目を閉じて深呼吸するといいよ、二秒間ゆっくり息を吸って
五秒間ゆっくり息を吐く。吐く時に便秘だからといって心配
しなくていいよと心で呟いくと落ち着く、試してみたら排便
出来たので嬉しい〜