☆高血圧を語ろう・115
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■高血圧
http://www.ketsuatsu.net/qa.html
高血圧症を改善するための運動 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-004.html
高血圧と食事の関連
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000042644.pdf
生活習慣の修正
https://minds.jcqhc.or.jp/n/cq/D0000215
酒は控え、タバコは止め、ストレスは解消、キチンとした食事と毎日運動で内臓脂肪を減らしましょう。
さもないと脳や心臓で出血して倒れ、身体障害者になりますよ。
前スレ
☆高血圧を語ろう・114
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1605579817/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>172
無酸素の筋トレを勧める意見もあるけどやっぱり有酸素なんだな 一時的に降圧するだけのもの と 治療として持続的に降圧の効果があるもの と
一緒くたに「効果がある」とやられると紛らわしいよな。ガッテンがどうだか知らないが。
温泉って言っても、単に出た後、暫く(血管が広がるから)降圧していることを「効果」と言って
いるのか（それだと温泉じゃなくてもただの風呂も同じ）、それとも何度も繰り返し入ることで
持続的な降圧が可能で、それを「効果」と呼んでいるのか。普通は後者だろうと思うが・・・。 >>173
その前に室谷（エアレース）がいきむ動作でも下がってた。でも高血圧のひとはいきむと危ないですって。
結局息む動作が血管を広げる。 まあスタジオで収録中だから、アドレナリンも出るだろうし、緊張状態の上にめちゃめちゃライト当てられてるわけだから、あんなもんでしょ。
大島麻衣だって相当高かった。 テレビを見ながらや音楽を聴きながらでも血圧は上がる。
自分で実験してみたが、なかなか面白かった。
椅子に座って膝を曲げるより、足を延ばした方が血圧が下がった。
結局、一時的なんだよね。 １日２分の手のひらにぎにぎを四週間継続で血圧下がり続けてたね 後その他の血圧を下げるもの(食べ物とか)については血管壁のツボの性能を良くするって言ってた １年くらい意識して減塩に加えて結構運動してる
最近2ヶ月くらい110-70くらいで
ようやく安定するようになった >>181
素晴らしい
体質や個人差はあれど、努力は多少なりとも実ると信じたい 昨日のガッテン観たら
キムも大島もヤバ過ぎる
200近くある
150/100のオレなんて
高血圧じゃないんだなｗ 録画しておいたガッテン見た
あっちのスレで話題になってる筋トレ、効果については半信半疑だったけど
ジムに行ってバーベル持ち上げるようなやり方はともかく、
家で腹筋背筋腕立てやるくらいなら全身でニギニギしてるようなものとして説明はつくのかなと思った ヨガの腹式呼吸で血圧下がるのは
腹部のポンプ作用で血流が良くなってるのかな >>188
緊張すると、血管が締まって血圧上がる。
腹式呼吸でリラックスすると血管も緩んで血圧下がる。
緊張しっぱなしだと、血圧も上がりっぱなしで
健康を害する。（適度の緊張や運動は
リラックスのために必要。） 禁酒したら5日間で血圧が155/105から110/75にダウンしたわ。
まずは晩酌を辞めるべきなんじゃないの？ 腕立て20回ｘ3セット、腹筋は50回ｘ2セットやり始めて1週間だけど、体が、滅茶苦茶締まってきた（笑）
減塩、低カリウム、御飯も茶碗半分、野菜も少量、味噌汁食べない、朝は無塩のトマトジュース200ccですが、気持ち下がった程度です。
日によって上が180超えるから、どうなんだろうね。
ただ健康的になってきたと思うので続けてみます。 >>191おつ
またトレーニングメニューと定期的に血圧報告よろしく
１ヶ月後の血圧どうなってるか知りたい 足のトレーニングの方がキツイんだよな
大きな筋肉はそれだけ筋肉痛も大きいし >>187
一応試してみてる
毎日左右1、2分ずつニギニギ程度なら別に大した負担にもならんし >>191
「高血圧と寿命は関係無し！」 なのに降圧剤を飲まされ、“塩” が犯人にされる。あと 「塩で胃がんになる」 も根拠無し。
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1612419362/ >>196
減塩しても病気が減るかどうかはよくわからないが、
減塩すると血圧が下がり、脳出血などの原因になる高血圧に効果がある、
ただ減塩は辛く難しいので降圧が目的なら降圧剤のほうが効果的
とハッキリそこに書いてあるね 二週間に一回行ってる胃腸外科で血圧測るといつも150/100だから降圧剤（ニフェジビンとかいうやつ）
もらったんで飲んでるけど、これ飲むといつもアタマがカーッとなって耳鳴り気味になるから怖い >>198
副作用で顔面紅潮があるね
アジルバに変えてもらえない？ >>199
ありがとう
とりあえずもうすぐ次の通院だから服薬で頭に血が上ること言ってみる 約3ヶ月、定期的な運動で140/90→135/85
毎朝トマトジュースで130/85まできた
下は下がらんね >>192
分かりました。
>>193
今日からメニューに入れました。
かかと上げ、スクワット、各30回×3セット
他に日常的に犬の散歩をしてますが、血圧降下に効果があるかは疑問です。 >>201
測定する度に5や10のバラつきがあるのが血圧。測定回数によっては10程度の差は
優位差とは言えないね。 白衣高血圧とか精神的なものもあるからね
サプリとかでもプラシーボで下がる事もあるんじゃないか >>206
超過死亡マイナスだからな。
うちのおやじも冬になったが卒中は寒くなったら多い。
今は年寄りは特に感冒対策とられより寒さ対策もとられてるからだろ。 >>206
実は減ってない。コロナで血栓症で脳梗塞や脳出血、心筋梗塞で死亡してるが、血栓症はインフルエンザや風邪でもおこる。例年ならそういうものはちゃんと脳卒中や心筋梗塞でカウントされるが、コロナがおきてからはそういう死亡もコロナ死にカウントされて数に上がってこないだけ。 >>208
じゃこの脳外科医にその仮説を説明してやってくれ
きっと検証してくれるから アムロジピン5mg処方されて5日目、200越えてた血圧が145まで下がったけど薬飲むの忘れて出勤
常に予備を持ち歩くようにしないとなあ >>209
仮説やなくて事実やぞ。厚生省がコロナに関しては合併症や関連死もコロナ陽性ならコロナ死にするように通達が出てるからな。
これは世界的に超過死亡を正確に把握するためにしてるらしい。
報道されてるからたぶん調べればすぐわかるかと 世界の基準にあわせてそうしてるらしい。
だから本来の基準なら今のコロナの死者数はかなり減る。 たぶん厚生省の通達はコロナ受け入れてるようなとこしかされてないから一般の医者は知らんねやろ。 >>211
俺は別にどっちでもいいんだよ
ただ、医療現場の最前線の人が言ってることなんだから、反論あるなら是非Twitterで反論してみてくれ
俺に言っても、へーそーとしか言えないぞ >>215
どっちでもいーなら余計な口をきくなバカ。 >>215
仮説って言ったのお前やぞ？舐めてんのかクズが。 なんだ日本語通じないクズか
相手にするんじゃなかった ケンカすんなよ
端から見りゃどっちもクズなんだからよオマエらww こないだTVで、下の血圧下げるには肥満を改善しなければならないって偉いお医者が語ってたんだけど、
肥満が下の血圧が高い原因ってのは本当なのかな。 議論なんか意味ないよ。
糖質、タンパク質、カリウム、塩分の制限をして、適度に運動をしましょう。
カフェインも控えましょう。イライラするだけです。 カフェインって高血圧に悪いの？
毎日コーヒー飲んでるんだけどな >>223
下が100超えることがあって、薬飲んでも85ぐらいだけど、BMIは21だよ
別に太ってないよ >>223
BMI18だけど薬なしなら210/120ですが >>223
肥満
↓
血中の遊離脂肪酸増える
↓
動脈硬化
↓
動脈硬化は末端の血管から始まる。
↓
下の血圧上がる
だそうですよ。 肥満じゃなくても肝臓に脂肪が溜まってたら体を巡る遊離脂肪酸が増えるそうです。 >>226
下が高い原因が全て肥満なんてことある訳ないから当たり前だろ。ちったあ考えろw 健康診断で170近くあったが特に気にする様子なかったな
まぁ走れば200行くしな >>235
ダメではないけど、動脈硬化って末梢血管から起きるって言うし、下の血圧の高さは末梢血管のせいって聞くから、簡単には下がらないのが下の血圧だと思ってます。
もう動脈硬化になったら手遅れなのかな… 上は下がるんだよな薬で
本当に下が下がらん
食事も気を付けてはいるんだが 逆流性食道炎になってから下が10くらい下がった。嬉しくない。 血管がこびりついたヨゴレで狭くなってるから血圧の下が上がるんだよ
これを下げるのは激運動でヨゴレをちょびっと落とすしかない
落とさず下げたいというなら血液循環を生存に必要な血流以下にしたいという話になる
ヨガの修行でもしてスローライフマスターになってはどうかｗ >>240
運動で落ちる血管の「ヨゴレ」って具体的に何のことですか 下は50半場あたりから勝手に下がるって奥田先生が言ってる（幻冬舎）
年寄りじゃなきゃあまり気にすんな。
それと国際高血圧学会のエビデンスを参考に日本高血圧学会が加工して発表しています
日本高血圧学会と日本人間ドック学会は犬猿の仲です。
どっちを信じるかです。爆笑問題の田中が教えてくれました。 >>242
つまり下の高血圧は30〜40歳代がピークってことか
じゃあ30代後半で100超えは心配しなくていいのかな >>242
高血圧学会の高血圧の基準は前基準のJSH2014、最新基準のJSH2019ともに
「140/90以上」(診察室血圧)を高血圧としているが、人間ドッグ協会は2014年当時は
「147/94以上」、現在は「130/85以上」と独自の基準を設けて運用している。
過去には高血圧学会は人間ドッグ協会の基準値に×印を付けたパンフレットを作成
して配布するなど、とても仲が良さそうで面白い。 昔は基準値が高過ぎる、今は低過ぎるに対してのxかな？ 高血圧学会としても人間ドッグ協会が高い基準値で運用しているよりは低い値で運用して
くれたほうが将来的なことを考えると都合はいいはずだが、自分たちの守備範囲(血圧)で勝手な
基準値で運用されているわけで、面白くは思っていないだろうな。
因みに、日本の高血圧の基準値は3年後に恐らく130/80(診察室血圧)に改定される、と個人的に
は思っている。 最近の俺のインポはアムロジビンのせいなのかもと思い始めてきた 寝不足よりあまり仲の良くない家族と会ったときのほうがやばかったな
190くらいまで行って吐いてしまった >>250
俺も長年飲んでる。歳かもしれないが、最近何回かに一回、立たない。 >>252
飲み始めてから、起こるからだの変化が
薬のせいか年のせいか合わせ技か
どちらでも無いのか、結局わからない。 最近一年酒を家飲みするようになったら、160-105になってた
最初はほろ酔い程度だったのに今じゃガブ飲み、一升のパックワインを飲み干してる
食い物は塩抜きとか揚げ物拒絶、味噌汁は汁残し、糖質制限、などで体格は普通、腹は出てない
酒嫌いだったけどほろ酔いが気持ち良くてアル中になってしまった
今日から辞めるが、これ辞めるのしんどいだろうな 間食って何食べてる？
辛党だから甘いものは嫌だしかといって今までみたいにポテチやマック、カップ麺は良くないだろうし
塩ついてないナッツとか？ >>248
fitbitつけてるんだけど寝不足の時は本当に血圧跳ね上がるんだよね >>258
fitbitどうですか？
どのタイプ使ってます？ >>259
古い型だけどinspireHR
血中酸素測れるやつほしい >>260
返信どうも
ちょっと買おうか考えてたんだよね
血中酸素も測れると良いよね >>261
睡眠スコアが低いと露骨に血圧上がるからわかりやすい
メルカリで数千円で売買されているのを見たので最低の機能で良ければinspireHR程度でもお勧めです 160 110だけど、もう気にしてない
寧ろ、死んでもいい歳だから天国行きてえわ >>266
100％完全に逝けるならそう割り切れば本人も周りもある意味、楽だ。
でも、血管事故はハンパな形で取り留めちゃう事が多いからねぇ。
大変だよ、言語障害付きの半身不随とかで取り留めたりすると。
こんな状態であと何十年も過ごさなきゃならない。何をするにも人の
世話にならなきゃいけないし。
こんなのを目の当たりにすると悪いけど正直、命を取り留めた事が
本当に彼や周囲にとって幸せなことだったのか、考えさせられるわ。 俺も145/90くらいで全く気にして無いけど、年一回の健康診断でそれより高い数値出るから再検査通知来て、しないと会社に言われるから仕方無く再検査して診断書を提出する。ポックリ逝けるならいつでも良いけど、半身不随で苦しんで自死も出来なくなるのが嫌だな… 140/100台くらいあったのが、
朝飯でトマトジュースとバナナ一本とヨーグルトとトーストサンドを毎朝続けてたら
2ヶ月くらいで120/80台に落ち着いた。 眼科に血圧計があったんであ、久々に測った。
155/98。15年降下剤飲んでるよ、どう？ 下が100前後のやつ、ほんとに多いな
つべの内科医が下は気にするな、低い方が危ないと理屈も述べてたから下は気にしてない
上は150くらいから138の間だわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
