食事後30分位は歯を磨かない方がいいと言われてますが…
そうすると、食べた直後は、水で口をブクブクゆすぐ
→30分ぐらいしたら、歯磨きをする
という感じでいいのでしょうか？

チョコなど糖分の多い食品や飲料を飲食したあとも、
30分ぐらいは間をあけた方がいいのでしょうか？

もし歯の健康を第一に考えるなら、
虫歯や歯周病を増やさない、ひどくさせないようにするなら、
理想を言えば、砂糖を使ったスイーツ類は
できる限り摂取しない方がよいですか？
それとも、食べた都度、歯磨きをしていれば
あまり気にしなくていいものでしょうか？
（ただ、自分では、すみずみまで十分に磨けてるとも思えないです）

それとも、歯が甘いものに触れてる時間が長いほど
虫歯になる確率は高まっていきますか

家にチョコレートがあるとつい食べてしまうのですが、
（在庫がかなりある）
歯にはかなり悪い、というのであれば、
できる限り摂取しないように自制したいと思います