空気時間をつくりたいのであれば夜寝る前に食べなければそれで空腹時間になるのです
ただしエネルギーがなくなれば筋肉の分解は始まります

胃腸に負担がかかると思ってる人は一度に過剰摂取か食事の時間か食事の内容です
胃腸は空腹になっても動いています
ホエイ有利でカゼインが駄目と思ってるのはだいたいボディビルダーなど特殊な職業の意見からです
ボディビルダーは摂取する量も多いですが、トレーニングの量も多いので吸収する量が違います
カゼインで胃に負担がかかるというような事はありません
吸収する時間が長いと言っても何日も続きません
殆どがムキムキな人の意見を聞いて必要以上の量を取っているなどの間違いです
パッケージに書いてある量を取る必要はありません、むしろ少ない方がいい
植物の育て方と同じで植物の種類、季節、気温などで肥料や水の摂取量は変わります
植物の肥料も規定量は肥料焼けなど負担がかからない量を示しています、むしろ少ない方がいい