【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】10足目
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1544951188/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/ まずは整形外科 → 靴屋で足型測定 → インソール、シューズとか → ふくらはぎのストレッチ
★病院 整形外科 / 接骨 / 整体 / 鍼灸 / 靴屋の機械で足型測定（左右のサイズ、幅・甲高、扁平・ハイアーチ）
他の症状かも アキレス腱炎 / ジャンパー膝（膝蓋腱炎）/ 踵骨棘症候群 / 踵骨骨折（しょうこつ） / シンスプリント / 脊柱管狭窄症 / 足底繊維種 / 足根管症候群（そっこんかん） / 中足骨骨頭痛 / ドケルバン腱鞘炎 / 軟骨すり減り / モートン病
診察 エコー検査 / MRI / スーパーライザー照射 / レントゲン
注射 ケナコルト注射 / ステロイド注射 / ブロック注射
治療 グラストン / 指圧止血方（モヤモヤ血管） / 衝撃波治療（高いわりに効果のほどは・・）
お薬 H2ブロッカー（ガスター10）/ ケトプロフェン / トアラセット / ボルタレン / モーラスパップ / ロキソニン
散布 フェイタスＺ@ / ボルタレンゲル / 非ステロイド系抗炎症剤（NSAID）/ ロキソニンテープ（湿布）
食事 十分な水分 / タンパク質 / コラーゲン / プロテイン
機材 低周波（オムロン） / 伊藤超短波 / EMS footfit / フットマッサージャー（ファイテンのSOLARCH。サッカーの久保選手が使ってるっぽい） ★装備
アーチクッション １１０円
各種サポーター アーチ / ヒール / ふくらはぎ ソルボ（そこらへんの靴屋でも割とみかける）/ 着圧 / 他
インソール Superfeet / シダス / 他たくさんある。まずはスポーツ用品店等でお試しを / オーダーメイド
靴下 ５本指 / 大山式パッド（浮き指）
タイツ 着圧 / もこもこ（寝るとき）/ メディキュット
スリッパ アーチフィッター（AKAISHI 足回りいろいろ） / つま先立ちスリッパ・ダイエットサンダル等
シューズ MBT（船底型） / リゲッタ / リーボック（ムービングエアー。イージートーンの後継）
靴ひもをきちんと結ぶ
新宿京王百貨店の婦人靴売り場
★身体
冷え 足湯 / アイシングの反発作用で発熱
ストレッチ ☆ふくらはぎ☆ / ヒラメ筋 / 腓腹筋 / アキレス腱 / 腸腰筋
足裏ゴルフ（テニス）ボール / タオルギャザリング / 筋膜ローラースティック
歩く プールでウォーキング / 東大式 大腰筋ウォーキング
１２円 1164853443992834049 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
