姿勢・背筋・猫背を治すスレ22

**病弱名無しさん** · 2021/04/03(土) 09:49:42.63

猫背@Wiki
http://www32.atwiki.jp/real/

前スレ
姿勢・背筋・猫背を治すスレ21
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姿勢・背筋・猫背を治すスレ20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1561639936/

**病弱名無しさん** · 2021/11/05(金) 12:35:53.24

まあ身体が歪めば性格も歪むわな

**病弱名無しさん** · 2021/11/05(金) 13:14:06.75

性格が歪んでると直線も歪んで見えるｗ

**病弱名無しさん** · 2021/11/05(金) 16:20:17.81

まず、歪みとか言葉使う時点で失格やね
歪みってすごいネガティブに聞こえるやん
歪んでる＝悪い事みたいな

だからまず歪みなんて言葉使わない
姿勢もそうやね、厳しいイメージあるやん？姿勢直せよとか小学校でも言われて
ネガティブなイメージからまず遠ざけないとあかんよ
はっきり言おうか？歪んでて当然、歪んでて当たり前
赤ちゃんは歪みないよ？大人になってストレス受けて、その防御反応が歪みやねん
辛い事から逃げるために体は歪んで行くんやって

たとえば右足の親指怪我したとするやん？どうやって歩く？
かばうように引きずるようにして右足歩くやんか、はいそれでもう歪みます
体が万全じゃない状態でやるとすぐ歪むんですよ、スタート時から
痛いやん？かばうやん？その時点でどこか代償動作ってするんやて
代償動作が分からん人は調べて
まず歪みって言葉止めることからはじめようか
ネガティブやん、思いっきり　歪んでますね～とか誉め言葉ちゃうやん？

メンタル面から直さんとあかんって、フィジカル面

**病弱名無しさん** · 2021/11/05(金) 22:51:36.90

治すスレらしいけど
治ったという報告が全然ないのは面白いな

**病弱名無しさん** · 2021/11/05(金) 23:05:53.91

年季の入ったハード猫背の人たちが他人の話を聞かずに自分の思い込み知識だけを長文でダラダラ発表する場だからね

**病弱名無しさん** · 2021/11/05(金) 23:20:32.10

>>955
俺は直そうと思ってはいなかったが、軽いダンベルで肩を鍛えたり、プッシュアップやワイドスタンススクワットやってたら半年～一年くらいで改善した。
コロナで在宅勤務になってるから、運動頻度が増えたからかも。

**病弱名無しさん** · 2021/11/05(金) 23:23:33.77

報告しても噛み付かれるだけだからね、書き込む必要すらない

**病弱名無しさん** · 2021/11/06(土) 10:23:49.27

>>958
確かに。もっと気楽に、嘘かも知れないけど、他にも効用あるしやってみようとかしてやる人が実感するんだろうな。
3ヶ月や半年くらいはやらないとね。

**病弱名無しさん** · 2021/11/06(土) 13:26:45.75

歪んでない人間なんていないし
右利きとかある時点でもう歪みだよ極端に言うと
その歪みが激しくなればなるほど体に悪影響出て症状出るってだけ
一つ崩れれば全部すぐ崩れるよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/06(土) 14:50:16.87

じゃ治すの無理じゃん、終了

**病弱名無しさん** · 2021/11/06(土) 16:55:49.63

最近歪みが酷すぎて寝れない上に起きたとき更に歪んでてスパイラル……

**病弱名無しさん** · 2021/11/06(土) 16:58:12.58

>>962
おいおい。あんまりひどくなんないうちに軽いダンベルの筋トレとか、動的ストレッチやって体ほぐすのもいいんじゃないの？

**病弱名無しさん** · 2021/11/06(土) 19:25:50.54

腰曲がりになるぞ

**病弱名無しさん** · 2021/11/06(土) 19:32:19.86

へそ曲がりになるぞ

**病弱名無しさん** · 2021/11/06(土) 19:54:24.16

出ました

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 10:42:33.48

たいして運動してなくても20代ならプランク3分位できるだろ
しかし40代は1分がいいところ
それくらい体をまっすぐにする筋力がおちてる

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 13:17:49.47

引きこもり歴２０年
体はボロボロ、筋トレして２年
胸筋、腹筋、背中、腕、スクワットなどある程度してるけど

とにかく立ってる事、歩くことが辛い
体を伸ばしてる状態で辛すぎる、長期の猫背生活してたし
筋トレはしてるけど立つ、歩くが苦手
ひざ下で歩いちゃう感じ・・・・
立ってると押しつぶされそうな感覚
下腹部、大腰筋、腸腰筋弱いと思うんだけど

人間として初歩的な立つ歩くがこんなつらいなんて
なにかいい改善法ありますか？ストレッチや筋膜リリースとかもしてるんだけど

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 13:23:09.56

・ω・

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 13:35:59.35

>>968
家から出ろ

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 13:45:06.32

ヒッキー極まるとそうなるな
姿勢おかしくなるから負担も大きいし、鍛えりゃいいってもんでもない
ちゃんと見てもらって理学療法士の指導の元でトレーニングしたほうがいいんじゃないかと思う
してくれるかどうか知らんけど

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 14:04:54.72

自分は超がつくほど猫背だったけど、１年前にこのままじゃダメだと思って頑張って
基礎体力やストレッチして、筋トレはじめた
お腹には猫背線、体の至る場所に肉割れが大量（特に後ろの腰にひどい）

確かに基礎体力つけたら以前より腰や背中の痛みは減ったけど
どうしても背中の脂肪が落ちない
背中のストレッチや背中の筋トレや肩甲骨を動かしまくってるけど、全然ダメだ

なんていうか皮が余りまくってる感じ。まぁ脂肪なんだろうけどぶるんぶるんぶよぶよ
肩甲骨の場所だけはなんとか若干減った感じはするけど
手でラクラクつまめるぐらいに脂肪がある

これ落ちないのかな？長年の猫背のせいで
背中の運動とか姿勢改善したり色んな事やってるんだけどね・・・・
ちなみに猫背状態になると、皮膚がぐーんと伸びるせいかつまめなくなっちゃう感じだわ
皮膚たれてんのかな？

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 14:24:04.72

そんな色々やる元気あるんなら外出て働けよ。すぐ痩せるぞ

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 14:49:01.42

外に出て神経がすり減って痩せるね

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 19:39:43.11

腹式呼吸やIAP呼吸は経験上姿勢にはダメ
副交感神経が優位になるから筋力が緩んで姿勢を維持しにくい
そもそも日中には交感神経優位で寝たら自然に副交感神経が
優位になもの

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 20:00:34.54

ワクチン打ってたので、その間はジムに行かないようにしてたら、またガチガチになってきた。
背中だけじゃなく、首、顔、舌を動かす筋肉にも来てる感じが…。

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 20:20:32.80

>>975
副交感神経優位で姿勢が保てないとか笑いどころですか

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 20:21:55.44

>>972
部分痩せはない

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 20:44:48.89

プランクの要領で身体をまっすぐにしてたらそりゃ副交感神経優位にはならないだろうね

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 20:49:03.16

>>977
自律神経の働きは笑えないほど影響あるんだわ

**病弱名無しさん** · 2021/11/07(日) 23:09:55.92

単純にメンタルの問題
気持ちが落ち込むとうつむく
気持ちがいいと自然と胸が開いてる

胸を張るってよく言うけど
正しくは胸が開いてるかどうか、上下左右に、ね　十字に開くのが正しい

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 00:27:25.07

俺右半身だけが凝りまくってバランス悪く一時期息もちゃんと肺が膨らまずたえだえな状態だった
脳神経外科でMRI撮ったりと色々な医者に診てもらった結果「器質的問題は何もない、精神的な問題。緊張頭痛」と精神科の先生が最終判断
一日中効きっぱなしの長期タイプ抗不安薬出されてたしかに危機は脱した
そのあと座禅やらヨガやらで、無心で深呼吸10分くらい続ければ正常なS字に戻せる迄に回復した

ただすぐまた逆S字に戻る

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 08:23:09.36

おま場ｗ

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 10:01:31.81

ぜひケアしてほしい部分
前鋸筋、広背筋、後頭下筋、僧帽筋上中下、大胸筋、小胸筋
胸鎖乳突筋、胸鎖関節

もういいや、止めたまだまだいっぱいあるけど
結局ほぼ全身じゃん、下半身書くの面倒で書かなかったけど

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 10:32:42.87

姿勢強制ギブスつけたらｗ

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 11:09:50.73

>>983
場って何？おまゆうって言いたかったの？

足の裏には足の指を制御する内在筋があるのね
筋肉アワーで言ってた

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 11:15:33.71

筋肉ごとに分割した発想だと機能はわからんよ

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 12:22:16.34

>>986
お前の場合の省略

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 14:52:05.75

>>984
ひとつひとつやるのが面倒だから、活元運動に手を出したけど
全然動きもしないので自動運動系はあきらめた

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 15:56:56.54

間違いだらけの無駄知識はいらん

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 17:42:55.28

抑うつ状態でヨガやったらうつ、猫背、腰痛が治ったことがある
佐保田鶴治　ヨーガ入門の
簡易体操、コブラのポーズ、わにのポーズ、完全弛緩の体位、完全呼吸法を1か月

猫背くらい簡単に治ると思う

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 17:44:00.82

簡単に元に戻ると思う

**病弱名無しさん** · 2021/11/08(月) 18:07:39.09

>>192

**病弱名無しさん** · 2021/11/09(火) 08:34:56.85

ゲームにハマったせいか、また肩甲骨辺りが詰まってしまった。
一度こうなると、なかなか寝付けないし、早朝に目が覚めたりする。
疲れが取れなかったし、髪や肌にも悪い。
気晴らしの趣味も出来ないわで最悪。
でも、こうなっちゃう自分が一番嫌。
座椅子の調節はしてみたんだけど、前のめりになって座ってる時も背中に来るんだよねぇ。

**病弱名無しさん** · 2021/11/09(火) 09:46:16.06

ゲーマーによるゲーマー姿勢指導
https://www.youtube.com/watch?v=0mrBdLuuL5c

**病弱名無しさん** · 2021/11/09(火) 11:27:57.63

次スレ誰か立ててほしい

**病弱名無しさん** · 2021/11/09(火) 11:50:39.22

はいよ

姿勢・背筋・猫背を治すスレ23
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1636426212/

**病弱名無しさん** · 2021/11/11(木) 10:07:01.81

>>997
スレ立て乙であります

**病弱名無しさん** · 2021/11/11(木) 10:10:27.03

残りをほったらかして次に行ったやつは猫背

**病弱名無しさん** · 2021/11/11(木) 10:13:59.43

耐えがたきをたへ　忍びがたきをしのび

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