>>957
鉄アレイ(1kg→2kg→2.5kg)で三角筋鍛えてた。
10回３セットで３セット目のラストで少しハァハァ
物足りない時はその後ブルワーカー押す引く各５回、腕立て伏せ５回３セット、後ろ腕立て伏せ10回３セットやってた割とハァハァなる
一年後に三角筋はやめて背筋の筋トレを数種類ユーチューブ見てやってた。
三角筋、背筋など上半身では大きい筋肉なので効果があると思います