何か心配事があったり、不安になってどうしたらいいのか居ても立ってもいられない、瞬間に汗が噴き出して来た時
先ずは冷水を飲んで水分補給をしたりして息を吐ききる、長く長くずーっと吐くことに集中して、吐き切ってから吸ってはいて整える。吐くのが大事！今も息を吐きながら書いてるw
駅や近くの自販機で冷水を買えるならすぐにね。
半夏厚朴湯、五苓散、加味逍遥散、抑肝散、半夏白朮天麻湯それらの何かあれば
絶対に効くから飲む。
私はそれで落ち着いてくる。
出かけてもバッグの中に抑肝散や半夏厚朴湯を必ず入れてる。

絶対にこれで大丈夫と自分に言い聞かせて自己暗示にかけることも大事なこと。
成功体験を積み重ねるのも。