0002病弱名無しさん
2019/09/12(木) 17:41:15.86ID:3jBrgW6V0常に頭を動かす(なるべく同じ位置に固定しない)
就寝時は頭を高い位置にする(枕を高くする)
カルシウムをなるべく摂取する(耳石の剥がれを抑える)
朝晩二回、寝返り運動を行う(左を向いて10秒、上を向いて10秒、右を向いて10秒を10セット)
めまいが起きたら乗り物酔い(トラベルミンなど)を早めに服用して
なるべく頭を動かして耳石を出すor細かく砕くと治りが早くなるらしい
NGなこと
過労やストレス、運動不足
横になってTVを見続けたり、同じ体勢でパソコンやスマホをし続ける
低すぎる枕。もしくは枕無しで寝る
;寝返りをうたない
エプリー法は正しく行えれば効果があるが、一人で行うのは難しい