ストレッチも、自分は多少効果あったように思うけど、気休め程度。
いきなりビキッとくる痛みがジワジワ痛くなる感じに変わって生活しやすくはなったけど、ピークの痛みは減らない
時が解決するのをひたすら待つだけ

ならないように普段から運動しとく事だな