【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
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【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/ 治る人もいるから不治の病ではないんだろうがもう一年以上になるよ… >>588
例えばアシックスは踵が低めで柔軟性が低い人はアキレス腱や足底が緊張しやすい 確かに少しずつ回復してきている
温めと休養だろやっぱり イタリア行って石畳の上を歩き回ってたら凄い久々に足底筋膜炎になったわ
ホテルの床も大理石だからトイレ行くのも辛かった
なんであんな硬いもんばっかなんだよ >>585
治った人はトレーニング内容書いてください・・・ 石畳ww
確かに床の硬さに鋭敏になったわ
同じような素材でも硬さの違いあるよな
御影石みたいな道路がマックスで最悪 >>593
自分の場合は右足だけで、
古傷に遠慮してストレッチとか筋トレを怠って、左右差があったから、
それを解消することが大事だと思った、それと浮指の可能性を考えた
五本指ソックスを寝る時もはいて、足指の間を広げること
間を広げるストレッチをすること
親指を引っ張るストレッチ
ふくらはぎのストレッチ2種類、腓腹筋、ヒラメ筋（ググレ）
姿勢を改善するストレッチ（ググレ）
足の裏の負担を減らすには筋トレが必要
カーフレイズ
階段に足の1/3〜半分のせ、手すりにつかまって安定した姿勢で、
片足で可動範囲で上下20回以上
状態に応じて、痛くない範囲、回数で、出来なかったら両足で
靴を履いている方がやりやすい
上げている時には足指にも体重を乗せ押す
はじめは１〜2回でもいい、階段じゃなくていい、動かす幅も少なくていい
無理をしないで、慣れてきたら徐々に回数や幅を増やすようにする
ゆっくりやれば負荷も大きくなる
スクワット、腹筋、鍛えましょう
上が安定して余裕があれば足の裏が楽になる 結局、足底筋膜炎っていうのは
靭帯が伸びたか切れたかしていて
一生治らないタイプの障害ではないんですよね？？ >>598
それは人によるけど、経験上ガンより治りにくいと思うわ 足を手でつかんで、曲げ曲げしてアーチを作ると、かなり良くなってきた。
整骨院の動画でやってた。力を入れすぎないように。(大阪 ひこばえ整骨院さん、ありがとう。)
私は、偏平足じゃないし 縦アーチがハッキリあるのに足裏痛くて、おかしいなと思って、
スマホで調べたら、浮き指と 横アーチの崩れだった。
残りはカカトの後ろの痛み、アキレス腱付着部痛。これをゆっくり治そうと思う。
靴も数足買った。 >>603 大阪←Ｘ
兵庫県←〇でした。すんません。 数ヶ月前から左足裏が朝起きてすぐ痛くて日中は何でもなかったけど、ここ1週間朝の痛みはそれほどでもないけど日中びっこ引くくらい痛くなった
病院行くとこの病気だろうと
足裏痛いのはそこまでではないけど、それをかばって歩いてるからか同じ左足の腿の横から尻の辺りが非常に痛くてそれが辛い
ある角度でピキッと痛いみたいな
これ辛いなぁ
治るのだろうか 30歳女
起きてベッドから降りた時や電車の椅子から立ち上がる時にかかと痛い。歩き始めると痛くなくなる
間違いなくこの病気だわ…最近山行ったりウォーキング行ったりでただでさえ筋肉ないのに無理しすぎたかな 仕事辞めて半年たった。 少しずつだけど良くなってきてる。
歩かないで治すのが悪化させないコツのように思います。
痛い足を庇ったらどんどん他の部位悪くするから長引くよ。みんなお大事してね。 かれこれ3年近いけど病院やらカイロ、整骨院行って筋トレとかストレッチ、インソール進められたけど意味なかったわ。 >>607
51歳 男 俺もあなたと一緒の痛み だけど踵でなく土踏まずが痛い 趣味でジョギングしてるけど走ってる時は全然痛くない 山で長時間歩いてると痛くなる 元々２０年前にデカイしこりが出来てからなんだけど ステロイド注射打ってからしこりと痛みがほぼなくなってきた 来週2回目の注射打ってくる >>607
自分と同じ症状だ
整形外科行ってちゃんと診断してもらって先生に足のケアの方法を聞いてくるといいよ
ウォーキングはクッション性のある中敷きを使いなさいと指導されたのでその辺も気を使ってみてください 走っても痛くないけど つま先立ちすると土踏まずのあたりが痛い これも足底筋膜炎？ 放っておくと足底筋膜炎になる可能性はあるけど
現時点では違うと思う つま先立ちスリッパを教えてくれた人ありがとう。
ウチにもあったと思い出して履いたら楽になったよ
自分の場合は踵を保護するよりも、
土踏まずを刺激したのが良かった気がする。 AKAISHIの男性向けのサイズが欲しい・・
メールするか 612だけど足のクリニック行ってステロイド注射打ってもらいに行ったら前回行った時にインソールの型どりの件を持ち出されて 今は治りかけてるのでインソール要らないって言ったら では今日は処置無しですって言われた やはりどうしてもインソールを売るためのビジネスなんだなと思った まぁ足は殆ど痛みが無くなって来たのでいいけど 犬猫は裸足でも、足裏痛くならないのに、
なぜ人間は靴を履いても、痛めるのかな？
なんでだろう〜。 >>616
自分も痛い足引きずって足専門医の整形クリニック行ったらインソールの話ばかりされて断ったら何も治療してくれなかった 10年前に治ったのが再発した
朝起きてベッドから降りるときが一番痛い >>620
二足歩行じゃない？
犬猫って常につま先立ちしてるような骨格なんでしょ サウナ行ったら久々に足底筋膜に痛みが来た
サウナで水分抜けたのが良くなかったのかな？ ステロイド注射打ってきた
マジで痛かった…
ちなみに再発。。。泣きそう >>622
犬猫は、人ならば つま先立ちって、調べたら本当にそうだった。
勉強になった。 ここの皆さんはどんな仕事してるんでしょうか
今の立ち仕事に限界を感じて転職活動始めようと思ってるんだけど
黙々とデスクワークに向く性格じゃなくずっと接客やそれに準ずる仕事してたので職種を変える不安が大きい
しかしこの職場に理解されない足の痛みも限界だ デスクワークだけど足底筋膜炎だよ
座りっぱなしで筋肉が硬直してもなるから 歩いたり座ったりの仕事だけど
インソールがちゃんとしてると座ってる方が悪化するね
会議終了後の1歩目が痛くなったりする >>630
痛みはだいぶ取れてきました。
ちなみに昨日は痛みが取れず、ずっと横になってました。
先生曰く、注射をした後に強い痛みが2、3日続く人の方が効き目があるそうです。
皆さん、お大事になさって下さい… ソフソールのアーチサポートインソール買ってみた
カカトに厚みがあって十分な柔らかさがあるので、踵から着地して歩くのができるようになり、ハイヒール気味なので足指がしっかり接地するようにもなりました
痛みを庇ってだいぶ変な歩き方になってたようです
4-5時間外で作業しても痛みはあるけど普通に歩く事ができるようになりました 合う靴がない。インソールも不十分。
家にゴミが増えるし、金は減る。時間もかかる。
足は治らない。これはツラい。 >>633
安物買いの銭失いパターンか、靴の正しい選び方や履き方を知らないんだろうな。
俺の場合、足関節を痛めたのでザムストのインソールを店の人に測定して選んでもらった。
NSAIDsを飲んでも残ってた足関節の痛みはそれでほぼなくなった。
歳もあって土踏まずが低くなってたので、その辺の矯正も兼ねて少し高めのにしたけど、違和感があったのは最初だけだし。 624と631です
注射して3日目
足底筋膜炎の痛みは無くなった
後は注射の炎症さえなくなれば完治かな >>636
それは良かったですね 私も注射してから今日で丁度2ヶ月経ちましたが足の痛みは殆ど無くなってきました 先生が2ヶ月効き目があると言っていたので このまま様子を見ていきたいと思います >>637
ありがとうございます。
再発しないことを祈ります。
637さんもお大事になさってください〜 >>634
履いてた靴が、廃盤になったので。
メーカーを替えたら、靴の特徴が結構違っていたようですね。
インソールも、純正メーカーのがあるらしくて、それが靴と足に合いそうなので、手に入れたいです。 >>639
インソールは馬鹿にしない方が良いぞ。
俺はインソールを変えただけで、足底腱膜をつることが激減している。
なお、履き方を変える(紐をきっちり縛る、正しいサイズの靴を履く)だけでも同じような効果が得れることもあるよ。
靴に余裕は不要で、過度の余裕は色々なトラブルの原因に…。 >>639
廃盤になったメーカーに問い合わせて、素材とか、同じ形で作ってる似た商品がないかとかきけないのかな？
聞くだけただだよー 注射してから4日目
朝一、歩いて痛みチェック
違和感や筋膜炎のときのような一歩目の激痛はなし
注射したところは軽い内出血してる >>603
動画のタイトル教えてください、お願いします >>644
足底腱膜炎 兵庫県 ひこばえ整骨院
で 動画検索すると、 背の高い男の先生が 解説する 動画が何本も、アップされている。 >>644
中足骨頭炎 兵庫県 ひこばえ整骨院
↑横アーチの場合(かな？)。これも。
効果は人それぞれだから、保証できないが。
私は 為になった。 >>644
開張足 兵庫県 ひこばえ整骨院
↑横アーチ、浮き指。これも私は良かったなあ。 一ヶ月前ぐらいから痛くて整形外科行ってきたよ足底筋膜炎だった
ケナコルトっていう注射を撃つ方法もあるけどめちゃくちゃ痛いよーって言われたんだが
皆はやったことある？皮下注射なら持病のリウマチでいつもしてるけどそれより痛い？ >>648
多分踵に注射するのが痛いと思う。自分も10回くらいはやってるけど踵を貫く瞬間とダメージ受けてる足底腱膜に刺さる瞬間の痛みは慣れないね。 足根感？何とか言ってたけどそれとは違うのかな
私はどうやらそれらしい
治療の副作用でマヒしてるんだけどね >>649
ありがとう
注射した後も2〜3日めちゃくちゃ痛いって書いてる人いたけど本当ですか？ >>648
皮下注射の比じゃないくらい痛いですよ。
針を筋肉まで入れるときも痛いですが薬を注入するときは更に痛いです。
自分はケナコルトを筋膜に注射しましたが2、3日歩けなくなりました。
今は痛みもなく快適です。
やってみて損はないと思います。 本当に初期の初期だったら治った気がする人もいるかもしれんけど科学的根拠も何もないでしょ。金かからんからいいかもしれんけど。 そんなものにも頼りたくなるくらいつらい。
病気になって宗教にはしる人の気持ちが分かる。 デメリットゼロなんだからやるだけやって痛み消えたらラッキー！くらいでいいじゃん 硬貨使わずに専用の電流流す奴があれば一気に治るってこと？？ >>654
試してみた
ウォーキングから帰ってくるといつも痛くて
シャワー後のマッサージでもぐぎぎと言いたくなるくらい痛いのが今日は全然痛くなかった・・・ナニコレすごい
でもわずかな厚みのせいで足首の角度がおかしくなったのか足首が痛いｗ 両足やってみたけど、患部、足裏、脹脛、腿裏と血流が良くなった感となんらかしら流れている感がある
加えて上半身も、というか全身に作用しているような…
面白いねこれ… 寝る前に貼ってみた。起きて第一歩は、痛くない❗ 外して、どれだけ効果が持続するのかな 私もやってみました。かなり疑ってましたが・・・
踵が痛くない・・・基本歩けないぐらいいつも痛いので、まったく痛みが０なわけではないですが、
これだけの変化を感じたのは久しぶり。
踵だけではなく、いろんな場所の痛みに対応した貼り付け場所を教えてほしい＞＜ 半日やってみたけど私はあまり効かなかった感じ
立ち上がった時が一番痛いんだけどいつも通りだったよ
ただ剥がしてから諸用で3000歩くらいの距離歩いたのはいつもより楽だった 少し前にツイでバズってたけど
本気にしてなかったわ
今夜やってみる これを疑って病院行こうと思うんだが
診断出ても病院で治療出来るとかじゃないんだよね？
それとも病名ハッキリ判断するだけでも行く価値あるんだろうか？
レントゲンMRIあたりでわかるみたいだし 病名も多分そうとしかわからないと思う
踵に棘があれば映るけど
それ以外なら筋肉のこわばりはMRIでも無理だし
注射打ちたいとかでなければ医療費の無駄な気がする
湿布も痛み止めの薬も効かないし 自分はとりあえずリハビリ受けるために行ってる
再発した時役に立つかと思って 治る人もちゃんと居るから諦めたらダメ。
でも骨折並みにデリケートに扱って安静にさせないと治らない。
足が骨折したら一ヶ月近く保護して守るのと同じ要領で治療したら治ったよ。
当然体重なんてかけられないから、松葉杖も使って生活だよ。
あとは職場とか学校の人に「骨折並みに安静にしなきゃいけない」っていうのとを理解して貰えるかどうか >>673
片足ずつ回復させるとか
でも俺は怪我で右脚をかばっていたら左足の足底筋膜炎が再発して二年半 両足の人多いよね
自分も足底筋膜炎なのに足指2回骨折したら肝心の足底筋膜炎が全然治らないうちに、アキレス腱やら他の筋も痛めて、もうどこが一番悪いのかわかんなくなったもん。
完治は諦めかけてる なんか恐怖心を脳がインプットしちゃったかも
歩くとき小さい痛みでも探してしまってそれが増加してしまう
まあ実際痛いんだけど 治らないことも無かったが再発した
結局は姿勢とか歩き方とか何だとおもう
分かっていても意識だけではなかな修正できない 何度か、アキレス腱を伸ばして、
ふくらはぎをほぐして下さいって書いたことがあったのに、
全然知らん顔されて、まるで甲斐がないなあ。 ワシはアキレス腱も痛いから、ふくらはぎ伸ばしすると アキレス腱痛が悪化するのだ。
靴探してるんだけど、靴のネットショップは、法律で禁止にしようぜ。
ウチの地域の靴屋には、ロクな靴が売ってない。サイズも少ない。
どこにあるのか、と思ったらネットショップだよ！。試し履き出来ないし。面倒過ぎる。
靴のネットショップは、禁止にさせてくれや。 ゴミ出しするのも、アキレス腱が骨から外れそうに痛い。
かといって、ゴミ出ししないとウチの年寄りがウルセーし。笑(痛い) >>642
実際はお客さんが判断してください、だとさ。 踏み込んだ時かかとチクッとするから
レントゲン撮ったらトゲあるんだろうか？
それとも単に腱の亀裂なのかな >>684
まあ、アディダスに聞いたらネットショップでも、電話で受け付けるって。
合わない場合、返品可能らしい。 いま履いてる靴にインソールいれるより
クッション性が高いおニューの靴買った方がいいのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
