土踏まずで踏み、ヒザが伸びきる高さに調整。但し、回すときは土踏まずではなく、母子球のとこで回す。延びたときにわずかに膝が曲がる程度。

なお、回すときは踏むだけでなく引き足も意識する。負荷は軽く。ペダルのベルトは必須。