>>563
調べてみろよ
当たらずとも遠からずってところだと思うよ
魚を1切れにして、豆腐か納豆を無くせば良いと思う
魚がいるからハムは余計だな
これくらいで700kcalくらいになる
これ以上、減らしたいならやっぱりご飯の量を3割ほど減らすかな