【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
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【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1544951188/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/ >>290
担当者さんに、自分は正しく歩けていないからこんな病気になったのかもしれないから理想的に筋肉を使った歩き方が出来るようになりたいと伝えました。
私の場合ですがお尻と腿裏を重点的に伸ばす感じでした。結構キツかった。
初めの頃は痛いから足首から先は触らないようお願いし、40分コースを1週間から10日に1度通いました。
あと他の方の書き込みにもあるように、ふくらはぎを伸ばすのは大事だと思います。
ストレッチボードを買って歯磨きやドライヤーの間に乗っています。 >>289
ワークマン？
ワークマンのアスレシューズライトって1000円のやつはかなり厳しかったですね
軽量激安ってことでネットで話題になり、フルマラソンで使う人もいるみたいだけど、
歩きで慣らしてるだけで足裏が痛くなりました
無印みてきました
踵の衝撃〜スニーカーは少し凝ったインソール込みで3000円。これは安いと思います
ただ、現物をみるとどうもシューズが若く感じられ遠慮してしまいました
隣に2足だけあったスリッポンがサイズが合えばほしいなとは思いました
マスク持ってないので店員に聞けませんでした
ジーユー
ボリュームソールスニーカー+Eを見にいって、
トレッキングスニーカー+Eを買いました
どちらも1000円
ホムペをみるとトレッキングと名前がついていても特にアウトドア用途でもなさそうです >>292
ワークマンのは
パチモンのパチモンだろ 同価格帯の普通のスニーカーよりはぜんぜん良いと思うけどな
どっちにしろ個人的にはインソールが入るかどうかのほうが大事 280だけど 腰椎周りの痛みが取れて来たのにかかと内側の痛みが取れず指で痛い所を探っていたらなんと外くるぶしの下にトリガーポイント発見 暇さえあれば指にワセリン塗って揉み込んで（激痛）みたら歩いてる時の痛みが徐々になくなってきて今日は普通にジョギング出来た まだ指でかかとを押すと痛いけど爪先立ちしてもそんなに痛くなくなってきた 左右合わせて５ヶ月目でやっと痛みから解放されそうだ >>295
３年以上仕事も出来ずに苦しんでる人間からすると走ったり出来るだけ羨ましいわ。 >>291見てストレッチボード買ってきた
さっそく使ったら、乗った直後は全然かかと痛くなくなっ
てびっくり
始めたばっかだしまたすぐぶり返すけど、続けたら効果あるかもって期待してる
また報告します wniの鈴木里奈の脇くっさ
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) いつか治ると信じて痛みを抱え1年経過
三度目となる今回は大型病院行ったが言われることは一緒
インソール、１ヶ月安静、軽度なストレッチはいずれも効果みられず
塗り薬処方されたからこれ頼みなんだけどむりだろーなー >>301
原因がわからなければ治すことはできないと思います。
私も医者を何度か変えて、細かく原因を調べてくれて、それに対しての治療をして始めて痛みが引いてきて改善に向かうようになりました。
人によってストレッチが必要な個所が違うので根気よく医者探しをするしかないかと・・・・ 医者頼みなんか駄目 自分の身体なんだから自分であちこちアプローチしなきゃね
病院や整骨院は単なるアシストと思わなきゃ >>301
少し改善してきたかなと思ったらまた激痛期に逆戻りを何度も繰り返し、
肩腱板断裂って完治するのかな？って思うようになった今日この頃・・・
これって完治した人いるのかな？ ごめん誤爆した
現在、足底腱膜炎と肩が最悪な状態なので・・・(-_-;) 足底筋膜炎は足裏が原因の人もいるけどそんな人ここにはいない。
トゲある人は局所の原因だろうけど…
足底を引っ張る筋膜のどこかが原因だとおもうがどこかはわからない
ふくらはぎの人もいれば腿裏の人、アナトミートレイン上にあるとも限らない
根気よく伸ばすのがいいとおもう。
だいぶ良くなったが長時間座ってると再発する 295だけど 治ったかなーと思ったら全然治ってない いまだにウォーキング止まり あと何すればいいんだろう？ 長引きそう 腰痛とかシンスプリントで調べてる途中で偏平足疑い始めて
弓道の跪坐（きざ）がタオルギャザーよりも足のアーチに効くとあった
当時の時点で数分キープが痛くて苦手だったんだよな 自分ももう半年経過
休みで出歩かなければ多少は良くなるんだが２キロぐらい歩いただけとか
階段の上り下りしただけですぐに悪化するからどうしようもない
インソール変えても２〜３週間は調子良いけどそんだけ使えばインソールも
ヘタって効果なくなる
もう痛みに慣れちゃって気をつけなきゃって意識も足りなくなってるから困る >>309
そんな短期間でヘタるってどんなインソール使ってるのか逆に気になる アーチ支えてくれるしっかりしたのにしないとペラっペラのはダメだ インソールってずっとサポートし続けるって感じでやだな 裸足で正しく歩けるっての方が人間本来の形ではないのかな インソールは足の病院ビジネスって感じがする 安静にしなきゃいけないときはインソールでいいよ
そのうち卒業する必要がある 長時間動かないとカカトに筋膜？がこびりついて痛くなるな
ストレット大事かね >>314
そうそう、なるべく動いた方が良いよね 俺は寝なが痛い方の脚を立てるとかかとがジンジン痛くなる そして歩くと痛みが減るんだよね これを続けるとそのうち治るのかなと思ってる やっぱり動いた後はアイシングしたほうが良いのかな？ >>316
熱を持つようならアイシングした方がいいよ 最近バンドガンみたいな筋膜リリースの機器を買った
高いのは何万もするけど安いのは8千円くらい
これでふくらはぎや腿裏、脹脛靭帯のどをブルブルやるといい
肩こりにもいいし家族でつかってる
ローラも持っているが高いものではないので試してみては >>321
軽く指で押して痛い、蹴るとき、着地するとき痛いなら可能性高い。 風呂入って
アイシング
足浴（胸まで浸かるときもあるけど）
繰り返したら調子良い感じ
でも最初だけかな？
慣れっこになると効果なっしー >>323
指で押すと痛いです 皆さんはかかと立ちしても痛くないのですか？ >>326
一番痛いときは、痛すぎて踵立はできませんでした。
普通に立っていることすら、厳しい状態でした。
今も痛みはありますが、ほんの少しの間なら踵立ちできます。 踵骨滑液包炎とか足底線維腫症とか疲労骨折とかもあるから何とも言えない
朝一が一番痛いのなら足底筋膜炎の可能性が高いかもしれないけど >>327
ありがとうございました かかとだけ痛いんですよね まぁつま先でもかかとに響くんですが とげが出来てるのかな？ >>330
母趾球付近、土踏まず付近、踵付近、
私は、足底腱膜炎で痛くなる部分が、もれなく痛い状態でした。
蹴りだし、着地、いろんなタイミングで痛みががでていました。
X線検査もしましたが、踵に棘はありませんでしたが踵は痛いです。
棘があっても痛くない場合もあるし、なくても踵に痛みがでる場合もあるようです。 >>331
ありがとうございました 夕方痛いところをグリグリしてたら押しても痛くならなくなりました これがよくわからない で明日ぐらいになるとまた痛みが出てくるんですよね かかとの肉が強張って痛みが出るのかな？ >>332
足底腱膜炎だったら、だけど
足裏〜お尻〜背中（広義にはさらに頭〜おでこ）までつながっていて
一部が凝ってると引っ張られて足裏に負荷が生じて痛みが出る
ふくらはぎとかすね横とか足裏をマッサージすると痛みは軽減するし
医者に行ってもマッサージとタオルギャザリングやれ、と言われるくらいだよ >>333
あ、それ整骨院で言われて張りのある箇所を一通り筋膜リリースしたのですが一時的に良くなるのですがまたすぐに痛くなるんですよね 昨日荒療治でかかとを押しまくって今そんなに痛くないのでこれからウォーキングしてきます 押しても揉んでも駄目だったけど基本に戻って片足カーフレイズが思いのほか効いてる気がする 脹ら脛が筋肉痛になってる 筋肉痛じゃなかった 膝裏のマッサージされると激痛のツボ辺りが凄く痛い 右足もカーフレイズしたのになってないって事はここが原因だったのか フォームローラーに乗せるだけで痛気持ちいい ネットで調べたらやっぱり筋肉痛だった 歩けるかな今日？ 鍼シールというものを試してるんだが
貼ってる間はだいぶ痛み軽減するわ（※個人の感想です）
土踏まずのかかと寄りとふくらはぎの押して痛むところに数日貼ってる 一度整体やマッサージに行って姿勢や歩き方を矯正してもらいたいんだけど3密だし濃厚接触だから悩む >>339
自分も行ったことあるけど行っても無駄だと分かった。 >>339
まぁ一回行ってみてもいいと思う 自分の気が付かないクセや弱点等教えてくれるから次はどこにアプローチするかの指針になる 施術だけでは治らないと思います あくまでもアシストと思った方がいい 片足カーフレイズの筋肉痛が３日経って痛みが無くなると同時にかかとの痛みも和らいできた 片足爪先立ち支点で左右に振っても痛みが無くなってきた 受傷してから2ヶ月目でやっと光が見えてきました まぁ明日になったら分かりませんけど また報告します 整骨院はもう行くの辞めました ふくらはぎが固すぎてストレッチするだけで足底筋膜炎が悪化する 小趾球っていうのかな、足の裏の小指の付け根のぷっくりしているところに痛みが出て４か月になります
朝起きたときが結構痛く、日中はほとんど気にならないけれど、何かの弾みで痛みが強く出ることもあります
この病気でしょうか？ コロナで、動き回ることが減って安静する時間が増えたのか少し楽になってきた。
安静体制から、足を地面につけると発狂するぐらいの痛みだったのに電撃が走る程度に・・ コロナ自粛休みで安静にしてたら軽いジョギングならできるくらいになってきた 歩かなくていい期間ができて本当よかったね
ひたすら安静＆(必要に応じて)冷却＆暖めが必要な時はあるよね あーびっくりした 治ったかと思って10Kmウォーキングアンドランニングしてきた が最後の方は少し痛み出して来て現実に戻らされた このまま痛みが無くなればいいなー 自分の場合は歩かないとインソールで足裏を伸ばす効果がなくて悪化するんだが
連休中に歩いてないし、かといってふくらはぎをマッサージしても最近効かないな〜と思ってた
ふと思いついて座ってテニスボールを脚の下に置いてグリグリしたら痛いくらい効いて
2日で足裏がだいぶ楽になったわ
しばらく続けようと思う 動かした方がいいのか安静にしていた方がいいのかさじ加減が難しい 自分も２連休なんかで安静にして良くなったかなっと思って仕事で２〜３キロ歩いただけで
また元に戻っちゃう
ハンドル型筋膜マッサージャー買ってやり始めたけど痛いけど気持ちがいい
効果あるのかなあ？ かかとが痛くてググったらこれみたい
だいぶ前から親指の付け根にイボができてて、あーこれ靴が合ってないんだなとは思ってたけど、
こういう形でダメージがくるとは思わなかった 深夜にたまたまついてた通販番地で保坂尚樹プロデュースの足裏鍛えるマシンやってたんだけど知ってる人いる？
あれ効くのか逆効果なのか悩ましい 効果あると思うな
自分はマッサージガンをやり始めたけど痛みが散ってきた
低周波とかじゃ何にも変わらんかったけどこれに期待してる マッサージガンいい
強く押し当てるのでなくて筋肉を揺らすイメージ
筋肉に力を入れないで縮めた位置マッサージガンでを接触するくらいでうまく揺らすと緩む
最初は強く押し当てすぎてて気持ちはいいだけで効果なかったけど
ふくらはぎ、腿裏を念入りにしてたらかなり良くなってきたら マッサージガン興味ああるけど、どれ選べばいいかわからん １万ぐらいので十分だと思いますよ
初期不良もたまにあるらしいですけど製品としてはどれも変わらんでしょう
自分は某通販でレビューは少なかったが高評価しかなかった製品を選んだが当たりでしたね
レビュー多くても１評価も多いのは買うのが怖いですから・・・ マッサージガンは本家のは7万円くらいするみたい
安いのは8千円くらい
ただ初期不良怖いので自分は東急ハンズで1万円くらいの買った
効果はどれも同じだと思う、あんまり安いのは耐久性とか初期不良とか心配かな ちなみに自分のは
Body sculpture というのでした 効果はあってマシにはなるんだけどなんでこんなに完全には痛みが取れないんだろう・・・
もう半年以上続いてますわ
一生このままなのかなあ ついに明日MRIすることになったわ。なんぼ鍛えてもマッサージしても温めても治らんね。 オムロンの低周波治療器
足裏とふくらはぎにつけて1回15分 半年ぐらいやってたけどなにもならなかったな オムロン低周波治療器使ってたら治ったよ
オムロン低周波治療費のおかげかは分からないけど >>368
治るまで何ヶ月ぐらい掛かったんですか？ 有酸素運動したいならサイクリングとかエアロバイクとかにしたほうが良いと思うよ >>369
痛みが出たのが一年前の5月末
原因はハッキリしてて、ジムで急に高負荷の運動したから。
で低周波治療器使い始めたのがその年の10月
前スレ842が俺。
毎晩風呂上がりに使ってたら三ヶ月くらいで気にならなくなったかな。電極を3回くらい替えた。 >>371
では実質8ヶ月位掛かったんですね 気長に構えます ありがとうございました 去年の11月にランニング中に痛めて一時期は5kmくらいまでは走れるくらい改善していったのに
踵の上やや外寄りの痛みが悪化してから今は1kmも走ると次の日足首周りまで痛くて普通の歩行に支障が出る始末
押すと固いでっぱりがあって腫れて痛いのだけどこれが骨棘ってやつなんかなあ
でもでっぱり自体は無症状の反対の足にもあるから元々ある骨で違う気もするし
12月末にレントゲン撮った時は特に何も言われなかったしな >>374
今で約半年かかってるから完全に走ることやめないと長引くと思います。 もう３年くらい痛いよ
完全に走るのやめずにちょこちょこ走ってるから自業自得だけど
ダイエット目的だから、安いエアロバイク買おうかなぁ >>374
踵の上やや外寄りって外側くるぶしの下あたりって事ですか？ 6年以上治ってない
酷くなくて悪化もしなければ改善もしない
筋トレ、ストレッチ、接骨院、と色々やり続けてる >378
ランニングで発症したんですか？ 今は走れるのですか？ >>379
ランニングもスポーツもするから特定はできないです
10km走れる日もあるし歩くのも辛い時もあるしバラバラ 仕事で毎日2万歩くらい歩いてるから
健康には自信持ってたのに
去年くらいから7キロくらい太ったせいか
このGW5連休明け足の裏が痛くて木曜日の帰りはよちよち歩きがやっとだった
手で例えるとグーにしていたいのに体の重さに負けて開ききって反り返ったパーにずっとなってる感じ
明日からの仕事が怖い >>381
わかる
そして俺も10kg近く太った
体重がある時点を越えると足に限界がくるのかもな
しゃあない痩せるかな >>375
うーん最初1ヶ月なるべく足使わない生活していてダメで、逆に軽く走るようになってからの方が改善がみられたんだけどなあ
それも結局悪化させてからはダメになったけど
>>377
足裏を平面的に見て踵の上、土踏まずの下側です
且つ踵と中指を結ぶ線を中央とすると中央からやや外側にかけてが腫れてる感じ
でも外くるぶしの下も走った翌日は痛くなる >>383
走ることで暖まり一時的に改善されてるように感じるだけじゃないですか？自分もそうでした。専門家じゃないんで断定は出来んけど。 >>384
うーんどうなのかなあ
個人的には炎症が酷くならない程度に走ることで筋膜の癒着を防ぐ効果があったのかなと思ってる
ただ同時に炎症を起こす行為でもあるのでそれが調子乗って距離を伸ばした時に悪化させてしまったのかなと 走り出して血行が良くなって痛みが消えるのは【罠】
1週間経って痛みがなくなってくるからまた走るか
これも罠
痛いからストレッチで治す
これも罠
アイシングしてから寝る
これも罠
通勤以外は一切歩かない完全安静
ストックも使う
シダスのモジューロでちゃんとした人にカスタマイズしてもらう
落ち着いてきたら砂浜を裸足で歩く
これで治ってきた
自分はな 歩かないのが一番効果あると私も思う
コロナで休日増えたら足裏も随分良くなったよ >>387
良くなったように見えて歩いたら元に戻るんだな。 どうなんでしょうね 二週間ぐらい歩かなかったら治るんですかね？ >>389
三ヶ月くらいは安静にした方が良い
とは言っても歩かないわけにいかないから、歩く程度に留めて一年くらいかけて治すつもりで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
