>>392
4.5キロ歩いてカロリーは290キロカロリーくらいかな。
やった気になるけど効果はめちゃめちゃ低い。
歩くの半分以下にして、スクワットとバックランジと腕立てした方がいいよ。もしくはHIIT（高強度インターバルトレーニング）
脂肪1kgで7200カロリーマイナスが必要。
時間には限りがあるからもったいないよ。