色々試した結果、効いた順に
股割り>足上げ腹筋>スクワット>ビタミンE、フィッシュオイル>PC筋トレ
ED治療薬も試したけど、半分にして飲んでも心臓が膨らむような感覚があってやばいと思ってすぐ捨てた。