて個人差ありすぎて測らなきゃなんの意味もないよ
高強度だろうが自分はほぼ血糖値変わらないし風呂入ったら普通は下がるけど30分も入ったら150とか余裕でいくし >>656
高強度運動をすると糖を放出するデータは結局個人差なんだろ？高強度な運動も出来ないポンコツが高強度運動はスパイク起こすってやりもしないで言う意味はあるのか？ >>658
結局個人差だからお前がお前中心の思考で そんなはずは無い！ と言う事自体がおかしい >>659
いやスポーツ選手でもスパイクする。みんなスパイクする。だからやめておこうと言ってるのポンコツ共だろ。
やってみろ。それだけ。 と言うか声豚マッチョは日本語が理解できてない
食後じゃなければ高強度運動は好きにやればいいんだから
HIITの健康エビデンスは多いぞ >>662
お前はHIITやってんの？
HIITが気軽に出来る運動だと思ってるの？もしかしてYouTubeに飛ばないHIIT！10分！とかをHIITだといってるの？？ >>664
おまえのやってるのがひHIITではないこと。高強度運動なんかそもそもしてない これくらいの高強度運動は人類が経験してきた生理的スパイクだから食後にやらなければ問題ない
フリースタイルリブレを使った人体実験その11 小ネタ集3（運動）
https://promea2014.com/blog/?p=1569
さすがにタバタ式トレーニング。いきなり40以上のグルコース値（血糖値）の上昇を示しました。
ただ、10分〜20分もあれば元のベースラインに戻ってくるようです。非常に面白いですね。 テンプレをちゃんと読まず
激しく必死に食後運動してしまうと糖質制限でも食事スパイク40+運動スパイク40=80スパイクしてしまうかもしれないという事
糖尿病初心者質問スレ78-病院に行こう
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1624751803/
507 名前:病弱名無しさん :2021/07/16(金) 16:38:16.84 ID:sBhIZL130
>>491
即席もんの麺、カレー、餃子はかなり上がる。
でも、規則性はないかな。
日本ソバ半袋も上がる時は上がる。190くらい。
（私のいう血糖値は食後に激しい運動した後ですよ）
測ってからのサプライズなので毎食恐る恐る。
525 名前:病弱名無しさん :2021/07/16(金) 18:10:21.48 ID:KOw8mz5o0
>>523
ブルーはいる ←わかる
糖質瀑食いしたとかなら納得するけど
食べたいモン我慢して、食後必死に運動して
余裕だと思って測って出た高数値の時。
こんなならもっと食べときゃよかったと思うし 一応、声豚マッチョの根幹は
「皆がムキムキマッチョになればどんな重症な糖尿も完治、血糖値変動皆無でスパイクも起きない体になるから
皆が高強度筋トレでムキムキになれば解決で皆そうしないと許せない！」
でいいかな？ >>668
お前らポンコツが俺みたいなエリートアスリート体型にはなれないけど、なるための努力はした方がいいよ。 >>669
お前がどうとかいいけど、
なれないと意味がないんだろう？
できない時点でお前の論理は破綻してるわけだが。 >>670
糖質取らなくて、しかもインスリンが出ないポンコツが筋肥大出来る訳ないだろ。お前は絶対無理 >>650
メール返信ありがとうございます
筋トレでglut4を開けてやればいいんですね
逆に、1kmくらい有酸素運動したあとに食事すると昏睡しそうなほどの眠気が襲ってきます
もちろんしっかり睡眠をとった上での話です。ちなみに食べたのはポテトチップスとチョコレートとグミです
それで、眠気が襲ってきて、腕立て伏せ10回スクワット10回やったら目が覚めました
やっぱ筋トレは、650さんの喧嘩相手の方が仰る通り、
クマに襲われるのと同じだから目が覚めるのは道理に適ってるんですかね？ 野生の動物（なぜか肉食獣）を例えに出してて満足なエビデンスがくっついてるのは見たことないな 何の話
>>672
人の書き込みをちゃんと読んでる？
逆って何
GLUT4は有酸素運動でも活性化するからこういう結果になるんだが理解するの難しい？
>>641
https://m.youtube.com/watch?v=-DjgWcx8mIM 刃物持った相手に遭遇した時に闘争ホルモンが出て血糖値が上がるよね？
でも滅多にない
これに匹敵するのが、好きな女性が男性と歩いてるのを目撃した瞬間じゃないかな？
あれは耐糖能が悪化しそう
あとは登校した際に上靴が隠されると気づいた瞬間。
大砲や銃弾が降ってこなくて平和に思われても、人間関係のストレスで
扁桃体や視床下部から副腎皮質からコルチゾールを出すまでのメカニズムは同じ現象が起こってると思う
だから俺は誰とも目を合わさない
野生動物と遭遇したら目を合わしてはいけないけど
低偏差値の低知能達にも同じことが言えるよねw >>674
すみません
そうでしたね
もう二度と忘れません
今ので肝に銘じました コルチゾール
コレステロール
カルシフェロール名前が似てますね
名前が似てるってことはコルチゾールにも
ビタミンdや各種ホルモンに特有の抗炎症作用とかありそう 話が高強度運動からストレスにズレて来てるのは置いておいて
GLUT4的には食前タバタおすすめ
血糖値を下げる働きを持つたんぱく質「ＧＬＵＴ4」は、有酸素運動で最も増えるとされてきた。
そこで、一方のグループには体重の16％の重りをつけて「20秒泳ぐ、10秒休む」を繰り返す「タバタ」をさせた。もう一方のグループには体重の2％の重りを付けて6時間続けて泳ぐ有酸素運動をさせた。
結果、ＧＬＵＴ4の濃度は、ほぼ同じだったという。
https://blog.goo.ne.jp/nobutoshi3/e/62524bee3c963f3d19ca60422ffde14c
>>675はツッコミどころが多すぎて無視させてもらう >>678
キツイの短時間と
易しいの長時間とでどっこいどっこいってことですね
俺ならキツイほう選びます 歩いてきた
疲れる
暑いから食欲ないし
電磁波被曝してたわ危ない危ない
論破しまくって顰蹙買うもんじゃないね
よっぽど悔しかったのか、俺様に電磁波攻撃してきやがる(全部跳ね返してるけどw) >>683
ポテチとチョコとグミが夕飯なんだけど、
ポテチから先に食べるようにしてる
いっちゃん先に緑茶かヨーグルト食べる >>683
血糖値的には素人にはわからんけど
偏食しないで野菜食べるようになるだけでメリットにはなるんじゃね >>683
ベジファーストが食習慣のルーティンの一部になっていて、そのルーティン全体として効き目があるなら、仮に実効性に疑問があったとしても続けていいと思います >>683
ミートファーストとベジファーストは同じくらい効き目があるって
俺はそもそも炭水化物避けるのは反対なんで
生野菜もお肉避けて、水溶性食物繊維が多い食べ物意識したいけど 素朴な質問で申し訳ないですが
ボディビルダーみたいなムキムキの人に２型の糖尿病はいないのでしょうか >>688
いなくはないだろが少数。インスリンがでないと筋肥大しないからな。 と言う事は一部はヒョロヒョロの体でボディビルダーを名乗る不届き者か >>691
これのどこがボディビルダーなの？ただのヒョロガリ。ムキムキって言うのはこんなのとは全然違う >>691
声豚マッチョは管理人じゃないだろ。
声豚マッチョの想定がどこにあるのか確かめようと思ったのだが、返事が返ってこないからどーでも良くなった。 大胸筋も肥大してない、腹筋もない、背中も広がってない、肩もうでもひょろひょろ。うちの嫁でも筋肉有るんじゃないか？
おまえらはこれがボディビルダーだと思ってるのか？ >>691
バッキバキのムッキムキ スーパーゴリマッチョで、スーパー高強度しか認めてないようにしか見えないから、
普通の人では不可能の領域に達したら声豚マッチョの言い分が成立するんだそうだ ん？
ズレたんじゃないのか、
どちらにせよ声豚マッチョの話はしなくて良いから >>697
>>668の意図聞かれたから答えただけ 声豚マッチョの主張は最終的に他の人では辿り着けない自分の筋肉の凄さに行き着くだけだから相手にしても無意味だしな。
普通の人の話ではないから どうも自分の筋肉が最強＝スーパーマン 何でもできる人間的価値観があるな。
スパイクが云々と言うより筋肉が凄いからスパイクしなくて当たり前だと言う。
筋肉前提だから、筋肉褒めてれば黙るんじゃないかなと思った。 そうだな。
筋肉自慢のためだけにスパイクを利用してる勘違い野郎に構ってもしかたなかったな 脂肪がダブダブだから当たり前
今だにこんな周回遅れの情弱計算してるから糖尿病患者は増え続ける
1日じゃなくて1回で計算するようなるまで情弱は糖尿病リスクに晒される
1日に何g「糖質」をとってもいいのか計算する方法
https://news.yahoo.co.jp/articles/dbd4f69c7dbf5c3ae77f8eb6b74615d391168e4f >>692
この程度では糖尿か否かは関係ないと？
>>703
そーなのか、２型でなくて？
では、ムキムキでも糖尿2型になるということ？ 毎食スパイクさせて肝臓に余剰脂肪>>6があれば
ムキムキだろうとガリガリだろうと2型糖尿病になる 勘違いしてるがオンシーズンのボディビルダーは体脂肪率3〜5％（計測不能）
オフシーズンでも10〜15％
筋肉が量が多いとそもそもスパイクしないし、内蔵脂肪なんてない。
筋肉のないポンコツだけがスパイクするんだが、それでも9割の人がスパイクするなら、スパイク自体に意味はない。 めちゃくちゃ食ってトレーニングするからスパイクは否定できないがな 本当、糖尿病スレはキチガイ動物園だな
全員病気のくせに馬鹿じゃねーの 自分は体脂肪率が常時10%切っていて、確かにスパイクはしない
糖質200gとか、しこたま摂っても140いかない
でもヘモは5.6%とやや高めなんだよなぁ >>709
うっすい知識だな。
ボディビルダーは炭水化物500g食べるとしたら5回に分ける
100g×5みたいな感じ。 >>712
炭水化物700gを3回に分けて食べるのは多いかな？
体脂肪率8パーセントです
バスケの試合終わった後に
体脂肪率5%記録したことがあって驚いた >>713
炭水化物というより糖質。炊いた米700グラムなんて足りない足りない >>711
体脂肪率とスパイクはあまり関係ない>>4 糖尿病は膵臓に寄生虫が感染してるからだ！
政府は隠蔽してる！
膵臓の寄生虫がインスリンを食べてしまって
食指の俺らが必要としてる分を横取りされてるに違いない
アニサキスより小さな寄生虫だから無症状なんだよ
世界仰天ニュースでもやってたよ
生野菜食べた女性が全身寄生虫だらけになってて、それが謎の体調不良の原因だったって話 X線浴びるからレントゲンはダメ！とか言いながら本当は寄生虫見つかったら手術するのダルイからでしょ？
全部知ってるんだから
寄生虫のすくつとなってても、死ぬまで一生気付かずに過ごす人もいるらしいからね
生野菜ステマさかんにやって、国民を寄生虫感染させて医者と製薬会社が儲けようとしてるよね
情報工作の仕方が巧妙だよね。
「生の方が酵素があるからー」とか言って
だいたい酵素ってタンパク質とか亜鉛から作られるよね？
だったらナマモノ食べる必要あるの？
世界のコロナ騒ぎも実は寄生虫問題の火消しするためだからね
コロナは囮だよ
コロナはカモフラージュなんだよ
俺にはわかる >>715
タイタンちゃうわ！
宅前！
炭水化物ってゆうてるやんか！
なんでなんほんまにもう！ >>713
体脂肪率8%？
体の画像アップしてみ
>>715
脳内体脂肪率5%の自称ビルダー豚のお前も画像アップはよ 歯周病と糖尿病の関係｜歯周病と糖尿病 - 歯とお口のことなら何でもわかる テーマパーク8020
https://www.jda.or.jp/park/relation/periodontaldisease-diabetes_02.html
歯周病と糖尿病の深い関係 | 糖尿病情報センター
https://dmic.ncgm.go.jp/general/about-dm/070/040/01.html
あなたは大丈夫？歯周病のセルフチェック ｜ 医療法人 徳真会グループ
https://www.tokushinkai.or.jp/periodontal/periodontal-disease-body/
>歯周病は、成人の80％以上の方がかかっていると言われている国民病です。
>では、なぜ皆さんに自覚症状がないのかというと、歯周病はむし歯と違って、進行してもほとんど痛みが出ず、
>歯ブラシ時に多少、歯ぐきから出血する程度だからです。
動脈硬化と歯周病（歯槽膿漏）について - 児島中央病院（岡山県倉敷市）
http://www.kojimach.or.jp/news/sika.html
>「歯を磨くと、はぐきから出血する」というのはりっぱな「歯周病の症状」です。
糖尿病と歯周病はつながっています！ - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=eMjlTA7BQio
歯周病の治療は、心臓病、糖尿病、その他の状態の負担を軽減する可能性があります-ハーバードヘルス
https://www.health.harvard.edu/blog/treating-gum-disease-may-lessen-burden-heart-disease-diabetes-conditions-201407237293
重度歯周病😱【3ヶ月】でここまで改善！３つの極意✨🤩 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=7a2-oFKNUQs 既出
「必死」に歯磨きすると逆効果だから
>>10
＞http://www.dm-net.co.jp/okuti/2004/02/002.php
＞慢性感染症である歯周病を放置すると、体は常にインスリン抵抗性の状態になっていると考えられます。 分食は歯周病になりやすい
甘いものを分食するのは最悪
必死に激しい歯磨きも最悪だから食後にガムを噛むくらいしかない わい生まれて55年一度も歯周病なったことないぞ
年一回しか歯医者いかんけど
間食しまくりでタバコも吸うけどな 歯周病に効く歯ブラシ 歯磨き粉 うがい薬 まとめ2020年 歯科医師が推薦、説明 大宮鈴木歯科医院 埼玉 - YouTube
ttps://www.youtube.com/watch?v=FwNEUvRFmWY
自宅で出血している歯茎を治療する方法（2020） - YouTube
ttps://www.youtube.com/watch?v=xFM6p-FybxQ
>今日は歯茎の出血について少しお話したいと思います。
>歯ぐきの出血は決して正常ではありません。
>歯茎からの出血は決して正常なことではありません。
>あなたがたはよくこう考えます、誰でもフロスを使ったり、歯磨きをしたりすれば歯茎から血が出ることがあるものだと。
>いいえ、歯茎から出血することは決してありません。
>歯茎が出血するのは、歯茎が健康でない場合だけです。
>つまり、感染症や炎症があって歯茎から出血しているのです。
>歯茎からの出血は決して正常なことではありませんが、自宅で改善できる場合もあります。
>もう少し詳しくご紹介します。 >>729
あなたもう完全に糖尿病ですよ
ここは卒業すべきでは？ >>730
やっぱり？
（しかし、仕切る人だらけだな、糖尿の方に行くと仕切ってる人に来るなと言われるよ）
糖質を１食50gくらいに抑えてるからか
HbA1cは5.2~5.7で、まだ境界型と言われる
多分ここ１-2ヶ月で凄い勢いで進行したんだと思う。
食後どんなに運動しても200近くなる頻度が増えてきた 食後なのに必死に激しい運動するからだろ
何度言っても学ばないな >>731
糖耐能がどんどん低くなってる。あほの典型 アジアの人口における2型糖尿病のリスクに対する温帯、亜熱帯、およびトロピカルフルーツの消費の影響-PubMed
ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28179225/#&gid=article-figures&pid=figure-1-uid-0
果物の消費と2型糖尿病のリスク：3つの前向き縦断コホート研究の結果| BMJ
ttps://www.bmj.com/content/347/bmj.f5001
ttps://www.bmj.com/content/bmj/347/bmj.f5001/F1.large.jpg 果物と野菜の消費と2型糖尿病のリスク：前向き研究の系統的レビューと用量反応メタアナリシス|文献情報| J-GLOBAL科学技術総合リンクセンター BMJ栄養、予防、健康
ttps://nutrition.bmj.com/content/early/2021/07/01/bmjnph-2020-000218
ttps://nutrition.bmj.com/content/bmjnph/early/2021/07/01/bmjnph-2020-000218/F4.large.jpg 食後血糖値下げる運動模索中なんだが、
キツめもユルめも、何やってもダメ。
今日の昼食は、先にキウイ、サラダ、１５分おいて、計50gの糖質摂取。
きんにくんの「世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動」して
食後90分後、120くらいになる予定が 180。もうダメだ。
何でこんなに急に糖耐能低下したのかわからない。 【山形キチガイジおばさん速報】暑さで死にそうなキチガイおばさん(IP表示中)、誰もおばさんの話をしていないのに突然自らの姓を自己開示し「連呼ガー」とヒステリー状態になり掲示板私物化のキチガイ日記投下【精神病+統合失調→薬の副作用で糖尿病発症→若年性認知症状が頻発中←ｲﾏｺｺ】
650 名前:病弱名無しさん
(ｽﾌｯ Sddf-Bf4Y [49.104.41.241]) [sage]
:2021/07/21(水) 14:28:16.88 ID:gPpVPDSRd
何年も天羽に依存しあ挙句に精神やっちゃった
人間だからな天羽連呼 【←実名自己開示】
651 名前:病弱名無しさん
(ｽﾌｯ Sddf-Bf4Y [49.104.41.241]) [sage]
:2021/07/21(水) 15:47:28.96 ID:gPpVPDSRd
暑くて死にそうなので休憩がてら久々に日記でも
書く インスリンが少ないとか諸々ある個人の体質
なので皆がこうだとは思わないで欲しいが、
昨日は500g合挽でハンバーグ作って食ったんだ
が、とろけるチーズ乗っけて。ほぼそれだけしか
食ってない。 今日の空腹時血糖値が8時の時点で
200だったのが10時くらいまで続き、11時でも
170。 で、今の3時半が130。 ま、赤身肉とチー
ズはやっぱ影響でかいわ。鶏肉やら魚メインの普
段ではこんなに上がらん チーズはインスリン分
泌を増加させるが、赤身肉はさほどでもないとい
うデータはあるが、 結構反応してるのかもな。 >>783
スパイク云々じゃなくもう完全に糖尿病になってるんだよ
これからは合併症に気を付けて糖尿病と付き合っていくしかない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
