☆高血圧を語ろう・115
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■高血圧
http://www.ketsuatsu.net/qa.html
高血圧症を改善するための運動 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-004.html
高血圧と食事の関連
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042644.pdf
生活習慣の修正
https://minds.jcqhc.or.jp/n/cq/D0000215
酒は控え、タバコは止め、ストレスは解消、キチンとした食事と毎日運動で内臓脂肪を減らしましょう。
さもないと脳や心臓で出血して倒れ、身体障害者になりますよ。
前スレ
☆高血圧を語ろう・114
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1605579817/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 癌検査なんか唾液１滴だけで全て分かる時代がそこまで来てるよ バリウムってあまり意味ないんだろ？
それより腎臓結石の検査でCT撮ったときに盲腸にバリウム溜まってて驚いたわ >>561
40超えたら念の為大腸内視鏡はやっておいた方がいいぞ
とくに高血圧の人は大腸ポリープの原因になるベーコンやソーセージみたいな安い加工肉食いまくった人生だろうから あれこっちは書き込める
もう1個の方、ここんとこエラーで書き込めないんだよな 50歳超えて高血圧になってきた。元々低血圧で脳下垂体の副腎機能低下から低血圧ゆえに副腎ホルモンを毎日飲んでる。
けど、高血圧になってきて女性ホルモンクリームを塗ってたんだけど2ヶ月近く止めて、暫くしたら血圧が170超えてた。
酢と女性ホルモンクリームを再開、130くらいになった。 女性ホルモンクリームっていいのかな
オカマとかではないけど女の寿命が長い秘密とか言われて循環器系にメチャクチャ良いみたいだし プロゲステロンとエストロゲンがあるけどね
喫煙者には血栓のおそれがなかったっけ？ 女性ホルモンクリームでググって上に来た商品を成分名で検索したら
副作用に血圧上昇とか書いてる
他の生活習慣病の薬にも影響あるようだし、安易に試していいものじゃなさそう 閉経後の高血圧に女性ホルモンというのはあるみたいだけどね オムロンは1割増し
あまり神経質にならないでくださいね >>579
確かに
俺も看護婦さんがやるシュポシュポ水銀柱のほうが10〜20低い 婦長さんだと低いままだけど
新人の看護婦さんだと
上がっちゃうー。キャーー！
ダメオヤジはこれだから・・・ 自分の場合はただの運動不足だな
待合室から血圧測る部屋まで歩くだけで脈とかガツンと上がって
自宅のオムロンのより上下とも10ぐらい高く出る
多分、移動後に5分ほど待ってから測れば下がると思われる
頑張って運動しよ… 健康診断に使うオムロンは自宅より1割増しだけど
手術室の手術中に装着されるオムロンの血圧計は高く出なかったな
手術中のやつって210位まで加圧するから腕が痛かった オムロンの手首式の使ってて、朝薬飲む前140-90位でまだ高いなあと思っていた
先日内科受診した時に医師に測ってもらったら、80-60しか出てないよと言われた
グラグラめまいするからおかしいとは思ってたんだが
脳外で血圧管理してるからまた病院行かないといけない…もう病院代だけで破産しそうや >>584
昔、オムロンの電動歯ブラシを使ってたんだけど、
購入から一年も経たずにバッテリーがへたって使えなくなった
その経験からオムロン製品は避けてるわ 起床後１０６／７８
降圧剤を飲むのは起床後で、時々この値が出るから不安になる まじめな質問です。誰か教えてください。
ネットで見たのですが、ママチャリタイプの電動アシスト自転車で普通に走る場合の運動量が3メッチといって、
散歩程度の徒歩と同じだそうなんですが、本当でしょうか？
私は医者に歩けと言われてるのですが、なかなか続きませんし、歩き出しても15分くらいで飽きてしまいますが、
電動アシスト自転車なら、バッテリーが続く限り10時間でも乗り続けることができます。
運動という面で、電動アシスト自転車は徒歩の代りになるんでしょうか？
できれば、自転車にしたいです。毎日3時間乗るくらい苦でもないです。 >>590 電動を切らない限りは運動にすらならない。
充電しないで使うべし。 基本的に自転車は負荷が低すぎるから、最高スピードで3分、ゆっくり3分の繰り返しでもしないと有酸素運動が含まれない。
散歩でも、早足とゆっくりを交互にすると効果があるとか。
散歩初心者はポケモンGOとか、歩数計とか励みになるものがあると長続きする。
歩数計のグラフは励みになる、
近くに大きな緑の多い場所でもあると飽きないんだが。
散歩は1日7000歩以上と言われてるので結構時間がかかる。 途中休憩しながらでもゆったりと散歩しても良いと思う。
自分は去年は8000歩を超えてたが今年は7700程度に落ちてる。 115/71 ←今測った俺の血圧
>>590
電動アシストに乗った事が無いんだけど、あれって
建前上、漕いでる様子に見せかけた電動車に見える
ママチャリタイプじゃなくて、折り畳み式でコンパクト
洒落た電チャリが有るけど、それはどうだろうか
飽きたら、部屋に置いても邪魔にならない スイッチ切るナリ、バッテリー抜くなりすれば
運動になるのでわ？坂道ならなおさら。 >>591>>594
運動にならないってどういう意味ですか？
3メッツという数値じたいが嘘だということなのか、
それとも
3メッツなんてたいした運動ではないということなのか
どっちでしょうか？ >>595 自分で言ってるじゃん、10時間でも平気だと。
運動していないからだよ。 座って安静にしてるだけで1メッツ。 3倍座ってても運動じゃないだろ。
普通の歩行(67m/分=時速4km)が3メッツと言ってるが、散歩より低い運動量の歩行状態だと思う。
歩行（平地、75～85m/分、ほどほどの速さ、散歩など）が、3.5メッツ 時速4.5km〜5.1km
楽に自転車に乗る（8.9km/時）
4メッツ 自転車16km/時、
4.3メッツ 速歩 93m/分= 5.58km/時
5メッツ かなりの速歩 107m/分 ＝6.42km/時
8メッツ サイクリング 20km/時
8.3〜11メッツ ランニング 普通の自転車の時速が10kmと言われてるから自転車使うなら最低これくらいだろ。3.5メッツ
このくらいから4.5メッツ位の間を交互に繰り返すのが良さそう。
運動にはなるが筋力はあまりつかない。
散歩の目的の一つには、太ももと爪先を上げる筋肉を鍛える目的も有る。 つまづきにくくする。
運動として自転車を使うならサイクリングくらいが楽しいと思うけどな。 8メッツ時速20km( 〜4メッツ時速16km)但し中々このスピードを継続して出せる道は少ないけど。 自分の散歩の記録を見るとほぼ時速5km だから、3.5メッツだった。 早い時は時速7.5km 5メッツ強 かなりゆっくり散歩してるから、意識して散歩すれば平均でももう少し早くなる。
2014年頃から散歩を始めた時は、1日1万歩以上平均1.2万歩歩いてた。
最近はズルして取り敢えず8000歩位でいいやと思ってるからあえて歩かなくしてる。
歩きすぎると筋肉を痛めたりするから過ぎたるは及ばざるが如し。
長続きさせる事が大事。 高齢者が歩けなくなると一気にQOLが悪化する。高齢に向けて歩ける内に歩いて足腰を鍛える。これが大事 >>602 だよね。
寝込んだら最後と思った方が良い。 自分の足で動ければ大丈夫。
自分の家は入り口まで少し高くなり階段があるから、歳を取ったら平地に買い替えようかと思ってたが、今やトレーニング施設付きの素晴らしい家と思えるようになってきた。
医者も運動をしてる人は健康を続けられると言ってる。 オムロン
165/105/68 22:59
155/96/68 23:00
141/96/67 23:02
150/96/63 23:03
144/96/69 23:04
dretec
135/97/66 23:08
156/99/65 23:10
130/90/65 23:15
どれが本当なのか分からない。 >>603
俺の周りを見ると、運動をしてない人の方が長生きしてる。 >>607
心拍数65近辺の値が本当のところでは。 エロ本を見た後は上がるよ。 >>608
信じられない。 長生きというより若々しく健康である状態が続けられるかどうかだけどな。
長生きしてるだけでは意味ない。
家事をこまめにこなす人はそれだけでもかなりの運動になるし、家の階段を上り下りを頻繁にしてる人はかなりの運動量になるよ。 dretecというメーカーを始めて知った。俺なら長年の販売実績からオムロンかな
オムロンの方が高く出てるから高い方を信用して降圧目標を定めた方が安心 >>609
寝ようと思ったに測ったんや
>>611
dretecははかる(量る、測る、計る)暮らしに関わる全てに、
便利さを提供してゆくこと』を目指している会社らしいわ。
希望は中小企業になると思う。
ただクリニックで測った数字は、こちらの血圧計の方が近いです。 dretecは時々聞く。
そもそも血圧なんていい加減なものなんだから、一つの血圧計で傾向が掴めれば良いと思う。
長い期間測るんだから細かい事を気にしてても仕方ない。
上がってるか下がってるかが分かれば良い。
異常値は自分でわかるようになるから信じられなければ平均でも最低でも最高でも好きな数値を使えば良い。 本日朝の血圧報告
オムロン
8月7日
7:52 159 108 64
7:54 174 118 64
7:55 163 104 63
7:56 149 101 60
dretec
7:57 149 103 59
8:00 165 117 69
8:06 151 95 76
8:08 151 101 65
8:10 131 93 64
8:12 131 92 60 自分の測定結果の変化(6ヶ月) 血圧ノートアプリ
https://i.imgur.com/5AlVNQY.jpg
最初の頃のバラツキが多いのは、多分測定誤差をそのまま取り込んでいた。 最近は異常値が出ると再測定してるのでバラツキがあまりなくなった。
7月はじめ頃が最低(120位)なのはここまでアムロジピン5mg を飲んで下降してた、それ以降2.5mgに変えて上がり130くらいで落ち着いてる。
夏である事を考えるとまた5mgに戻した方が良いのかも。
エレコム エクリア手首式Bluetooth 最近の測定数値データ 血圧管理手帳アプリ(iOS)
(自動でなく手入力でも簡単)
https://i.imgur.com/qXXHdsJ.jpg
右端の○は、薬の服用管理。朝アムロ、夜目のサプリ
特別気になることがあればメモを入れてる。
不規則な生活と、酒などである程度バラツキが出るのは仕方ない．それも含めて反省材料 アプリ対応のおすすめの血圧計教えて
いちいち手帳に記録するのが面倒い >>624 bluetooth 対応ならどれでも似たようなもの。
よく使われてるのはオムロン上腕式。
安いのがよければエレコム エクリア手首式 USB充電式だからコンパクトでどこにでも持ち歩ける
手首式は少しばらつきが有るが気になるほどでは無い。
アプリはお好きなものをAndroidかiOSかで変わる、 高血圧スレだからみんないい年なんだろうに、なんであんな喧嘩腰で書き込みするかなあ ここでは悪態度でも、家族や近所の人相手のときは善人であるといいんだけど。。
周囲の人と穏やかな関係でいる、というのも血圧管理には大切だし。
ストレスを人にぶつけると自分に返ってくるよ、血圧悪化という形で。 議論をわかりやすくするために
わざと雑で単純な主張になりがちなのは
掲示板だからしょうがない。そういうもんだと
割り切ることが大切。 普段は薬で上120から130代で下は85くらいには抑えられてるんだけどちょっとイラッとしたりストレス不安があると160くらいまで簡単に上がっちゃうの何とかしたいわ >>631 そりゃ仕方ないだろ。 座禅でもしてみるか？ >>631
平均120台後半。就寝前に140超えてる時があるんだけど
丹田呼吸法を3回やると10前後は下がるね 要因は人がそれぞれだと思うが
自分の場合はアルコール摂取だと気づいた。
少し控えてみたら
145-105
⇊
120-90くらいになった ぶっちゃけ動脈硬化が治せないんだから高血圧は治らんな
養生で進行を抑えて薬で下げるしかないわ ボディビルディングが高血圧リスクであるのはよく知られているところ
肥満だけではなく、過度な筋肉も循環器には負担なので、血圧を上げることになる
どのくらいが過度なのかは、個体差も民族差もあるが、現状で高血圧なら、二次性でない限りは、過剰な体重(脂肪だろうが、筋肉だろうが)でしかない
つまり、その人には、ムダな体重
あまりBMIとかに頼らない、信頼しない
一応、BMIも日本人の特性を考慮してはいるが、全般的に甘め 身体にとって、食事は大事だが、摂りすぎは弊害をもたらす
運動も同じ
適度な運動は必要で、特に管理職だと、車の送迎とかで１日に殆んど動かないから、運動の必要性が強調されるが、激しいスポーツの類いは、むしろ身体には悪い
マラソンやトライアスロンとかもっての他
無酸素運動のボディビルディングも同じ 見た目に気持ち悪いだけでなく身体には相当の負担になる 何ここ、全然高くない人ばっかり！
自分は170 110で仲間入り！
昨年比でかなり高くなってびびる 血圧計のカフが締まるのに反応して血圧が上がることってありますか？
今57歳で160/110位なんだけど高校生の頃から上はそれくらいありました。 >>641
ある
血圧は連続一か月毎日測らないと安定したデータが取れない 測定値が出るまでのまどろっこしさが数値に影響するような気がする 説明書には朝・昼・晩と3回測れと書いてあるがとてもそんな事は出来ない。
毎日だったら寝る前に測っても大丈夫？ 血圧なんてのは、毎日計るもんじゃない
大まかに把握してればいいんであって
計り過ぎは血管を痛める >>641です
17日からニフェジピンCR20ｍｇを朝１錠処方されました
医者からは本当は３種類出したいんだけど当面軽いので様子を観ようと言われました
ちょうど１週間経ちましたがまったく下がりません（寝起きと寝る前に測っています）
そもそも薬で血圧を下げるのはどれぐらいの値を目標とするのでしょうか？ >>649
病院で測って正常値、もしくは、起床時正常値
後者に合わせて薬処方されてた時は内科医が測って午後の血圧80-測定不可で薬盛りすぎって言われたなあ >>649
高血圧学会の治療ガイドラインを参考にしてね
1週間ではまだ降圧剤の効果出てこない場合もあるし
これまで血圧測定の習慣がなかったのなら測定値がまだ安定しないだけかもしれない >>650
>>651
ありがとうございます
とりあえず130/80mmHg未満を目指します
ただ、最初に血圧を測ってから40年経ちますが上が150切ったことがありません
下は長距離選手だったので60台が40歳くらいまで維持出来ていました
18歳～35歳頃まで毎日15ｋｍから20ｋｍ程度走っていました（一応実業団選手だったので結構早いペースです）
母と両祖父が高血圧だったので遺伝ですかね？ >>649です
今日からニフェジピンCRが倍の40ｍｇになりました
あと血液検査の結果中性脂肪が基準上限149のところ457もありびっくりしました
173cm56kgを35年以上キープしていたのがこの2年で77ｋｇまで増えちゃいました
血圧の下値が60台から100以上になったのはそれが原因かな
運動もしなくなって通勤時駐車場から会社まで往復1kmくらい、前は毎晩8km歩いていたんですけど・・・
家に帰るとめんどくさくってしょうがないけど再開するかな 一番わかりやすい要因を隠しやがって
デブを恥じるなら痩せろよくだらねえ デブを隠していたのはすみませんでした
下が高くなったのはやはりそれが原因でしょうね
食事の見直しと散歩再開します >>656
高脂血症で血液ドロドロで高血圧だと思うが
原因は食い過ぎ飲み過ぎだろうな >>657
現状はそうなんでしょうね食い過ぎ飲み過ぎは自覚ありましたから
禁酒は年単位で1滴も飲まないことが出来るので先週から絶ちました
高校生の時から上が160近くありそれが変わらないのが不思議なんですよね 病院で180 108
アムロ飲みだし一カ月
だいたい150 105だけど、これ、あかんやつかな >>660
まだ高いですね。突然死や、長期的な血管の障害を予防する余裕と若干のお金があるなら、医師の指示の基に、アムロジピンに合剤を加えた薬に変更してもう少し血圧を下げた方がいいと思います。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
