菓子はなるべく食べない、食べる時は和菓子かナッツかドライフルーツ
大豆関連をたくさん摂る
青魚を週3以上、豚肉やひき肉を減らして鶏胸肉などに
歩くことを意識する
アマニ油1日小さじ1
アトルバスタチン1日1回10mg

これでLDL190台から減るといいな