【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★12
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健常者と元・糖尿病患者は自分の食後血糖値を把握して糖尿病や動脈硬化その他疾患予防をしよう
>>2-15あたりのテンプレは必読
http://www.dm-net.co.jp/trend/oshiete/001.php
血糖値（グルコース）スパイクというのは、食後に血糖値が急上昇（食後高血糖）し、その後急降下することなんじゃ。
このように激しく血糖値が変動することによって、食後に眠気や頭痛などを感じることもある。
この状態を放置しておくと、2型糖尿病になるリスクが高くなるし、最近では、動脈硬化の進行が早まるとも言われとる。
ところが、この血糖値スパイクが起こっている人でも、空腹時血糖値はそれほど高くないから、血糖値の平均を表すHbA1cの値は正常なまま。
だから、健康診断ではわからないことが多い。
http://www.igaku.co.jp/pdf/tonyo1009-2.pdf
BMI 19.4、HbA1c 4.9 %、GA 16.3 %、1,5-AG 16.7μg/mlと、平均血糖値の指標は全て正常範囲なのに食後は「血糖値スパイク」が起きている27歳
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【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★11
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1563113235/
VIPQ2_EXTDAT: none:default:1000:512:: EXT was configured 危険すぎるスマホ依存 長文読めず、言語能力は2歳児レベルに
https://dot.asahi.com/wa/2018061400008.html?page=1
厨2レベルだと世の中が全て広告に思える まだ糖尿ではないけど20kg以上のダイエットに成功して平均体重になったのに何故かHbA1cが初めて0.1越えて大ショック
ダイエットの仕方が間違ってた？ >>852
毎回0.1より大きく上下するけど0.1越えると何か問題あるの？ >>854
HbA1cは5.6からが境界型糖尿病と書いてあったから
ダイエットしてγGTPも中性脂肪も下がったのになんで糖尿病に近づいたのかなって >>857
こいつを特定して遊ぼう
この顔や身体つきに心当たりのある人、情報募集
とりあえず住居は水戸近郊かな？ 水戸のコサイの焼きチーズケーキは絶品だよ
モンブランも美味しかったが高過ぎる ダイエッターって痩せたいだけで健康面気にしてねえから
糖質が体に悪いという認識よりも、糖質摂取を抑えると痩せやすい
という判断でしかないんだよな。
そんなんだから頻繁にチートデイとか言って糖質爆食いして 糖質制限してます！
とか平然と言う。 糖質制限中のチートデイは血管を傷つけるかもしれない
中途半端な糖質制限、とったりとらんかったりを繰り返してて
良いことはない >>865
解禁日にドカ食いしてたわ・・・
それが原因なのかな 何の原因？
>>856の原因なら5.6も5.7も同じ
スパイク予防まだできてないということ 画像アップしてる人にいちいち噛みついてるアホって何なの？
ブタの嫉妬ヤッカミ？
キモいわ 目立つ個人を叩いては喜んでる粘着ストーカーがいるんだよ 個人特定が好きなストーカー気質と羨ましい肉体への嫉妬と言い返せないストレスの結果でしょうね 水戸コサイのチーズケーキは本当にうまい
血圧は下の値が80超えてたのが20も下がった
同時に上も下がってしまったよ
怒りっぽくなくなったんで良いけどね >>856
5.6って境界型なの？
正常高値では？ 5.6~5.6はほぼ糖尿病型ではないけど、完全には否定できないというのが学会の見解だよ
念のためにブドウ糖試験やって確かめてみましょうという感じ。 glp-1だけしか使ってない状態で
普段血糖値110位
食後160
そのあと急降下して76になった
glp-1だけだと低血糖にまずならないと安心してたけどガクガクブルブルで寒けが来てびびった 低血糖より素性不明のglp-1薬を使うほうがビビる ただのスパイク体質なら経口セマグルチドを待つまでもない
>>7
GLP-1分泌をより増加させる食事
＞https://www.carenet.com/news/general/carenet/47657
＞https://sp.health.asahi.jp/kentei/20190423_1/
＞根菜類に含まれている適度な糖質と不溶性食物繊維が小腸を刺激し、GLP-1の分泌を促すと考えられています。 朝にどんぶりサラダオリーブオイルぶっかけでいいのかな？ GLP-1はセカンドミール効果に関連しているか？
http://promea2014.com/blog/?p=6836
GLP -1って このリンクの研究では殆どさが無いけど、
本当に血糖値下がってるの？ 脂質と糖質同時摂取で糖質の吸収が緩やかになる？血糖値とインスリン その1
http://promea2014.com/blog/?p=8106
いずれにせよ、ポテトバター群ではピークが遅くなっています。つまり、吸収が緩やかになっているかのようには見えます。
しかし、ピークの血糖値はポテトバターで確かに少し低くはなっていますが、十分に大きな血糖値スパイクです。
血糖値は200前後でしょう。
脂質摂取でどんだけ血糖値低下してるのか調べてる？ GLP-1で下がってないならDPP-4阻害薬は存在してない >>891
野菜先に食ったら 薬の効果が得られるとか？ それは基本
>>892
一つの研究よりDPP-4阻害薬が販売されるまでどれだけの研究があったのか >>896
ん？
だから薬飲んで無いのに GLP−1考えて意味あるのか？ いるから販売してる
>>897
糖質量以外は気休めだから意味を深く考えるのは無意味 >>899
俺が言ってるのはそういう事じゃない
薬の出ないだろ？ここの連中
GLP -1の為に野菜先に食ったりして意味あるのか？って言ってるの りんくさきの研究健常者でほとんど意味ないって事だぞ？ >>901
＞GLP -1の為に野菜先に食ったりして意味あるのか？って言ってるの
だから気休め
少なくともエビデンスはあるから無意味ではないだけ
そもそもGLP-1目的じゃなくても食物繊維は重要な栄養素 ちなみにベジファーストとGLP-1も別の話
ベジファーストのスパイク抑制効果の機序もよく分かってないがなぜか抑えられるから広まった >>889はイヌリン(水溶性食物繊維)だが
ホエイ(牛乳)や魚(オメガ3 )ならまた違う結果だったかもしれないし
またGLP-1は関係なくてアミノ酸組成の違いなのかもしれない
結局よく分からないがとりあえずスパイクしなければ理屈は趣味で議論する程度のもの
食事においてタンパク質が違えばインスリン分泌も違う
http://promea2014.com/blog/?p=10566 >>877
そうなの！？
健診でここ7年ぐらい5.6-5.7だけど何も指摘されず
それでも心配になって専門医に相談しに行ったら
（糖尿病ではないから）全く相手にされなかった
境界型とここで知ってヒヤッとしてる
インスリン移行したって書き込みもあるし
数ヶ月前から食べる順と
3000から5000歩のウォーキング始めたけど
薬とかサプリとかも始めたほうがいいだろうか >>908
否定できないってだけで、悩むことはない。
どうしても心配なら、空腹時に大盛りの素うどんかザルうどん食って、その1時間後に献血に行ってみれ。
そのときの血糖値が160とか170超えてたら、少しだけ心配したほうがいい。 最も手軽なのは尿糖試験紙>>2
精製糖質を爆食しても出ないならスパイクしてない >>910
すると、うどんのあと薬局で血糖値測ってもらうくらいしか無いね。
狂牛病騒ぎで献血できなくなって以来、献血してないから知らんかったよ。
手軽に血糖値が測れると、早期発見の役に立つはずなんだけどな。 食べてから徒歩移動せず食後1時間に測定時間を調整しないといけないから
現実的に早期発見の役には立たない >>913
狂牛病の前までは献血で血糖値測定してたのか？ ここのみんなは
リブレとか定期的に医者で血糖値測るとかやってるの？ 糖尿病でもないのに病院で血糖値を測定したら保険適用外だから血糖値測定器を買うより高くつくよなｗ >>921
就職するから健康診断書が必要っていえば自費でも３０００円くらいで血液とかそれ以外とかもいろいろ検査してくれる 定期的に血糖値測定するなら何回の検査でコスト超えすると思う？
価格比較テスター1枚
ON Call Express
３９円 測定器込
Contour Next EZ
３７円 測定器込
One Touch Ultra2
２４円 測定器3500円
Accu Chek Performa nano
２１円 測定器3200円
Accu Chek Performa
２１円測定器2800円
買うならこれ、血糖測定器2018春−5機種使用し評価しました
https://sf-empower.com/glucometer-evaluate-1805/?amp=1 >>922
献血において「健康」を訴求する唯一の方法は、血液検査にある。ずいぶんとたくさんの項目を、献血では検査してくれる。
これらの項目を病院で検査するとなると、保険が適用されてもだいたい5000円ほどは費用がかかるようである。
会社員であれば会社の健康診断で費用を負担してくれるが、自営業であればそうはいかない。
ゆえに考えようによっては、献血を一回1時間行うことで、少なくとも5000円儲かるのである。これを年間2回も行えるのだから（男性は3回）、年に1万円も儲かることになる。
https://news.yahoo.co.jp/byline/endotsukasa/20160927-00062629/ 痩せたスパイク女性は高確率で隠れ貧血だから献血禁止
日本女性の1000万人以上が隠れ貧血！？ヘモグロビン正常値でも疲れやすく息切れがあれば血液検査を
https://medicalnote.jp/contents/160623-002-LU >>919
とりあえず、リブレ買ってみました。
明日MRIがあるのでそのあとに初めて着ける予定。
先行してここ二三日ほどリブレでSMBGやってみてるけど、血糖値の上がり方がわかって面白いです。 飲まなきゃいけない薬なんだけど、飲み忘れてると何食べても血糖値上がらないなー
と分かると面白くない >>931
食べる順番で段階的に血糖を上げられるかなと
意味ないですかね バナナと食パンの順番が逆でも同じだから意味ないよ
バナナと食パンで時間を空けて食べるなら意味ある >>921
心当たりのある症状を医者に伝えれば、保険適用で検査してくれるだろ。
医者も商売だから、こころよく検査してくれるわ。
症状が思いつかなんだら、健康診断で血糖値高目って言われた、数字は忘れた。これで十分なんだが 糖尿病じゃないなら病院で検査してもスパイク判定できないから無駄 このスレって30代が多い？
俺もうすぐ50なんだけど食欲がまったく落ちない
仕事が現場監督だから動くのは動くんだがそれにしてもよく食う
体重や血圧は若い時と変わらないがスパイクはしてるだろうなぁ
リブレってのやってみようかな 30代なんてピザ食った後にケーキ食いまくっても糖尿病になどならん 糖質さえ摂らなければスパイクは起らないのだから、これほど簡単な予防法はないと思う
皆さん、何を悩んでるのですか？ 小学生が糖尿病になる時代なのに過信する人もいれば糖質を摂らない極端な人もいる
>>937
そういう生活ならスパイクしてないんじゃない？
ジュースがぶ飲みして尿糖試験紙で反応なければリブレ買う必要ないよ
>>2
＞※故意に大量の糖質を摂取してスパイクを起こさせると摂取糖質の上限目安が分かるかもしれません >>937
食欲変わらないとしても身体は確実に老化してるから注意
少なくとも暴飲暴食は止めて腹八分目を心がけるのが吉 食前に何も取らない
水溶性食物繊維 5g
水溶性食物繊維 10g
この３パターンだと
高血糖になるのは10g
何も取らない
5g
の順番になるって論文見たけど
このスレの詳しい人は
本当だと思う？
10gとると逆に腸が糖質を取ろうと躍動してしまうらしい >>942
いや、君の行ってる事は多分論文とも違うが、
論文であってもその解釈は感想文でしかない。 食物繊維の効果が万人に対して真っ当に作用するかという話は不確定要素 万人に効果がある確実なエビデンスはヒットだしね
https://dotup.org/uploda/dotup.org2010158.jpg
↑
今日のカラダ
ちなみにヒットをしても筋肉がつかないようだとインスリンが効いてない
こともわかる
インスリンはアナボリックステロイドを超える筋肉増強剤なのだから 過去の健診の結果をひっくり返して見てたら、かなりでぶってた頃のヘモグロビンが
けっこう高くてビビった
やっぱデブは糖尿になりやすいんだな
あと５キロ減量して標準体重にするなど、本気で予防しておかんとマズイと感じた ＜食後高血糖の予防・2＞
運動の短期効果（急性代謝効果）
運動の慢性効果(中・長期的効果)
http://www.dm-net.co.jp/fitness/staff/001/12.php
トレーニングによるインスリン抵抗性の改善効果は、3日で低下し、1週間でほとんど消失するといわれていますので、
インスリン抵抗性の長期的な低下防止には、継続的な運動習慣が大切になってきます。
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2015/023184.php
食後に運動をすると、食前に運動した場合に比べ、血糖値や中性脂肪値をより効果的に下げられることが判明した。
http://www.shinshu-u.ac.jp/faculty/textiles/db/seeds/pages/76924/jp.php
食後の血糖上昇抑制には，食前・食後運動に比べ小分けに行う運動方法が効果的である可能性が示された．
運動を行うと血糖値は確実に下がりますが、運動の強度の調整が必要
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2014/021322.php
血糖値を十分に下げるためには、脈拍数を測定しながら、運動の強度を高める必要があります。
http://dmic.ncgm.go.jp/general/about-dm/040/040/03.html#01
強度の高い激しい運動は、からだが動くためにエネルギーを補充しようとして、
アドレナリンなどのカテコラミンやグルカゴンという血糖値を上げるホルモンの分泌を増やし、一時的に血糖値が高くなることがあります。
https://media.mizuno.com/~/media/Files/zaidan/pdf/ikagakujosei_2010/2010_goto_kazunari.pdf?la=ja-JP&v=fa510407-5fc5-4f6d-aa6d-4906a4d9e17a
食後における有酸素運動は血中グルコース濃度をコントロールする上で有用である一方で、
運動終了後には血中グルコース濃度の急激な増加(リバウンド現象)の生じることも確認されている
https://www.pocorin.com/feature/糖質食事により健常人でも起こる急激な血糖値上/
筋肉量が最も多い下肢を使う運動を30分間行いましたが、予想と反し、食後の血糖値は急上昇しました。
https://www.joc.or.jp/goldplan/aquariuskikin/2006_04_extract.html
競技者が運動する時には肝臓からの糖放出増大が骨格筋での糖利用を凌駕することが多いことが示唆された。
※食後運動による血糖値抑制効果は個人差があるので、確実な予防には血糖値測定器が必要。 ＜今の日本人の生活でスパイク予防は大変？＞
「血糖値スパイク」は健康な人でも危険？
https://dm-net.co.jp/calendar/2019/029184.php
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2013/020683.php
アジア系の人は各民族の標準体重をわずかに超過しただけでインスリン感受性が低下し、2型糖尿病発症の危険性が著しく上昇するため、慎重な体重管理が必要となる。
糖尿病の発症条件はインスリン作用の不足であり、東アジア人はインスリン分泌が少ない。
https://www.jstage.jst.go.jp/article/ningendock/26/4/26_4_601/_pdf
OGTTが正常型と判定された場合であっても、すでにIRI動態に異常が認められ分泌正常型が41.2%、分泌遅延型が58.8%を占めた。
http://congress.jamt.or.jp/kyushu53/pdf/general/0102.pdf
HbA1c5.5%以下でカレーライス(840kcal) の食後1時間平均血糖値は180±46mg/dL
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027022.php
おにぎり2個と野菜ジュースという食事は1食で糖質100g程度が含まれる。
通常食のグループでは食前89.2mg/dLから169.5mg/dLに上昇したが、ロカボ食のグループでは食前90.0mg/dLから119.3mg/dLに抑えられた。
耐糖能異常を示した女子学生の身体的特徴と食生活 - 南九州大学
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/40A079-085.pdf
OGTT負荷後2時間値が140mg/dl未満であったものが24名、140mg /dl以上であったものが16名でありIGTを示すものの割合が40名中4割であった
http://www.nankyudai.ac.jp/library/pdf/41A-2.pdf
正常群に比べてIGT群では高糖質低脂肪食摂取後のAUCが有意に高くIGT群は普通食、低糖質高脂肪食や等糖質 高脂肪食に比べて高糖質低脂肪食摂取後は高血糖状態を示した。
https://ci.nii.ac.jp/naid/130004712219/amp/ja
世界でも最も健康管理ができているNASAの宇宙飛行士が、2週間の無重力飛行で超運動不足を強いられて地球に帰還すれば、
糖尿病患者よりも血糖コントロールが悪くなっているのは容易に理解できるでしょう。 牛肉だけを食べて人は生き続けることができるのか？
https://gigazine.net/news/20191201-carnivore-beef-diet/
野菜だけを食べて人は生き続けることができるのか？と同じ
コイツらは雑食すると死ぬ病気なのか 野菜、大豆、魚の順で食べて最後に甘いもの
腹一杯毎日食べるこの食生活でヘモ5.8
これ以上は望まない
俺はこれでシアワセ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
