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【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 15 【ぎっくり腰】

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0001病弱名無しさん
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2021/01/31(日) 22:08:32.01ID:QU++VqG/0
いわゆる「ギックリ腰」(腰椎捻挫)に関するスレッドです。
現在腰椎捻挫になってる方はその経過を、
過去に腰椎捻挫を経験してる方は体験談や対処法を寄せて下さい

※前スレ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 13【ぎっくり腰】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1568975085/
【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 14 【ぎっくり腰】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1590222352/
0352病弱名無しさん
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2021/03/30(火) 21:13:39.32ID:whvsP3iP0
ぎっくり腰やった後ってどのくらいで職場に戻っていいものなのかね
戻って作業やり始めたら悪化しないか心配
痛みが完全に消えるまでが理想的だけどバイトの俺は収入なくなっちゃうんだ
0353病弱名無しさん
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2021/03/30(火) 21:48:32.21ID:jAo0BkB70
一周間位は調子悪かった
歩くスピード遅い
座ると違和感
徐々に回復したけど座り作業も動き回る仕事も大変だろな
俺は無職
0354病弱名無しさん
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2021/03/30(火) 21:53:23.80ID:fOdtTExw0
動き回る仕事ならむしろ良いリハビリだけど
力仕事や変な姿勢の仕事だと悪化するだろうね
0355病弱名無しさん
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2021/03/30(火) 22:12:11.33ID:80e0I35O0
軽いギックリで1日休んで出勤したけど１日座り仕事でも意外と大丈夫だった
後ろに寄りかかると起き上がれなくなるけど、背もたれに垂直に背筋真っ直ぐにして座ってたら大丈夫だった
0356病弱名無しさん
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2021/03/31(水) 00:04:42.63ID:8yjKUjAV0
4日で完治した。
運が良かったな。

腰関節からパキって音したときは終わったと思ったわ。
0358病弱名無しさん
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2021/03/31(水) 05:49:39.78ID:gFEKk0ri0
自力で起きるのに激痛に耐えながら約1週間
起きて歩けるようになったが、少し運動するとまた腰がズーンと痛くなってくる
1週間も休んでると仮病みたいで嫌だな
0359病弱名無しさん
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2021/03/31(水) 06:55:10.26ID:s1hpzL6V0
>>358
歩けるんだったら
鍼灸院で鍼打って電気流してもらえ
強制的に筋肉を緩めてくれるから
翌日から腰が軽くなり動き易くなる
3000円ぐらいだ
そしてそのうちどんな痛みだったかも忘れるが
なった原因は残ったままだ
自分なりにその要因を探って
見合ったストレッチや筋トレに日々励め
やりすぎは禁物
ハードよりも継続が良い
0360病弱名無しさん
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2021/03/31(水) 08:03:11.48ID:gFEKk0ri0
>>359
潰れた椎間板も電気で治るかな
ヘルニアではないけれども
0362病弱名無しさん
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2021/03/31(水) 09:03:04.55ID:cyhybKSD0
なんの運動してんだよ
ガリガリGACKTみたいな意味不明なトレーニングしてそうだな
0363病弱名無しさん
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2021/03/31(水) 09:17:41.84ID:4DGq9msa0
おととい背筋鍛える筋トレしたら昨日ごくごく軽いギックリ腰になった私が通りますよ
湿布貼ったら1日で治ったけど
使いすぎと有効な筋トレの境目が毎日違うから実に難しくて嫌になるわ
0364病弱名無しさん
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2021/03/31(水) 10:22:37.08ID:JKmTK+y20
たしかにこんな頭悪そうな女ならDVにもなる
0365病弱名無しさん
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2021/03/31(水) 10:25:08.14ID:4DGq9msa0
>>364
荒らすつもりなんだろうけど下手糞すぎ
無視するからね
0366病弱名無しさん
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2021/03/31(水) 15:31:18.26ID:s1hpzL6V0
>>363
おまえ、筋トレに前と筋トレ後にちゃんとストレッチしているのか？してないならお前が悪い
0368病弱名無しさん
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2021/03/31(水) 17:11:05.63ID:UEFsuWt10
説教マンがいるな
木の芽時だから仕方ないが
0369病弱名無しさん
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2021/03/31(水) 17:46:25.14ID:BR4k2irb0
年齢とともに身体が固くなるのにストレッチをしないで動くと痛めるぞ
ガキの使いの貴闘力も収録前の練習でぎっくりになったぞ
0370病弱名無しさん
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2021/04/02(金) 10:46:54.24ID:tpuydtew0
治ったっていう線引きは完全に痛みが消えるくらい？
完全に消えるまで事務作業以外やらない方が良いのかな
0371病弱名無しさん
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2021/04/02(金) 10:54:35.89ID:OjqSgcrn0
少しずつ歳をとるから加齢の実感が弱いんだよね
油断というより自分を過信しすぎるとポクッと逝くね
0372病弱名無しさん
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2021/04/02(金) 11:16:13.01ID:K5v4DbFs0
負荷をかけても悪化しなくなれば一応いいのでは？
0373病弱名無しさん
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2021/04/02(金) 11:29:29.66ID:vmIOpxRg0
ベッドから起き上がる時の
ビリビリという衝撃が毎度恐怖で仕方ない
楽に起き上がる方法でやっているのにな
起き上がる前に腰を揺らしたりしてゆるめてから起きるようにしたら違うだろうか
ギックリした後の家での過ごし方
正座が一番負担ないというけど足すぐしびれちゃうから辛いね
0374病弱名無しさん
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2021/04/02(金) 11:34:53.73ID:OjqSgcrn0
>>373
スウェーデンかデンマークの正座のような姿勢で座る椅子あるやろ？あれええで。
0375病弱名無しさん
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2021/04/02(金) 11:56:01.17ID:vmIOpxRg0
>>374
ググってみる ありがとう
0377病弱名無しさん
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2021/04/02(金) 13:16:14.55ID:K5v4DbFs0
なるほど
息を吐きつづけて力を抜けば、傷んだボロボロの筋肉を使わずに済んで力が入らなくなって痛まなくなるね
0378病弱名無しさん
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2021/04/02(金) 23:36:52.50ID:QuNTIs/10
>>373
なんで起き上がる時に腰を揺らすんだよ
逆効果な事をなんでしたがるの
0380病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 07:25:21.96ID:vODcWmIr0
初めてぎっくり腰になったけどなんだよこれ痛いなんてもんじゃないな
三日目だけどよくなる兆し見えない
今まででかい病気や怪我しなかったから不安で仕方ない
0381病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 08:11:54.21ID:MaNoyF5V0
>>380
いらっしゃい
あまりに痛すぎて弱気にもなるのがこの捻挫です…
でも単に筋肉のばしただけなので必ず元のように治りますから安心を
骨や関節にも影響ありません

とりあえずこれ以上冷やせません！てぐらいガンガンに患部を冷やしつづけましょう
氷嚢でもアイスノンでも、丈夫なビニール袋に氷詰めただけのものでもいい
湿布も必ず貼りましょう
そしてひたすら安静オブ安静
これするだけで治るのかなり早まる

これを3日〜1週間もつづけると、今のズキズキがましになります
ここまで来ると逆にほんの少しずつ動かしてった方が回復が早くなるようになります
ストレッチとかからで絶対無理せず、痛くなったらすぐ安静にしましょう

これで２週間も経てば殆どの人はどうにかなる
0382病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 08:28:11.18ID:qRpFPjJr0
歩けないレベルなら整形外科行った方がええよ
ヘルニアの場合は何しても大して変わらんしひたすら安静に
0384病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 11:06:45.47ID:5m3+BK5W0
スコーンと崩れ落ちる前に
というか毎日ストレッチ
0386病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 13:10:12.12ID:vODcWmIr0
>>381
丁寧にありがとう。
色々調べたら安静より痛くても動いた方が早く治るって見て少し普通に動いてたら30分くらいでまた激痛に襲われて泣きそう
早く治したいわ
0387病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 13:14:36.29ID:W6wv/CxA0
毎回間違えている人いるけど
ストレッチする所も動かす所も腰ではありません
脚です
なぜか何回言っても腰を揉んでみましたとか腰を振ってみたとか言うんです
0388病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 13:16:59.61ID:WWb6degK0
寝たり安静にしてるよりは可能な限り普通に生活した方が治りが早いけど
痛みの取れない内から無理にストレッチしたり運動するのはかえって逆効果よ
0389病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 13:23:02.90ID:3poDvN590
ぎっくり腰で救急車読んだ人挙手
ハーイ(ーー゛)ノ
0390病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 13:39:55.50ID:y1zD7eGQ0
>>386
痙攣してないなら当日から動いてもいいけど
どんな動き？をしたの
0391病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 17:32:01.98ID:vODcWmIr0
>>390
洗い物したりソファに座ってテレビ見たり
ソファがヤバイのか20分くらいでこの体勢から動こうとすると激痛走る
こうなるともう歩行も困難なくらい痛い
しゃがもうとする動作も激痛
0392病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 17:50:59.46ID:4dd3lakI0
ぎっくり腰やって１ヶ月経過し歩いたり走ったりできるようになったから
腹筋背筋ダンベルしたら腰に激痛・・・
２週間時間が巻き戻りましたorz
0393病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 18:04:38.61ID:SjvOFTVe0
癖になってるから腹筋背筋ダンペルができない体になってる
どうしてもやりたいなら筋トレ時に腰の弛緩を意識できるようにならないと何度でも繰り返す
0394病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 18:13:04.85ID:TYC+v5Gw0
わかる背筋ダンベルなんであんなに弱いんやろな…
1日やると次の日やばくなる
0395病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 18:41:02.79ID:y1zD7eGQ0
>>391
椅子に座ってる姿勢を長時間がダメかもしれん
そこから立つと座ってる姿勢で太ももが固まってるから
その逆動作する時に腰周辺が引っ張られる
立つ前に太ももを裏表伸ばしたりするストレッチしたらいいと思う
裏表両方
立つときに変な姿勢になるやつでしょ？

自分は膝も事故で折れたけど、長時間座ってる状態から立つと引っ掛かりがでるうえに痛くなる
この場合も同じ理屈で力が抜けてる状態で膝の皿をかなりの位置までぐるぐる動かしてからだとならない
0396病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 19:05:38.83ID:rOA5D1lH0
腰やってから根本的に動き方変えたわ。
いままでは骨盤に体重載せてたから
変に腰椎に力かかってた。
大腿骨に体重乗せるようにかえたら
すべて快適になったし腰に疲れたまらんくなったぞ。
0397病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 19:14:35.60ID:SjvOFTVe0
腰の弛緩を意識すると自然と大腿骨に体重が乗る
昔は当たり前だったその動き方がストレスのせいで腰を無意識に緊張させる癖が付いた
それが慢性腰痛の正体
0398病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 19:38:29.36ID:5Hytx9WR0
障害者よりきついし働けないから
特別障害者認定してほしい
0399病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 19:40:06.14ID:SjvOFTVe0
ギックリ腰は治る怪我だからそれは無理
0400病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 19:58:30.22ID:SOMnRuyQ0
>>391
立つ時って運動でもなんでもないので
強烈な運動をイメージしてるけど
まず歩くだけでもいい
0402病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 20:48:22.95ID:EHXSEiCe0
うーん確かに急性期と呼ばれる初期の激痛の時期に動いて治っちゃう人もいるけど軽度の人に限るよ
3日間経っても激痛のままなのは中〜重度なので、安静から入ってみてはどうかな
多分そのまま動いてると治りが遅くなる確率のが高いかと
>>401
0403病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 21:05:28.82ID:SjvOFTVe0
普通に動けるから重症でもない
重症はマツコみたいに動けないから漏らすレベル
0404病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 21:18:17.89ID:C0WxVUeH0
あんな巨体を引き合いに出すのも極端なｗ
確かに重症ではないけどまあ中度にはなるだろうから冷やして静かにしとけとは思うよ
0405病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 21:34:04.10ID:SjvOFTVe0
動けないなら安静に
普通に動けるなら再発しないように用心しながら日常生活を送る
0406病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 21:42:26.59ID:5Hytx9WR0
それでどうやって働けと？
0407病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 21:47:10.41ID:SjvOFTVe0
何が？
動けないなら治ってから働きましょう
0410病弱名無しさん
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2021/04/03(土) 22:48:02.29ID:NjFwUFBx0
１ヶ月もかかるなら別の病気の可能性がある
0411病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 09:14:12.01ID:tlD7x+LW0
自分の経験でしか考えられない人ってやだね
0414病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 11:10:49.21ID:h5HiytUw0
1週間ぐらい尿道カテーテルだったかな？動けなくて
0416病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 12:25:00.79ID:h5HiytUw0
家でしたから数日は我慢した
あとは気合いでトイレ行った
0418病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 13:34:28.41ID:h5HiytUw0
3日くらいかな？忘れた。ぎっくり腰になってほとんどなんも食ってなかったからいける
0419病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 14:33:45.62ID:0oT+disk0
長期歩けないレベルなら筋肉が少ないお年寄りだろうね
0420病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 15:03:48.75ID:kxJO+xrM0
このお年寄りは毎度毎度イヤミなレス付けて幼稚なお年寄りやな
0421病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 15:13:00.40ID:+eB6dnQb0
腰痛めて一番困ったことは尻を拭けないことだったな

ウォシュレット付きで良かったけど、奥まで拭けないから結局まともに拭けたのは少し良くなってからだった
0422病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 16:05:34.73ID:nMWGEKRB0
普段から筋肉つけるような事してないんだろうな
0425病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 17:54:20.96ID:WBIfuyPq0
前からも後ろからもケツアナにペーパーが届かないんだよな
ウォッシュレットが無かったら悲惨だった
0428病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 22:56:33.20ID:zCwTMkqr0
一部の筋肉が炎症起こしただけで全部サポートしないと歩けないレベルだと
他の支える筋肉も衰えてますね
0429病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 23:00:31.37ID:hTVV4rzr0
>>425
あるある
尻拭くのが先か乾くのが先か
10分ぐらいかかるんだよなぁ
0430病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 23:14:43.95ID:roGimGnJ0
しばらく横になってから立ち上がると数分はなんとか動けるからその隙に便所行ってる
時間かけすぎるとケツがヤバいアラート的な痛み教えてくれてそれ越えたら活動限界です
0431病弱名無しさん
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2021/04/04(日) 23:43:36.46ID:u0uwpiD60
軽いギックリだったけど腰痛くて普通に動けないからか腹筋と太ももがめっちゃ筋肉痛になったな
0432病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 00:26:02.14ID:2w9FRdle0
昨日の昼に床の荷物を取ろうとして経験の無い激痛がきました
腰骨から左側なんですがギックリ腰ですかね？
痛みますが歩けるしトイレも大丈夫です
ベッドに横になれば気にならない程度に痛みが軽減します
家にモーラステープがあったので貼っています
今から寝て朝に悪くなることってありますか？
怖くて眠れません
0433病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 00:29:34.15ID:7Ty7FfLA0
>>432
スコーンと崩れ落ちて急激な炎症が起きたならぎっくり
普通に痛って感じなら同じような症状だけどぎっくりには含まれない腰痛
フェイタス塗るしかないね
ジクロフェナクナトリウムはインドメタシンより効く
0434病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 01:00:21.94ID:2w9FRdle0
>>433
崩れ落ちるまでは無かったけどズキーンと神経直撃でやられた感じでしたね
立ち仕事してたときに慢性腰痛を経験しましたが異質な痛みと症状ですね
今トイレに行きましたが階段も登り降りできますし軽度な方なんですかね？
痛い方向に動かすとズキンときます
0436病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 04:01:14.70ID:hJ+7Bwrm0
>>434
歩くとどっちか片方が痛いやつでしょ？風呂入らない方がいい
ガチなやつは動けないうえに、寝てるだけで筋肉が定期的に締め付けられるのを暫く繰り返す
0438病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 07:40:47.17ID:6u0kHfLK0
>>434
軽い方だけどしっかり冷やして
湿布も貼って
ギックリ腰に症状はよく似てる
0439病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 08:58:15.01ID:/CSoVi1k0
ギックリって炎症？
炎症ってそんな急激に発生するの？
単に神経挟んだ痛みで、挟まれた神経が挟まれなくなるまでに引っ込むまで痛みが続くというイメージなんだが
0440病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 09:29:19.17ID:oJa38EgY0
違和感感じてから数時間で動けなくなった
0441病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 09:43:08.46ID:6u0kHfLK0
>>439
骨や神経は関係ないよ
単純な筋肉の故障
主に脊柱起立筋のどれか

すごくザックリ言うと筋肉が突然無理やり引っ張られてヘロヘロになってる状態
捻挫や、肉離れのなりかけに近い感じ
0442病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 09:46:09.98ID:6u0kHfLK0
あ、えーと上記の捻挫ってのは
捻挫によってのびちゃった靭帯とか筋肉とかの状態をさすよ
関節のことではないです
0443病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 10:28:28.05ID:MBYgSQm30
なんかこう思い当たる節が一つもないのになるんだなぎっくりって
重いもの持ったわけでも変な体勢してたわけでもないのに
0444病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 11:19:58.74ID:qipsfcRt0
>>374
あれ、気になってるんだよな
でもあんま長く座ってられなそうな感じで悩んでる
0445病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 11:20:07.53ID:L7zITJIB0
>>443
蜘蛛の巣の糸に引っかかって揺れていた枯葉がいつも間にか無くなっているようなものです
0446病弱名無しさん
垢版 |
2021/04/05(月) 11:22:57.90ID:L7zITJIB0
>>444
太ってる人は、膝に全体重かかってくるので辛いかもしれません。
0447病弱名無しさん
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2021/04/05(月) 12:08:39.13ID:qipsfcRt0
あぁ、洗面所で手を洗おうと前かがみになって、水が手に当たった衝撃でビキっと腰逝った事もあったなぁ
0448病弱名無しさん
垢版 |
2021/04/05(月) 12:40:02.08ID:ytx6yZQs0
ギックリって重い物持ってなるイメージあるけど、重さ関係無い時もあるよね
ちょっと変な体勢で後ろの小皿を取ろうとした時になった事あるし
前屈みでドライヤーで髪を乾かしてた時に突然前触れもなくなった事もある
0450病弱名無しさん
垢版 |
2021/04/05(月) 13:17:53.88ID:1nk6Fdju0
どっちか片方の脚が普段からつったり痛くなる方だと思うよ
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