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【ギックリ腰】 腰椎捻挫スレ 14 【ぎっくり腰】

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0001病弱名無しさん
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2020/05/23(土) 17:25:52.92ID:4OxINule0
いわゆる「ギックリ腰」(腰椎捻挫)に関するスレッドです。
現在腰椎捻挫になってる方はその経過を、
過去に腰椎捻挫を経験してる方は体験談や対処法を寄せて下さい

※前スレ
【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 13【ぎっくり腰】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1568975085/
0318病弱名無しさん
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2020/10/07(水) 02:11:05.87ID:8eLRB7id0
動けるようになってからですが、腰が重だるい時は季節関係なく腰にカイロ貼るといいですよ。

本当は毎日湯船に浸かるのが良いそうですが、夏場はシャワーで済ませたりが多いので、腰に違和感感じる時はずっとカイロ貼ってました。今も箱買いで置いてます。

私の腰痛の原因は加齢による身体の硬さもありますが、続けていたゴルフのスイングフォームの悪さが主な原因だと思います。それも見直しフォーム改造中ですね。
0319病弱名無しさん
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2020/10/07(水) 10:23:33.53ID:z/11cum80
リハビリ仕事の関係もあり、続けられそうもない。牽引つらい体制だよね
0320病弱名無しさん
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2020/10/09(金) 21:11:22.79ID:aZ/5ke6F0
一昨日はあれっ、腰が痛いなあ位だったのが
昨日は椅子に座っているのが辛くなってきて
今日は痛みが酷くなってずっと寝てた

横向きに寝ていれば徐々にに痛みが収まってくるんだけど
トイレに行ったりで腰に上半身分の重みがかかると
立っていられなくなる
明日もっと酷くなっていたら嫌だなあ
病院に行くにしても座っていられないし
0321病弱名無しさん
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2020/10/09(金) 23:22:39.62ID:YOvfrxw80
姿勢が悪いと頭の重さが腰や首に集中して負担がかかるんだよね。
0322病弱名無しさん
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2020/10/10(土) 01:12:19.90ID:pfYPHZMq0
伸ばしてたらもう数年ならないわ
かがんでウエイトあげようが関係ない
0326病弱名無しさん
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2020/10/14(水) 19:59:36.76ID:JgQIsuyA0
二週間くらい経ったけどまだ痛いときあるわ。
0327病弱名無しさん
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2020/10/15(木) 01:06:43.98ID:LEoMk5mw0
>>323
ありがとう、結局２日動けず救急車呼んじまった
ヘルニアじゃなくて筋膜由来の腰痛だったみたいで、注射と痛み止めでなんとか動けてだいぶマシになった
痛む部位が毎日変わるから、固まった順にほぐれてるみたい
0328病弱名無しさん
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2020/10/15(木) 01:26:05.11ID:61Idauox0
>>327
おお…大変だったね
入院したの？治療としてはそれだけ？
0331病弱名無しさん
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2020/10/15(木) 12:08:18.28ID:gotaFYMy0
数ヶ月ぶりにラーメンを食べに行ったんだけど、前屈みになれなくて服にスープはねまくりでした。
昔はそんなに体が固くなかったのに靴下履く時、足の爪を切るのも辛くなって来て…
過去に経験した酷いギックリ腰がトラウマになり、少しの痛みでも怯える日々。
この先の人生こんなんで生きて行けるのか不安で仕方ない。
0332病弱名無しさん
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2020/10/15(木) 12:28:20.07ID:/irnO5nE0
>>331
クロスバイクとか自転車はどうだ？
俺も小さい時はめちゃめちゃ体柔らかかったのが歳とるごとに硬くなっていって
運動不足解消も兼ねて乗り始めたんだが最初前傾姿勢になるから首から肩から痛くて痛くて
乗り慣れてきたら大分首肩回りが楽になって太ももの贅肉も落ちていい感じよ
腰には負担かからないし普通にジョギングするよりもはるかに腰への負担も少ないと思うし
0333病弱名無しさん
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2020/10/15(木) 12:32:15.49ID:LEoMk5mw0
>>328
1泊だけ入院した
自分で飲んだロキソニンは全く効かなかったけど、処方のトラマールとカロナールが効いたよ
意識があるのに救急車乗っちゃって申し訳なかった
0334病弱名無しさん
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2020/10/15(木) 12:50:23.67ID:zAoMhnGM0
オカルト治療で余計ぎっくり腰になる人いるよね
0335病弱名無しさん
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2020/10/15(木) 18:06:30.68ID:q0PzkJ450?2BP(1000)

>>327
自分は3日全く動けなくて救急車呼んだよ
1人暮らしだったからレスキュー隊とかも来て大変だった
そんで3週間入眠
0336病弱名無しさん
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2020/10/16(金) 20:31:44.72ID:Sy2uJESt0
10kg程度のものを何度か運んだりすると、すぐに腰痛める…
鍛えたら治るのかな？
0338病弱名無しさん
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2020/10/16(金) 21:30:18.90ID:4Cx1uF2o0
鍛えるもいいけど前に曲げる時に急に動くから腰から下がひっぱられて筋肉がダメージ受けるとなんどいえば
0339病弱名無しさん
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2020/10/16(金) 21:46:19.35ID:l+RsW4r20
めっちゃ気をつけてゆっくり動いてもなるで…
0340病弱名無しさん
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2020/10/16(金) 22:06:04.35ID:X0T5AKk90
3週間入院って、どんな治療したの？
一人暮らしだと身の回りのことができないと退院できないから大変だね

再発防止・腰痛体質改善のためにみんなどんなことしてるの？
0342病弱名無しさん
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2020/10/16(金) 22:38:08.86ID:4TjLkCPq0
効くな
そこがカチカチのやつは
座ってても周辺痛くなるのがわかるはず
0343病弱名無しさん
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2020/10/18(日) 00:47:42.10ID:KHsT6rjg0
二週間前にギックリやっちまった！
一向によくなる気配がなく駄目もとで近場の接骨院に行ったら なんと感覚では６割位回復したぜ！
これでストレッチも合わせてやれば数回の通院でギックリは治りそうだ
今まで整形外科やカイロは何回も行ってたけどは俺には合わなかったのかな？
ちなみに１５年モノの膨隆ヘルニア持ちだよ
普通に仕事はしてる（トラック運転手）
0344病弱名無しさん
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2020/10/18(日) 01:09:17.94ID:h4Swt/eO0
ぎっくり腰やったら３日間くらい常に腰に氷か保冷剤をあてて冷やす
鎮痛効果もあるから痛みもひく
あとは徐々にできる範囲でストレッチ
0346病弱名無しさん
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2020/10/21(水) 20:20:19.52ID:+Xi0ifw50
整形外科でギックリ後のリハビリ行ってるけどいまいち。
そっか、ストレッチやればいいのね。
もしくは接骨院ね。
>>343>>344さん　ありがとう！
0348病弱名無しさん
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2020/10/21(水) 22:42:07.99ID:je9MHg/N0
とりあえず全部柔らかくしといたらほぼならない
0351病弱名無しさん
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2020/10/22(木) 16:56:54.34ID:cvmFUFiZ0
前屈して手のひら余裕でつくくらいじゃないと
張ってたら常に痛める可能性ある
0352病弱名無しさん
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2020/10/22(木) 18:27:33.30ID:ZeMlrpW80
数年ぶりにでかいのやってしまった…
ずっと気を付けてたのに…
この寒暖の差はやばいなって思ってたのに私のバカバカバカ
昨日ずっと痛かった膝の痛みで行った整形が注射打ってくれたら１分で治ったんだけど、腰にも効く注射あるかなあ
問題は明日整形行くほど動けるかということだけど
0354病弱名無しさん
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2020/10/22(木) 20:37:59.47ID:eR/sUft70
昔から柔らかくて余裕で両手つくけどギックリ腰なるから気にしなくていいよ
0355病弱名無しさん
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2020/10/22(木) 21:40:29.88ID:K4NqZ1fe0
>>352
腰にも注射あるよ
ブロック注射とかいうやつ
ギックリやった時はすぐに打ちにいく
0356病弱名無しさん
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2020/10/22(木) 22:11:59.99ID:M3zy3Qd50
身体が固いか筋肉が無さすぎるかのパターン
0357病弱名無しさん
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2020/10/22(木) 22:21:56.88ID:xmoSTa3F0
普段の姿勢や行動が腰への負担をかけます。
筋肉は年々固くなります。
歳をとるにつれそれが重なりギクリときます。
0358病弱名無しさん
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2020/10/22(木) 23:08:51.34ID:EIhX0QSl0
>>353
それなら固くてひっぱるような動きしたのが原因の可能性が高いね
前の日に負担かけてるとか以外なら
スポーツやってる人で筋肉あってもなるのは一般人なんかより負荷が常にかかってるのでなる人もいる
じゃないなら他の病気の可能性もある
0359病弱名無しさん
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2020/10/22(木) 23:16:29.69ID:qK6EUPpc0
>>358
肉体労働で常に重いもの持ったりしてて仕事中になった
しばらく休んでたが来月から復帰で今もまだ腰に違和感やたまにピキッとなるからすぐに再発しそう
警備員しかないのかな
0360病弱名無しさん
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2020/10/22(木) 23:30:52.84ID:j+vqoojo0
>>359
自分も重いものきっかけで初めてなった
直後とかは動かさないほうがいいとおもう
だいたい治った時にストレッチしてみて、その結果次第だね
ならなくなったなら固いのが原因と分かる
0361病弱名無しさん
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2020/10/23(金) 18:41:05.61ID:s7lODyv10
>>355
ありがとうございます
でも今日はそもそも整形に行けるほど動けなかった…階段３階分も降りられるはずがなくて諦めました
出張でファストドクターというの頼んでみたけどブロック注射してくれるかはまだ分からなくて
少しでも早く楽になりたいギックリ辛すぎる
0362病弱名無しさん
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2020/10/23(金) 19:03:26.75ID:l5zFNCSk0
>>361
３日間はひたすら腰に氷か保冷剤あてる
神経麻痺効果で多少は動けるよ
0363病弱名無しさん
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2020/10/24(土) 21:26:14.59ID:Xwr/fPkx0
冷やしたら本当に動けるようになった
トイレもなんとかいけた
こんな時にGが出て遭遇してびっくりすると痛みが出るし
Gの動き黙認してると悠々自適に動きやがったからコロコロで怒りの鉄槌で牽制したら死んでないけど大人しくなった
0364病弱名無しさん
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2020/10/25(日) 17:20:35.62ID:dqP/E8TO0
かがんで重い物持ち上げようした瞬間ピキッとお馴染みのやつがやってきた
動けるから軽めだけど一度でもギックリやった腰は筋トレしようがストレッチしようがやっぱりもう元には戻らんね。なんか悲しい
0365病弱名無しさん
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2020/10/25(日) 18:20:07.82ID:1KwNSWrV0
まだなめくさってなまけた生活してディグジが
0366病弱名無しさん
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2020/10/26(月) 13:16:42.40ID:Hu/O6sMY0
重い物を凌駕する筋力を身につければいいのでは？
脱臼癖のある千代の富士が毎日腕立て500回やってたみたいに
0367病弱名無しさん
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2020/10/26(月) 16:09:06.05ID:FpOsQkGb0
>>366
オリンピック選手でもしばしばなるんだからその理屈は間違い
0368病弱名無しさん
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2020/10/26(月) 16:27:29.47ID:Cts8v4Iv0
だからオリンピックとか一般人とは桁違いの運動量なんだって
君たちは普通の動きでなるんだろw
0369病弱名無しさん
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2020/10/27(火) 23:08:00.04ID:vj73hiFM0
最初のグキっとかピキっていうのが無くていきなり痛くなるぎっくり腰ってある？
腰が重だるいっていう前触れもなくいきなり痛い。
痛みはぎっくり腰の痛みなんだけどいきなりだったから困った。
0371病弱名無しさん
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2020/10/28(水) 09:28:11.73ID:Vx5ISeSg0
二回目やった。また同じ場所。
その場所が弱いからなのかそこにくせで負担がかかっているのか。
そういえば左に重心かかる体勢多いかもな。
0372病弱名無しさん
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2020/10/28(水) 09:46:34.44ID:iRBI72vg0
>>369
あるよ
思えばいろんなパターンあるな
・いきなり痛くなる
・2〜3日かけてだんだん痛くなってく
・まず腰が抜けたように立てなくなり、その後に痛みが襲ってくる

他にもあるのかな？
ギックリ腰コレクションｗ
0373病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 01:41:02.24ID:kScxGNxF0
どうやらぎっくり腰やってしまったようだ着替えようとズボン履いてたら腰に衝撃が走った
それから立とうとしてもトイレに歩くのも座るにも激痛で辛い
今湿布貼って寝ているけど起き上がるのも辛い
0374病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 01:59:29.44ID:F4bl6nNT0
>>373
湿布はやめたほうがいい　
３日間は氷か保冷剤などを腰にずっと当てておく
ぎっくり腰は基本的に炎症だから冷やすのが一番で鎮痛効果もあるから寝そべってる分には痛みも和らぐ

数日は牛歩戦術で歩くしかないし医者いってもあまり意味ない
少し和らいだらストレッチ取り入れる
0375病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 02:46:23.81ID:rp6RTyOo0
>>373
今は筋肉が損傷し炎症が広がる状態
保冷剤などで冷やし続けて炎症を鎮めるのが良い

3日ほど経って痛みが薄れ少し動けるようになったからといって、あまり本格的なストレッチはやらない方がいい

腰をゆらゆらさせる程度から始めると良い
https://youtu.be/yYD3q1qW2e8
0376病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 02:47:00.71ID:m5nvkUZe0
>>374
湿布はダメなんですねありがとうございます痛みが和らいだらストレッチをやってみようと思います
今トイレに行くのもまさに牛歩でした
0377病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 02:51:08.63ID:m5nvkUZe0
>>375
ありがとうございます参考にさせていただきますストレッチは軽い程度でやってみます
0378病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 03:08:16.13ID:rp6RTyOo0
>>377
炎症が鎮まり痛みがひいたら、今度は温めた方が良い

安静にしている間、痛めた筋肉が硬くなっているので、柔らかく緩める必要がある

下着の上から使い捨てカイロを貼っておくと良い
使い捨てカイロは仕事などの後、腰が重だるかったり、張った状態の時に貼っておくと、予防にもなる
0379病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 09:04:38.53ID:4NkFA6zS0
ぎっくり腰2日目でベッドから立ち上がるたび激痛
座ってても突然激痛
昨日整体でテーピングしてもらった時、熱持ってないと言われたんだが冷やした方がいいよね？
先週末からヌいてないからオナニーしたい
0380病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 09:12:34.83ID:4NkFA6zS0
寝るのも座るのも恐ろしくて立ち尽くしてるあああああ
0381病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 09:31:03.52ID:Bj3trTdF0
やばいのは寝てる時もズキンズキンとずっとするやつ
数時間続く
0383病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 10:03:17.54ID:PJbTNWvL0
8月末に人生初の左側のぎっくり腰やってからどうにもスッキリ良くならない
持病あるから運動したくても歩く位しか出来ないなりによちよち歩いては腰痛ぶり返すの繰り返し
恐ろしいからコルセット買ったけど本当にぎっくり腰は厄介だね
ホッカイロ貼って冷やさないようにしてる
0384病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 10:07:06.10ID:4NkFA6zS0
>>381
恐ろしい領域だな

立ってるの疲れたから思い切って横になろ
0385病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 10:55:46.45ID:uyBVOQzU0
氷あてて神経麻痺させれば動きさえしなければ痛まない
外に出る時はコルセットの間に保冷剤
0386病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 11:51:15.23ID:wuIYjj4C0
>>383
3〜4ヶ月は痛みや違和感残るのが仕様だから、こじらせてはいないから安心して
温めるのはとても良い方法だと思うます
お大事に
0387病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 11:53:00.33ID:wuIYjj4C0
>>379
そんなズキンズキン期は氷とかで冷やすぐらいの勢いでひたすら冷やすべしです
治りの早さが全然違う
0388病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 12:14:58.68ID:Bj3trTdF0
>>382
痛めてる時に風呂入って暖めたりしたらなる
スコーンと倒れる
筋肉断裂みたいな痛み、これが魔女の一撃
0389病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 16:36:39.66ID:2XyqRmMI0
>>388
やだ!!w
無理して風呂入らなくてよかった
その間臭かったけど神様あざます; ;
0390病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 16:39:02.71ID:uyBVOQzU0
シャワーは大丈夫
むしろ数日は屈むの無理だし風呂なんて無理でしょ
0391病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 17:20:48.94ID:CavvKuvo0
>>389
体感すると良くあるピきっとするやつがマシでただの前兆なだけだったんだと思う
本当に痛くて数時間我慢しなくてはいけないから地獄なので
それが怖くてまじで身体をストレッチとかして気を付けるようになって数年ならなくなったから
0393病弱名無しさん
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2020/10/29(木) 20:05:17.89ID:h7idoOeD0
なんだろうねー
強いて言えばプロテイン…？
筋肉の炎症だから
いや知らんけど
0394389
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2020/10/29(木) 20:17:26.77ID:sgYIOuO20
>>390
このスレ見て保冷剤で冷やしまくったからなんとかトイレ行ける様になったけど、それまでは狭い風呂場で変な体制してピキって動けなくなってもやだからシャワーすら避けてたよw

>>391
持病で疝痛発作たまに起きるけどあれが起きる前はどんなに眠くても違和感で起きてしまうから腰でもそんな爆弾抱えたくなかったや^^;
でも390の見て大丈夫そうかなとも思ってる
完治したら長時間労働前後と肉体労働前後はストレッチ習慣化にする


上で出てた4の字固めみたいなのも試したいし、保冷剤当ててる時に足だけ4の字固めやってた時丁度気持ちいいところに保冷剤が当たって昇天しそうでした
先住民達に感謝します
0396病弱名無しさん
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2020/10/30(金) 06:52:29.11ID:lBqINWQf0
2日目。動けない
病院行きたいんだけど最初は整形外科がいい？
近場の整体見つけて予約制で待ち時間ほぼないから行こうと思ったんだけど
0397病弱名無しさん
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2020/10/30(金) 07:56:33.29ID:N+QN7WGJ0
まぁ２日目動けないのは皆そうだし
人によって重さの差はあるけどね
整形外科のほうがいいし整体いっても治療ではなくストレッチだから意味ないよ
0398病弱名無しさん
垢版 |
2020/10/30(金) 08:03:51.92ID:lBqINWQf0
>>397
なるほど！ありがとうございます！！
この状態で病院に行ける自信まったくない…
トイレたどり着くのも30分くらいかかるし座る体勢までいけないから風呂場でしてるわ…
一生歩けるようにならない気がしてくる…
0399病弱名無しさん
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2020/10/30(金) 09:03:47.54ID:63B3syQZ0
整形外科行っても湿布やロキソニンとかの痛み止めもらえるくらいで対症療法しかないんだけど、
コルセットが保険適用の値段で買えるからお得

整体はマジで意味無いｗ

痛みが強いと、もうこのまま死ぬのかなって本気で思うんだよね…
つらい時は泣くと楽になるよ
0400病弱名無しさん
垢版 |
2020/10/30(金) 09:34:04.54ID:WpiCgtjK0
強烈なの来て崩れ落ちた時は吐きそうになるよ
0401病弱名無しさん
垢版 |
2020/10/30(金) 09:46:20.51ID:lBqINWQf0
>>399
痛み止めだけでも欲しすぎる
ロキソニンなくなりそう
水道も届かないからロキソニン噛み砕いて飲んでるし水分補給は氷舐めてる…
3日目もこのままなんだろうか
腹減った…
0402病弱名無しさん
垢版 |
2020/10/30(金) 09:48:28.91ID:MZp0ghTH0
筋肉が衰えるのは早い
足骨折して１ヶ月固定で３cm減った
そう、腰痛も運動しなければ余計来る
回復したら強化トレーニングと毎日ストレッチ
0403病弱名無しさん
垢版 |
2020/10/30(金) 10:01:05.13ID:OVlzVeDG0
>>401
程度によるけど3日間は動けないかも、でも安静にしてひたすら冷やし続けていれば4日目ぐらいからその急性期の異常なズキズキは少しずつ治まってくるはず

本当に食糧と水分ヤバくなったら警察とかなんかそういう公共のヘルプ呼ぶのもありだからね？
ごちゃごちゃ言われるかもしれないけど死なないでね
0405病弱名無しさん
垢版 |
2020/10/30(金) 10:05:35.44ID:OVlzVeDG0
>>404
ゆっくりと何十分もかけて這っていくしかないっすね…
慣れてる人は杖やオムツ用意してるらしいけど慣れたくねーやね
0406病弱名無しさん
垢版 |
2020/10/30(金) 10:10:39.55ID:nwM0HQJz0
>>395
これでほぼならなくなる
それと念のために尻押して反るやつもやる
夏にぎっくり腰まずないけど、年中やってたほうが健康
イチローとか長く故障せずやってる人がなぜあんなにストレッチしてるか分かる
0408病弱名無しさん
垢版 |
2020/10/30(金) 21:21:02.30ID:Pyd0WJst0
ワンルームでローテーブル使ってるんで座椅子なんだけど
座椅子良くないような気がしてきた
皆さん普段どんなテーブルと椅子使ってますか
昨日からぎっくり腰一年ぶり何度目か忘れた
0409病弱名無しさん
垢版 |
2020/10/30(金) 21:44:50.34ID:SzT0U5Ln0
>>408
>ワンルームでローテーブル使ってるんで座椅子なんだけど
>座椅子良くないような気がしてきた
>皆さん普段どんなテーブルと椅子使ってますか
>昨日からぎっくり腰一年ぶり何度目か忘れた

それなら正座が良いですね。
0410病弱名無しさん
垢版 |
2020/10/30(金) 22:44:00.43ID:TCjMHAeB0
一番腰に負担かからないのが正座ぽいな
膝に負担かけるけど
0412病弱名無しさん
垢版 |
2020/11/01(日) 07:17:16.29ID:25k15R0o0
4日目で四つん這い移動が限界なんだけどもう救急車しかないのか？
立つ練習すべき？
0414病弱名無しさん
垢版 |
2020/11/01(日) 08:46:11.21ID:i80Fqxk+0
>>412
当初の冷や汗出るようなズッキンズッキンする時期(急性期などと呼ばれます)が去ったら、
もうあとは少しずつ無理のない範囲で動かしていくと回復早いよ
ちょっとでもあのズッキンズッキンが戻ってきそうになったら即、横になって安静にすること
これの繰り返しさね
0415病弱名無しさん
垢版 |
2020/11/01(日) 09:07:38.14ID:tU6vz6XM0
四日目で立てないはやばすぎ
俺の人生初崩れ落ちた強烈なやつでも2日だったし
0416病弱名無しさん
垢版 |
2020/11/01(日) 09:19:33.92ID:i80Fqxk+0
そんなん症状の軽重による
ワイが深刻にやっちまった時は9日間立てなかったことがある
家族がいなかったら確実に餓死してたよ
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