【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1544951188/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/ 気にならなくなってきたと思ったけどほんの小さな段差を踏んだら痛すぎてビビった 走ってる時は痛くない…ふとした瞬間についた足でﾋﾟｷｰﾝ(あ〜またやっちまった) 朝痛くなかったのに2万歩近く仕事で歩いたらめっちゃ痛みぶり返したわ。。。足使う仕事は治らんわ 足の型をとって作った装具(中敷き)ができたので受け取った
市販のとは段違いに土踏まずを刺激してくる
これはいけるような気がする
先日ティッシュで代用したときも感じたが土踏まずのクッション性が高いとカカトの負担が減る 長かった、ようやく99%治ったので卒業します。でもたまにはは来ます。 >>895
インソールで保険きくとこあるの初めて知った
15000円で2足分作った >>958インソールで痛みが1/5になった、この先ずっとインソールに頼るとかならいいけどインソールでは治らない。数ヶ月悩んだからオーダーのインソール作ったんやろうけど痛みごまかすだけ。 >>956
おう、また明日な！（スレ卒業おめでとうございます） 扁平足を治したり土踏まずのアーチの強化の為のインソールなのかな？ インソールでは単なる対処療法なのかな？ インソールは痛みを誤魔化すんじゃなくて扁平足を治療するため
カカトの痛みは扁平足からきてるから土踏まずをなんとかしないことには治らないということらしい >>928
ストレッチボードは、和式便器すわりっぽい。
こう考えると和式便器の使い続けが、足首周りの柔軟と筋力が保たれてたのかな。 今日整形外科いったらインソールのカカトの下あたりにティッシュかなんかつめて、アキレス腱のテンションを減らせと言われた
ほんまかいな >>966
車で言ったらシャコタンみたいな感じだからね。 今月で完治かなと思ってたけど甘かった 後一ヶ月は掛かりそうだ 踵を指で押して痛みがある 段々と良くなってはいるのだけれど遅いねー進捗具合が まぁ走れるようになったから良しとしよう 皆さんもご自愛ください ワークマンのアクティブハイクってハイキングシューズいいわ
底が厚くて硬い
インソールは交換して、スーパーフィート青
今日10000歩舗装路を歩いたけどなんでもない アシックスのゲルニンバスにかえて
少なくとも悪化はしなくなってきた気がする。 普段クッションあるシューズ履いてるけど
甘やかしてはいけないのか？保護すべきなのか悩みます
寝起きで素足でフローリング歩けるような日が来るのか？
欲を言えばまたマラソン再開したいところ 日常生活はほとんど痛むことがなくなったけど、次の日に影響しない距離では1kmしか走れない
それも1日置き程度の休養だと足りなくて1km経たずして痛くなる
長く休みすぎて走るための筋肉がすっかりなくなってるからというのもあるかもしれないけど 俺は治りかけてきたので昨日は封印していたNIKE Freeでジョグして来た 厚底ばかり履いてると足が軟弱になるかも 足の裏を鍛えるため 厚底だと足裏を甘えさせてるからね本当は裸足が一番いいと思う アーチが鍛えられる 厚底でフカフカだとクッションが沈む時に一緒に筋膜も伸ばされて痛くなる感じだったな
厚底でも硬めなら大丈夫だった インソールでどうにかしようと思ってたけど
靴が合わなかったり窮屈だったりで
結局リゲッタカヌーに落ち着いた
土踏まずと中足骨サポートがしっかりしてるので
インソールやサポーターを別に用意する必要がなくて楽
7000〜1万程度の靴が多いので手頃
問題は販売店が少なくて自分はネット通販になるので試せないことかな >>978
リゲッタカヌー ググってみたら近場にありました
サイトの写真見る限りかなり好みのデザインの靴が多そうで、値段も手頃で足に良いなら有り難いです
近々見に行ってみますありがとう >>979
おお〜近くにあるのは羨ましい
普通の靴に比べると足裏に違和感あるけど慣れるとこれじゃなきゃってなる
楽天とかにレビュー多くあるから参考になるよ
私も初めて親からもらった時はなんだこの変な靴はと思って数年放置してたｗ
カヌー以外にもインソールの種類もいくつかあるので色々試してみて 結局慢性化してる人は少しずつ鍛えた方がよい？
徹底的に保護した方が良い？ 上の方のレスで、ティッシュ数枚丸めて土踏まずに当てて靴下履く方法を試したら、一日中適度な足裏マッサージされてる感覚でびっくり。
ホントに数日で劇的改善した。高いインソール試しても今ひとつだったのに。 1年前に自然完治したのに最近再発した模様
しかも前回より治りが悪い
ここ1週間ずっと何もしてなくても足の裏〜側面が痛い >>983
まさしく扁平足。足裏の痛みに何年も悩まされている。 なんで赤ちゃんでもないのに扁平足になるんだろ
歩いてたら自然にアーチできるよね 赤ちゃんは扁平足っていうのガセだよ
生まれた時からアーチついてる子もいる
ググれば出てくるし、うちの子も赤ちゃんの頃からアーチある
ちなみに自分はハイアーチ >>986
運動不足が原因では 足指の筋トレすれば治るらしい >>988
自分はランニングが趣味で月200km以上走ってるので、アーチが潰れやすいらしい。医者に言われた。 >>989
それだけ走れてるなら治ってるんじゃない？
俺は月間150km超えるとどこか痛める
今は足底腱膜炎で150mも走れない >>987
ガセに騙されてたわ
>>988
足が痛いので動けないけどできる限り頑張るわ
>>990
最近妙に足がつるしこむらがえりが多くて難しいけど
足指じゃんけん頑張るわ ほんまマラソン選手なんて
どうしてるんやろ
日々の生活で歩く
練習で走る
仕事で走る >>993
繰り返す足の攣りにはバナナ食べてみて
マグネシウムの吸収がよくなるらしくて
私はバナナで足の攣りと浮腫は治った 自分は加齢で鳩尾がつるようになったけど、マルチビタミン飲むようにしたら治ったよ
でもバナナの方が安価だしいいかもね 【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目 999[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!! 1000[Φ|(|´|∀|`|)|Φ] BBxed!! このスレッドは１０００を超えました。
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