>>546
オレでさえ175cm55kgだぞ
もっと意識的に米（糖質）を食べて

ソイなりホエイなり、プロテイン（タンパク）を摂るのも大事だけど
活動エネルギー分が糖質で満たされてないと筋肉が減る
極論を言うと糖質ゼロでタンパクを摂っても
タンパクがエネルギーに使われてしまう
だから活動分のエネルギー（1600kcal＝ごはん6杯相当）は糖質で摂らないとダメ