【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★21
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健常者と元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
URLとその中からの一部抜粋改編から成るテンプレ>>2-11は必読
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳
前スレ
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1619604339/ 生活習慣病のスレで
典型的な生活習慣上の問題を棚上げして
「体質は治るもんじゃない」
といくら力説しても
運動療法が憎くて憎くて全否定しないと気が済まない気の違ったひとと同じカテゴリの書き込みに見える >>607
まだ&もう糖尿病じゃないスレだけど、
痩せ型で食後高血糖だけど糖尿病じゃない人は生活習慣病として何をすればいいと思う？
例をあげてくれ >>608
？ レスの意味がわからないけど アンカーミス？ アンカーミスしてるのは20gのほう
>>603
声豚マッチョと健康勝負バカは別人と考えてるんだよな？ あれ、こっちもブラウザバグってるわ。
手動入力でもないのに書き込み番号にレスになってる >>610
いや、なんか別人とかそんな区別する認識自体ないが？ そいえば、書き込み1レス 謎の消滅してたのもバグか？ それとマーカーもバグってるわ。
私とレスの色があべこべだ こちらから見るとバグはない
>>612
必要はないが前に20gが声豚マッチョと別にもう1人いるみたいなこと言ってたから確認してる
このスレに限らずずっとそういう相手と煽り合ってた20gのほうが当たってるかなと >>615
ん？
いや、基本的にスパイクスレ主、初心者スレ主、あたりは感覚的に判断できるけど、初心者スレ主はこの間勘違いだったが、
天羽連呼もはっきりしてるな。
後筋肉バカくらいかな、これは大雑把だから合ってようが違ってようがどっちでもいい感じ？ >>615
ああ あれか前言ってたな確か。
筋肉バカ相手に無駄口叩くな 的なコメントする奴の事かな？ >>617
天羽連呼は高齢ジジーだよ
暇人だから天羽さんを侮辱するしか能がないw
しかも同じ内容繰り返しコピペ投稿してる能無し
ヤツは痴呆症のようだね >>617
別人じゃなくてこのスレにもう1人いるという意味で言ったのか
なら別人かどうかはどっちでもいいとして
蔑称は統一しないと効果半減するから
筋肉バカじゃなくて声豚マッチョで 筋トレの話したら
以下に長文投稿が来るけど、製薬関係者か医者が火消ししてきてると思う
筋トレで糖尿病が完治するって事がバレたら経営破綻するからねwwwwww >>589だろうが声豚マッチョと別人なのか別キャラなのかどっちだろうな
292 名前:病弱名無しさん :2021/07/08(木) 23:48:04.78 ID:CYnq5r+m0
みんな、お願いだから
筋トレ、スクワットと腕立て伏せ1日に100かいとか200回やって
炭水化物一度に30g以内にしたら糖尿病が完治することは
絶対にここだけの秘密だよ？
歴史を思い出しても、口が軽い者は政府が処刑してきたじゃん？
だから5ちゃんねる規制だけで済んだら幸い
倒産に追い込まれた病院と製薬会社と食品会社と医療保険会社と健康保険組合と医療機器メーカーの人間たちが俺
たちを殺しに来るかもしれないから怖くなってきたー
ああ怖いー >>623
↑これ書いたの俺だよ
上●階級のこぎれいな服装してるのは、汚い事やって金巻き上げてる奴らがほとんどだから
潰していく いや
声豚マッチョはアンチ糖質制限だから別人だな
>>623
＞炭水化物一度に30g以内にしたら糖尿病が完治することは >>624
筋肉マッチョマンは健康勝負バカでもないんだよな？ >>625
俺はアンチ糖質制限だよ
とは言っても、身体の状況によっては一時的な糖質制限は肯定するけど
長期の糖質制限は有害 >>624
ああ、ならコイツはただの統合失調症患者か 知ってるのか
それなら声豚マッチョ≠筋肉マッチョマンという事で良いんだな 【山形キチガイジおばさん速報】職場でもネットでも孤立している山形キチガイジおばさんアホウ言う子54歳、突然自身の身元を書いては暴れ出す精神障害症状が顕著化【専攻学位論文未提出の落ちこぼれ】
706 名前:名無しサンプリング＠48kHz [sage]
:2021/07/17(土) 06:23:42.38 ID:f3NiZ4fE
まーた山形の大学の先生に粘着してる人が暴れてるのか >>633
と今日も生涯独身老いぼれ爺がコピペ投稿で自己紹介中 統失キチガイジおばさんの自己認識が
・自称山形の大学職員
・生涯独身老いぼれ爺(トランス男性)
・得意技は自己紹介
である事を毎日報告しなくていいです メンヘラシスターズアホウ言う子54歳が大発狂大連投 ■食後高血糖の予防・2
・インスリン抵抗性>>5の対策
http://www.dm-net.co.jp/fitness/staff/001/12.php
トレーニングによるインスリン抵抗性の改善効果は、3日で低下し、1週間でほとんど消失するといわれていますので、
インスリン抵抗性の長期的な低下防止には、継続的な運動習慣が大切になってきます。
・運動のタイミング
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/023184.php
食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
http://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/pages/76924/jp.php
食後の血糖上昇抑制には，食前・食後運動に比べ小分けに行う運動方法が効果的である可能性が示された．
・運動の強度
http://dmic.ncgm.go.jp/general/about-dm/040/040/03.html#01
強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、
アドレナリンなどのカテコラミンやグルカゴンという血糖値を上げるホルモンの分泌を増やし、一時的に血糖値が高くなることがあります。
https://www.pocorin.com/feature/糖質食事により健常人でも起こる急激な血糖値上/
筋肉量が最も多い下肢を使う運動を30分間行いましたが、予想と反し、食後の血糖値は急上昇しました。
https://media.mizuno.com/~/media/Files/zaidan/pdf/ikagakujosei_2010/2010_goto_kazunari.pdf?la=ja-JP&v=fa510407-5fc5-4f6d-aa6d-4906a4d9e17a
運動終了後には血中グルコース濃度の急激な増加(リバウンド現象)の生じることも確認されている
https://www.joc.or.jp/goldplan/aquariuskikin/2006_04_extract.html
競技者が運動する時には肝臓からの糖放出増大が骨格筋での糖利用を凌駕することが多いことが示唆された。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021322.php
運動を行うと血糖値は確実に下がりますが、運動の強度の調整が必要
https://medley.life/news/56792cda653b7282017674bc.amp/
「立っている」姿勢や「歩く」という動作を取り入れることで、血糖の数値は下がる
※食後は運動強度によって逆にスパイクが大きくなってしまうので、確実な予防には血糖値測定器が必要。 食後なのに必死に運動する人がいるのでテンプレ修正
データがないのでテンプレにはしないが
心拍数を上げる高強度運動は食前や空腹時限定
食後は心拍数をあまり上げない運動が無難 ちなみに食後運動で逆にスパイクが大きくなる情報は個人レベルならある
https://m.youtube.com/watch?v=RtCKPlCzDOQ
https://m.youtube.com/watch?v=-DjgWcx8mIM
何も考えず食後運動が正解なのはスパイクではなく持続高血糖な糖尿病患者であり
健常者のスパイク予防として万人適用は微妙なので血糖値測定してないなら心拍数はほどほどに >>639
>競技者が運動する時には肝臓からの糖放出増大が骨格筋での糖利用を凌駕することが多いことが示唆された。
貯蔵グリコーゲンハンパないなw
飢餓というか、空腹に対処できるシステムやな
朝飯とか抜いて、食べてないから血糖値そんな上がらんやろとタカをくくってったらエライ目に合うってことやな >>640
それすごいわかるわ
食料得るために活動するんやから、それが生物的に正しいわな
食物依存性運動誘発アナフィラキシーも怖いしな
自分は乳製品摂取した後に運動したらお腹下すわ。
運動しなければなんともないけどな >>639
肝臓からの急なグリコーゲン放出に備えて、やっぱり速筋鍛えといたほうがええってことやな >>640-641
オマエが仕切るなボケぇ！
>>642
自演すなカスぅ！ >>644
どうかな
よほど高強度でもなければエライ目というほどスパイクしないからわざわざ筋肥大させてまで備える必要があるのか
スパイクを抑えためには筋肥大より食前運動によるGLUT4活性化が楽だろう
ただこれも運動と食事のタイミングが合わないと逆にスパイクが大きくなってしまう >>646
返信ありがとう
高強度って糖放出すんねんな
知らんかった
下げるばかりやと思ってたわ それは前から書いてあるのに
＞強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、
＞アドレナリンなどのカテコラミンやグルカゴンという血糖値を上げるホルモンの分泌を増やし、一時的に血糖値が高くなることがあります。 >>648
高強度で運動したあとに高血糖になってるか計ってみ。
150キロ担いでスクワットしても上がってない。
結局高強度で運動したら糖を放出するなんてのは現実には起きてないんだよ。
高強度でトレーニングするなら前中後に血中のアミノ酸とグルコースは上がるようにドリンク飲んだり、大福食べたりする。
やったこともない医者には理解も出来ないだろうが。 実際に声豚マッチョ本人はスパイクしないんだろ
どんなにパスタ大食いしようがスパイクしない自慢してるのと同じで
お前がそうだから何？って話ではあるんだが
これにしても20km走ってスパイクは150程度
>>639
https://www.joc.or.jp/goldplan/aquariuskikin/images/2006_04_extract.jpg
運動単体で180超えるようなスパイクするとしたら相当な高強度なのだろう
ただし食後だと高強度運動+食事のスパイクにるからエライこと>>641になりかねない >>652
20キロ走が強度の高い運動？認められないな。ただの有酸素 認めるも何も声豚マッチョにはそもそも不可能な強度だろう
>>639
＞陸上競技長距離選手が行う朝練習 高強度で運動してる状況は、リアルで言えば死に直面するようなクマに襲われたりするような状況だ。
筋肉の少ない糖であるグリコーゲンの貯蔵を利用して速攻性の解糖系で高速にエネルギーを産生する。
しかし、車で言うとガソリンにぶち込むニトロと同じですぐに切れる。だから肝臓からの糖放出を増加させるが、
糖を筋肉に取り込むGLUT 4がコンピュータ制御みたいに、放出に対して適正にトランスロケーションし、血糖値変動が起きないようになんてならんと言う話で、長距離でもエネルギー不足が生じてくる場合に瞬間的なスパイクで糖供給が行われる例を、ドクターシミズがウルトラマラソンでのリブレで報告してたな。 個人差だから皆同じ変動にならんのは当たり前だが、
声豚マッチョ君は自分が世界の中心であって、他の人間は全部自分のコピーだとかなんだとか思ってるんじゃないだろうか？ >>650
というか何で血糖値が上がるかなんて個人差ありすぎて測らなきゃなんの意味もないよ
高強度だろうが自分はほぼ血糖値変わらないし風呂入ったら普通は下がるけど30分も入ったら150とか余裕でいくし >>656
高強度運動をすると糖を放出するデータは結局個人差なんだろ？高強度な運動も出来ないポンコツが高強度運動はスパイク起こすってやりもしないで言う意味はあるのか？ >>658
結局個人差だからお前がお前中心の思考で そんなはずは無い！ と言う事自体がおかしい >>659
いやスポーツ選手でもスパイクする。みんなスパイクする。だからやめておこうと言ってるのポンコツ共だろ。
やってみろ。それだけ。 と言うか声豚マッチョは日本語が理解できてない
食後じゃなければ高強度運動は好きにやればいいんだから
HIITの健康エビデンスは多いぞ >>662
お前はHIITやってんの？
HIITが気軽に出来る運動だと思ってるの？もしかしてYouTubeに飛ばないHIIT！10分！とかをHIITだといってるの？？ >>664
おまえのやってるのがひHIITではないこと。高強度運動なんかそもそもしてない これくらいの高強度運動は人類が経験してきた生理的スパイクだから食後にやらなければ問題ない
フリースタイルリブレを使った人体実験その11 小ネタ集3（運動）
https://promea2014.com/blog/?p=1569
さすがにタバタ式トレーニング。いきなり40以上のグルコース値（血糖値）の上昇を示しました。
ただ、10分〜20分もあれば元のベースラインに戻ってくるようです。非常に面白いですね。 テンプレをちゃんと読まず
激しく必死に食後運動してしまうと糖質制限でも食事スパイク40+運動スパイク40=80スパイクしてしまうかもしれないという事
糖尿病初心者質問スレ78-病院に行こう
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1624751803/
507 名前:病弱名無しさん :2021/07/16(金) 16:38:16.84 ID:sBhIZL130
>>491
即席もんの麺、カレー、餃子はかなり上がる。
でも、規則性はないかな。
日本ソバ半袋も上がる時は上がる。190くらい。
（私のいう血糖値は食後に激しい運動した後ですよ）
測ってからのサプライズなので毎食恐る恐る。
525 名前:病弱名無しさん :2021/07/16(金) 18:10:21.48 ID:KOw8mz5o0
>>523
ブルーはいる ←わかる
糖質瀑食いしたとかなら納得するけど
食べたいモン我慢して、食後必死に運動して
余裕だと思って測って出た高数値の時。
こんなならもっと食べときゃよかったと思うし 一応、声豚マッチョの根幹は
「皆がムキムキマッチョになればどんな重症な糖尿も完治、血糖値変動皆無でスパイクも起きない体になるから
皆が高強度筋トレでムキムキになれば解決で皆そうしないと許せない！」
でいいかな？ >>668
お前らポンコツが俺みたいなエリートアスリート体型にはなれないけど、なるための努力はした方がいいよ。 >>669
お前がどうとかいいけど、
なれないと意味がないんだろう？
できない時点でお前の論理は破綻してるわけだが。 >>670
糖質取らなくて、しかもインスリンが出ないポンコツが筋肥大出来る訳ないだろ。お前は絶対無理 >>650
メール返信ありがとうございます
筋トレでglut4を開けてやればいいんですね
逆に、1kmくらい有酸素運動したあとに食事すると昏睡しそうなほどの眠気が襲ってきます
もちろんしっかり睡眠をとった上での話です。ちなみに食べたのはポテトチップスとチョコレートとグミです
それで、眠気が襲ってきて、腕立て伏せ10回スクワット10回やったら目が覚めました
やっぱ筋トレは、650さんの喧嘩相手の方が仰る通り、
クマに襲われるのと同じだから目が覚めるのは道理に適ってるんですかね？ 野生の動物（なぜか肉食獣）を例えに出してて満足なエビデンスがくっついてるのは見たことないな 何の話
>>672
人の書き込みをちゃんと読んでる？
逆って何
GLUT4は有酸素運動でも活性化するからこういう結果になるんだが理解するの難しい？
>>641
https://m.youtube.com/watch?v=-DjgWcx8mIM 刃物持った相手に遭遇した時に闘争ホルモンが出て血糖値が上がるよね？
でも滅多にない
これに匹敵するのが、好きな女性が男性と歩いてるのを目撃した瞬間じゃないかな？
あれは耐糖能が悪化しそう
あとは登校した際に上靴が隠されると気づいた瞬間。
大砲や銃弾が降ってこなくて平和に思われても、人間関係のストレスで
扁桃体や視床下部から副腎皮質からコルチゾールを出すまでのメカニズムは同じ現象が起こってると思う
だから俺は誰とも目を合わさない
野生動物と遭遇したら目を合わしてはいけないけど
低偏差値の低知能達にも同じことが言えるよねw >>674
すみません
そうでしたね
もう二度と忘れません
今ので肝に銘じました コルチゾール
コレステロール
カルシフェロール名前が似てますね
名前が似てるってことはコルチゾールにも
ビタミンdや各種ホルモンに特有の抗炎症作用とかありそう 話が高強度運動からストレスにズレて来てるのは置いておいて
GLUT4的には食前タバタおすすめ
血糖値を下げる働きを持つたんぱく質「ＧＬＵＴ4」は、有酸素運動で最も増えるとされてきた。
そこで、一方のグループには体重の16％の重りをつけて「20秒泳ぐ、10秒休む」を繰り返す「タバタ」をさせた。もう一方のグループには体重の2％の重りを付けて6時間続けて泳ぐ有酸素運動をさせた。
結果、ＧＬＵＴ4の濃度は、ほぼ同じだったという。
https://blog.goo.ne.jp/nobutoshi3/e/62524bee3c963f3d19ca60422ffde14c
>>675はツッコミどころが多すぎて無視させてもらう >>678
キツイの短時間と
易しいの長時間とでどっこいどっこいってことですね
俺ならキツイほう選びます 歩いてきた
疲れる
暑いから食欲ないし
電磁波被曝してたわ危ない危ない
論破しまくって顰蹙買うもんじゃないね
よっぽど悔しかったのか、俺様に電磁波攻撃してきやがる(全部跳ね返してるけどw) >>683
ポテチとチョコとグミが夕飯なんだけど、
ポテチから先に食べるようにしてる
いっちゃん先に緑茶かヨーグルト食べる >>683
血糖値的には素人にはわからんけど
偏食しないで野菜食べるようになるだけでメリットにはなるんじゃね >>683
ベジファーストが食習慣のルーティンの一部になっていて、そのルーティン全体として効き目があるなら、仮に実効性に疑問があったとしても続けていいと思います >>683
ミートファーストとベジファーストは同じくらい効き目があるって
俺はそもそも炭水化物避けるのは反対なんで
生野菜もお肉避けて、水溶性食物繊維が多い食べ物意識したいけど 素朴な質問で申し訳ないですが
ボディビルダーみたいなムキムキの人に２型の糖尿病はいないのでしょうか >>688
いなくはないだろが少数。インスリンがでないと筋肥大しないからな。 と言う事は一部はヒョロヒョロの体でボディビルダーを名乗る不届き者か >>691
これのどこがボディビルダーなの？ただのヒョロガリ。ムキムキって言うのはこんなのとは全然違う >>691
声豚マッチョは管理人じゃないだろ。
声豚マッチョの想定がどこにあるのか確かめようと思ったのだが、返事が返ってこないからどーでも良くなった。 大胸筋も肥大してない、腹筋もない、背中も広がってない、肩もうでもひょろひょろ。うちの嫁でも筋肉有るんじゃないか？
おまえらはこれがボディビルダーだと思ってるのか？ >>691
バッキバキのムッキムキ スーパーゴリマッチョで、スーパー高強度しか認めてないようにしか見えないから、
普通の人では不可能の領域に達したら声豚マッチョの言い分が成立するんだそうだ ん？
ズレたんじゃないのか、
どちらにせよ声豚マッチョの話はしなくて良いから >>697
>>668の意図聞かれたから答えただけ 声豚マッチョの主張は最終的に他の人では辿り着けない自分の筋肉の凄さに行き着くだけだから相手にしても無意味だしな。
普通の人の話ではないから どうも自分の筋肉が最強＝スーパーマン 何でもできる人間的価値観があるな。
スパイクが云々と言うより筋肉が凄いからスパイクしなくて当たり前だと言う。
筋肉前提だから、筋肉褒めてれば黙るんじゃないかなと思った。 そうだな。
筋肉自慢のためだけにスパイクを利用してる勘違い野郎に構ってもしかたなかったな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
