ちなみに食後運動で逆にスパイクが大きくなる情報は個人レベルならある

https://m.youtube.com/watch?v=RtCKPlCzDOQ
https://m.youtube.com/watch?v=-DjgWcx8mIM

何も考えず食後運動が正解なのはスパイクではなく持続高血糖な糖尿病患者であり
健常者のスパイク予防として万人適用は微妙なので血糖値測定してないなら心拍数はほどほどに