テニスボールマッサージをお勧めさせていただきます。

太ももやふくろはきの筋にテニスボールを軽く沿わせてマッサージ。

仰向けになり、腰痛付近とお尻に左右４玉のテニスボールを置いて数分間放置。

凝りが和らぎ、痛みが軽減されると思います。

腰痛は足とお尻の張りが結構な原因なのでお勧めさせていただきます。