【有酸素運動】ウォーキング第1歩目【脂肪燃焼】

**病弱名無しさん** · 2019/04/07(日) 01:00:02.84

ウォーキングは、ゆっくり時間をかけながら、体内に酸素を取り入れる「有酸素運動」です。
そして、脂肪を燃やす働きがあります。
その手軽さはもちろんのこと、体調にあわせた目標を定め、楽しみながらマイペースで持続できることが、なんといっても魅力。
習慣になれば、我々の生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内臓、筋肉、血液の循環を良くします。
それに精神まで鍛錬し向上させることができるのです。
さあはじめましょう。からだにやさしいウォーキングを。
自分にやさしいウォーキングを。

CLUB Panasonic(クラブパナソニック) ダイエットナビエクササイズウォーキング
https://club.panasonic.jp/diet/exercise/walking/

**病弱名無しさん** · 2019/04/07(日) 02:36:37.87

カロリーは燃焼するけど、ゆっくりじゃあ筋肉は付かんね。
ある程度早歩きすると効果的。

**病弱名無しさん** · 2019/04/07(日) 13:01:40.42

最初から追い込むようなトレーニングしちゃだめ。
からだにやさしいウォーキングを。
自分にやさしいウォーキングを。

**病弱名無しさん** · 2019/04/07(日) 23:42:24.06

CLUB Panasonicのダイエットナビのページ
https://club.panasonic.jp/diet/
結構役に立つな

**病弱名無しさん** · 2019/04/12(金) 00:51:12.12

むしろ、体に優しくないウォーキングとはどんなんだよ

**病弱名無しさん** · 2019/04/12(金) 02:16:17.69

ウォーキングとスロージョギングの組み合わせでメタボの数値が人生で初めて正常になった。
　

**病弱名無しさん** · 2019/04/15(月) 15:05:03.65

痩せるんだけど内臓脂肪がとれん

**病弱名無しさん** · 2019/04/16(火) 11:09:28.17

有酸素運動でダイエットご苦労さんｗ
ダイエット終わった時には太りやすい身体になってるよｗ

**病弱名無しさん** · 2019/04/16(火) 13:47:49.82

>>123
内蔵脂肪がとれない基準って何？血液(中性脂肪)、それとも単にオムロンの内臓脂肪量のこと？それだとしたら、いくらまで落としたいの？

**病弱名無しさん** · 2019/04/16(火) 13:49:23.54

>>9
すまん、>>7だった

**病弱名無しさん** · 2019/04/16(火) 13:52:46.02

必要摂取カロリー計算して食事を制限しないとダイエットにはならんぞ

42 · 2019/04/17(水) 23:51:37.10

筋トレしてからウォーキングしろ

**病弱名無しさん** · 2019/04/25(木) 00:23:26.45

>>8
お前みたいな馬鹿だけじゃね？

**病弱名無しさん** · 2019/05/22(水) 19:25:51.31

>>12
自重でもいいの？

**病弱名無しさん** · 2019/05/22(水) 21:49:15.45

ウォーキングの前にウォーミングアップ、
ウォーキングの後のクーリングダウン、
ともにストレッチをすると良いでしょう。

**病弱名無しさん** · 2019/05/26(日) 19:42:12.59

ウォーキングは一生ものの趣味だろ

**病弱名無しさん** · 2019/05/26(日) 23:14:38.38

散歩なら趣味だが、ウォーキングは趣味じゃないな

**病弱名無しさん** · 2019/07/06(土) 22:17:00.40

俺は太りやすいから体重維持の為にイヤイヤ歩いてる
楽しく歩ける人が羨ましい

**病弱名無しさん** · 2019/07/09(火) 12:12:05.71

ウォーキングはついダラダラ歩いてしまいがちで
そうすると時間かけても無意味みたいだね
時間測ってある程度の強度（スピード）でやらないと効かない
屋外歩くとどうしても車とか他の通行人に気をつけないといけないし
マスクしてないとホコリ入って喉が痛くなる
単純そうで意外と注意点がある運動

**病弱名無しさん** · 2019/07/09(火) 12:21:29.23

だらだら歩いてもいいけど結局心拍数だよね
脂肪燃焼ゾーンに入ってれば問題ない

**病弱名無しさん** · 2019/07/14(日) 00:57:56.21

いやいや歩くのとダラダラ歩くのは違うけどな
ウオーキングと散歩は確実に効果に違いはあるけど

**病弱名無しさん** · 2019/07/14(日) 00:59:16.10

>>20
そう。
心拍数の問題だね。

**病弱名無しさん** · 2019/07/14(日) 01:51:34.37

ダラダラ歩きつつ心拍数上げることなんてできるの？

**病弱名無しさん** · 2019/07/14(日) 07:29:41.17

>>23
ダラダラ歩くなら心拍数は上がらない
上がるならよほど体力ないんだろ
でもイヤイヤ歩くのはちゃんとペース守れば大丈夫
気持ちの問題

**病弱名無しさん** · 2019/07/14(日) 10:54:33.02

>>24
坂道の登りや重いものを持ってあるくならあがるぞ

**病弱名無しさん** · 2019/07/14(日) 13:37:55.88

>>25
どんな後づけの理由だよ
そうじゃなきゃ要は上がらないんだろ？w

**病弱名無しさん** · 2019/08/29(木) 12:55:21.80

足に重りつけて歩く
最近はこれ
確実にインナーマッスルと燃焼カロリーに効果
難点としてはやばい人に見えるかも

**病弱名無しさん** · 2019/08/31(土) 18:39:55.37

有酸素運動だけじゃダメだね。筋トレも入れないと絞まらないわ

**病弱名無しさん** · 2019/09/01(日) 11:54:52.04

加圧ウォークめっちゃいいわ
もものつけねを適度な紐で縛って歩くだけで足の筋肉つく

**病弱名無しさん** · 2019/10/26(土) 01:05:29.64

ダイエット効果より健康効果のほうが大きいよね
ゆっくりでも２時間ぐらい歩けば血糖値100ぐらい余裕で下がる

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 17:31:02.05

ジムでランニングマシンで10分×３セット、ウォーキングをした。
それぞれ速度を変えて歩数計で歩数を計ったんだけど、
どれも1300～1400歩だった。
速度を変えても意外と歩数って変わらないものなんだね。

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 18:47:02.06

ウォーキングは娯楽として位置付け健康のためにはもっとハードなトレーニングすべき
70、80のジジババじゃあるまいし

**病弱名無しさん** · 2019/10/29(火) 18:55:09.16

最近はウォーキングよりスロージョギングの方が健康にいいと言われている
またウォーキングもインターバル速歩などがいいみたいだよ