平日は基礎代謝+300kcalで栄養バランスと運動と血糖値に気を配り、週末はオーバーカロリー気味にして、週一でポンドステーキを食ってたら
体重増加とA1c改善が進んだからやり方次第だと思う。

コロナ国内流行以降は運動も減り、外食やポンドステーキも不可能になって体重減少。