【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】9足目
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足底腱膜炎は、足底、すなわち足の裏にある腱膜の炎症で、
歩いたときの踵の痛みが主な症状です。
足底腱膜は、踵骨の下面から５つの中足骨の先端の下面まで扇状に広がる腱様の膜です。
足の「土踏まず」のアーチが弓だとすると、足底腱膜はつるの役割を果たしています。
痛む場所は、踵骨の下面にある足底筋膜の付着部です。踵の少し内側を押すと痛むことがよくあります。
急に長距離のジョギング、ウオーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて、長い買い物をしたといったきっかけがあるようです。
治療は、柔らかい靴の中敷をいれること、ヒールカップという踵のクッションをいれることなどから始めます。また、土踏まずのアーチを支えるような足底板（靴の中敷きです）も効果的です。
足底腱膜のストレッチも良いとされています。足首を反らすようにして、その上ですべての足趾を反らせます。足のうらが突っ張る感じが確認しながら、ゆっくり１０数えます。一日に何回かやります。
病院では、消炎鎮痛剤の内服や外用薬を処方しますが、確実な効果は少ないです。痛みが強い時に、ステロイドの局所注射を足底腱膜付着部にすると痛みがかなり和らぎます。
難治例には手術で筋膜の付着部を切離するする方法もありますが、
扁平足が進む可能性があり注意が必要です。
足底筋膜炎も言い方が違うだけで同様です。
前スレ
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】8足目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1525699497/
【足の裏が】足底腱膜炎・足底筋膜炎【痛む】7足目 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1483973466/
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】5
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380440263/l50
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】6足目
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/body/1453431413/ たけしの病気番組で土踏まず無くなるとトゲが出来るってネタをやってた 親指の付け根が荷重するたび痛いんですが健膜炎の症状でしょうか
整形外科では軟骨が少し減ってるから痛みがあると言われました
尿酸値は三年連続で5
リウマチ因子は陰性でした
痛みのある親指を曲げたりするとポキっということがあります
原因不明の痛みで辛い >>490
原因不明ではなく軟骨すり減りが原因と診断されてますね
ただ痛み止めを頓服するだけで解決策がない状況です
本当に軟骨の問題なのかなとも思っています いつもの靴と違うのを履いて出たら帰宅する頃には右かかとが少し痛かった
そのあと右足首を動かすと、かかとがビリビリしておかしいなと思ってたけど、かかとがガサガサだからかなとスルーしてた
今右ふくらはぎから足首にかけて感覚鈍くなっていて、なんかやってしまったと気づいた フットマッサージャー使ってみようかな。効果があれば良いんだけど。 アーチサポート系のインソールは硬いのと患部を圧迫されて痛くてダメな気がする
今日買って一日中履いてみたがずっと痛かった何日か続けてれば治るのかな？どのくらいで見限るべきか矯正のつもりで痛みに耐えて続けるべきか悩む >>494
アーチサポート系の硬いインソールは足にピッタリ合ってますか？
私は硬さがダメなだけだったら底のクッションが厚くてしっかりした靴を選ぶとか、薄い中敷を重ねて入れるとかしています。
インソールがピッタリでも靴との相性もあるし、その時の足の状態もコロコロと変わるから以前ダメだった物が足の状態が変わると大丈夫だったりもします。
ただ、我慢して悪化させたくないので痛い時はは使いません。
ちょっとどうかな？くらいなら１ヶ月くらいかけて少しずつ慣らします。
あまり無理しないで下さいね。 >>494
インソールは最初ハイアーチ過ぎて圧迫されると思っても、しばらく履いてると体重によりアーチが押されてやや平坦になり足に馴染んでくる
もし今までちょうどよく履いていた靴にインソールを入れたならキツくて圧迫されるのは当然なので、インソールを入れた状態でちょうど良い靴を履きましょう
そのために靴と同時にインソールを買うか、手持ちのインソールを持参して靴を買いに行くべき
靴は必ず紐で調節のできる靴にしましょう
またインソールに治療効果はないから使ったら治るというものではなく、それ以上悪化させないまたは再発させないためのもの >>496
インソールが潰れるのもあるかもしれんけど足のアーチができる方もあるんでない？
bearfoot science使ってるけど裸足でいるよりスニーカー+インソールで歩き回った方が足は楽だよ
※個人の感想です >>497
インソールを入れたからと言って一朝一夕にアーチができることはないでしょうね
足の筋肉を鍛えないことにはアーチはできません
足を鍛えるためにも歩行しやすい靴を履くことは大事です
きちんとアーチのある靴やインソールで支えられると土踏まずが歩行時に伸びきらないのでインソールを入れた方が裸足より楽だと思いますよ 治んないなあー
ほんと治らない
1年と4ヶ月
山に戻りたい >>499
ドクターショールのインソール、バイオメカニクスがお勧め。
あんまり宣伝していないけど。
わたしゃ、これに出会うまでが長かった。 かかと系のストレッチやると
やった後数時間で痛み出して悪化がわかる
なんでこうなるのかなあ 足底腱膜炎で痛くて悩んでいる方へ
ふくらはぎを押してほぐしてみて下さい。
結構奥の方に張っている腱があります。
それと、壁に向き合い、片足のつま先を壁に当て、
太もも前面が壁に着くように、前にもって行って下さい。
足の裏、アキレス腱、ふくらはぎが伸びて行くのが分かれば正解です。 こむら返りの薬って筋膜炎にも効くかな？薬の効果が筋膜炎にも良さそうに感じる >>503
その腱てのがどこなのかわからない
足首近くのエリアなのか膝下あたりなのか >>506
全面手当たり次第に探せ
個人によっても違うし、同じ人でもある場所をほぐしたら次の場所が見えてくる 足底腱膜炎を見てもらう整形外科は、「一般整形外科」と「スポーツ整形外科」のどっちを受診したらいいのですか？ >>506
指圧して痛い箇所です。
アキレス腱は、押したらダメです。
本当は、痛いからと言っても、そこが原因ではないかも知れません。
しかし、最初のキッカケは、そこから。 横から失礼します
アキレス腱も押して大丈夫ですよ
コツは湯上りまたは足湯をしたあと、温まっている状態で押します
ピンポイントでツボをつくようにではなく指を寝かせて広めに抑えます
膝を立てて両手の親指を足の後ろに当てて、膝裏からかかとまで少しづつ場所を変えて押します
親指だけで押そうとするより手全体ですねを握るようにするとやりやすいでしょう
また伸ばした片足に反対の足首を乗せて乗せた足のかかとを掴み揺すったり、アキレス腱をつまむのもよいですね 新宿京王百貨店の婦人靴売り場は足に優しい靴の品揃えが関東最大ではないかと思います
国内の足に優しい靴メーカーはほとんどあるのでは
私はプレゼントにAkaishiのアーチフィッターを買いました
足が痛くてもお洒落を諦めない、長距離歩行を諦めない、ショッピング好きな女性たちの聖地と思うほどの賑わいでしたよ >>503
奥の腱わかった気がする
ありがとう
ぐりぐり押しながら足首動かしたら足裏ゆるんだ
ただしここが硬くなる原因はまた別なんだろう
ただオフィスで座ってるだけなんだがなぁ
壁に足引っかけてストレッチは日課なので
これでは解決しなかった 毎日ダイソーの五本指ソックスを昼も夜も履いていたら、指の間が広がって、
甲の指に近い部分の痺れ感が無くなった
完治までもうちょっとな感じ しばらく治ってたけど今日踵に弱い痛みが再発
こんな感じでずっと付き合っていかないといけないのかな 座っているときや立っている時の姿勢を見直すのは如何でしょうか >>514
良かったです。
足裏の縦アーチまたは、横アーチが潰れていませんか？
私は、潰れていたのも原因でした。
あとは、和式便所が理由できるかどうかですね。 > オフィスで座っているだけ
運動を行ってさなさ過ぎるのも、問題です。 >>503
ありがとう本当に硬くなってる所があって
ゴリゴリしたら楽になったわ >>505
漢方の芍薬天草湯とツラレスを私はよく飲むけど
足裏筋膜炎には聞かなかったわ なんか急に痛みが無くなって来た 3週間前に土踏まずのところにステロイド注射打ったんだけどそこはすぐ痛みが無くなったんだけど打ってない踵の前あたりは昨日まで痛みがあってそろそろ注射してもらいに行こうとしてたら痛みが無くなって来た ３週間の時間差で効いて来たのかな？ 様子見です ステロイド注射は飛び上がるほど痛いって聞くけどどうでした？ まぁ、飛び上がるほどでは無いけど1から10までの痛みなら6ぐらいかなー 脛側とふくらはぎ側の間と言えばいいのかな
さっき、ここかも！ってところを見つけて揉んだら少し楽になったかもしれない 土踏まずの拇趾の骨と人差し指の骨の間を表裏からグリグリほぐすのも効いた すごい久々に足底の踵骨側に痛みがきた
脹脛の筋肉が硬くなってるのだろうか
職場と外で寒暖差凄いからな ふくらはぎマッサージすると
朝方足をつってめっちゃ痛いことが多い 522だけど足の痛みがほぼ無くなって来た 凄いなステロイド注射 胡散臭い足のクリニックで打ってもらったけど行って良かった １ヶ月後にまた来て下さいと言われたが インソール買わされそうでどうしようか迷ってる >>531
金で解決できるなら買えばいいじゃん
前は良くなる兆しがあったんだが最近ぶり返してきたし
自分もステロイドお願いしてみようかなあ 家電量販店でEMSのデモやってみたらめちゃくちゃ痛くなって
どっか切れたかも
やってる最中は気持ちよかったんだけどな
くるぶし内側のかかとの縁あたりで切れたような痛みがある
ピリっとして痛い 切れてないから安心すれ。
その代わりに足底筋膜炎にはなりかけたかもね。
初期は湿布で対応し、その後ストレッチやら足湯やらで対処すべし。 EMS自分はふくらはぎ運動になっていい感じだったけど
状態によるよね >>533
それはfootfitってやつ？
座って足乗っけるやつ >>534
うーん、初期っていうかもうど末期の俺が試しになってみただけなんだけどな >>536
もともと状態悪い俺がやったせいもあるので商品名ブランドは書かない >>531
自分も注射打ってもらったときは無痛になった
でもジャスト2ヶ月で痛みがぶり返したよ
インソール併用もありだと思う 一生治らない病気だから
上手に付き合っていくしかない もう押しても痛くないし、寝て起きての一歩目もほぼ痛まない
少し違和感がある程度
朝降っていなければジョギング、ストレッチとカーフレイズをやっている
カーフレイズは可動範囲と回数を加減しながらね
急に筋力はつかない
広い可動域で、片足で20〜30回を痛みなしで、できるようになれば8割治ってるはずだ
狭い可動域からはじめて、無理なく、筋力を育てていく 本当ですか？まだ様子見かーでも扁平足ではなく足底線維腫からの炎症だったのでインソールは要らないと思います 後１ヶ月後にまた報告します あ、
>>539のレスです ありがとうございました EMSで痛くなったのは治ってきた
体感は裂けるチーズだったけどな
状態いい人ならいいのかもね 発症してから10年、ここ5年くらい調子良かったのに急に再発した
この病気は一生治らない
ほんとうに治らないから覚悟しとけよおまえら 歩くのが遅くなるから
駅職場スーパーどこいっても前を横切られる
ぎりぎりで結局自分が立ち止まるか遠回りの立場に追いやられる 体外衝撃波治療で保険が適用になるのは、
主に６ケ月以上の保存療法（内服薬、湿布、インソール等）の治療を行っても痛みが改善しない方って書いてあったんですけど、
６ヶ月以上って自己申告なんでしょうか？
それとも病院とかで何か書いてもらったりするんでしょうか？
前スレであんまり効かなかったてありましたが、他に受けた方いますか？
質問ばかりですみません。 sixpad foot fit というのは足裏やふくらはぎを鍛えるそうだが誰か試した方はおらぬか ニューバランス靴のソール、ドクターショールに入れ替えたら、歩行がシコシコする 笑。
慣れの問題？。てか、元々のソールは、やっぱりバランスが良い(クッションは少し足りないが) 。 高い....
予約に１万って...
難治性足底腱膜炎（片側）に対して
体外衝撃波治療を合計3回施行した場合
（保険適応 3割負担の場合）
･診察料 約 2,000円
･ XP US MRIなど 検査料 約 8,000円
･初回体外衝撃波治療 保険算定料 約15,000円
･ 3~5回目体外衝撃波 予約料 約30,000円~50,00円
･リハビリテーション(3回) 約 3,000円
合計費用 約48,000円* >>554
それで治ればいいけど効果が得られないと高いですね。 >>555
ほんとですね。効果得られなかったら...
泣いてしまいます 今回は整形外科で、スーパーライザーを照射してみているよ。
ちなみに、ドケルバン腱鞘炎になった時も、スーパーライザー照射した。
筋膜炎は患部を酷使せず、自然回復が有効かも。私は数回これになった。
良い靴を買ったり、ストレッチも有効。 10年以上苦しんでたけど呆気なく治ったで
・立つときは必ず土踏まずのサポーター付ける
・痛みとれるまで数ヶ月無理をしない
・無理してストレッチしない
これだけでよかったで 治ったぜ！ひゃっはー！と思ってると靴を買い替えて再発するぜするぜ(´・ω・`) 可哀想に。
以前にも何度か書いたから
足首のアキレス腱から、ふくらはぎのマッサージをする事を書いているので、参考にして下さい。 これかかる人だいたい靴があってないよね。
後、サイズがでかすぎとか小さすぎとかもある
靴履いて踵側に指突っ込んで楽に入っちゃうようだと大きすぎ
サポーターなんぞよりまずここからだわ 靴はホント大切！でもコレになって初めて解るからねー。自分の足に合ってるつもりで履いてても実際は全然ダメだったりするし...
自分はコレになって2年目。ようやく7〜8割くらい良くなった気がしてる。 やっべまたきたかも・・
去年の秋にかかとが痛くなって、
インソールをSuperfeetにしてからはいい感じだったんたけど 足裏の痛みって波があるよね
ふくらはぎとかどっかの堅さが毎日違うのか？ ここ1週間左足の土踏まずの辺りがずっと痛くて、歩くのも辛く…。
上にあったふくらはぎのマッサージをやってみたら左足全体の張りが和らいで少し楽になりました！
マッサージは毎日した方が良いのかな？ 私の地域は、移動は車+歩きなんだけど、靴を２ー3種類もって移動しているよ。
今日は、スペアの靴の方が合っていた。 ここ1週間ジムにも行かず家でエアコン効いた部屋にずっといたら足裏のジーンとする痛みを久々に感じた。多分足の冷えから疼いたんだと思うが再発が頭をよぎった、、 >>573
２種類買ったが、どっちも合わなかった。 俺 アシックス買ったけど、ランニングシューズだったから？、靴底の厚さ少なくて 失敗してしまった。
そこで、ウォーキング靴スニーカーを、インソール取り替えたりして、履いている。 もうひとつ、足底筋膜炎と思ったけど、中足骨骨頭痛にもなっていた。(患部の場所は検索して下さい。)
整骨院の動画で真似して、回復してきた。 一番酷かったときはReebokのEASYTONEがよかった
最近売ってないよね 足底筋膜炎を引き金に足があちこち痛くなってボロボロ…歩けなくなりそう >>580
あるあるｗ
痛い方の左足をかばってたら右足を怪我した上に筋痛めて酷い目にあったｗ >>580
俺はどうやら脛が疲労骨折したっぽい
全体的に脚がかたくてダメなところでアーチが機能してないからな 左足がこれになってかばってたんだか腿からケツの横にかけて痛くてかなわん
足裏よりこっちの方が歩くのに支障出る痛みだからかばわないように歩きたいけどやっぱり足裏痛い 柔軟性が無くて、筋力が弱ってるからだろ
地道にトレーニングして治った
痛さとトレーニングは体と相談して強度や角度を決める
時にはロキソニンを内服し、テープも貼る、腫れてるときにはアイシングもする
インソールも工夫する
放置して痛みが軽減しても原因は残ったままさ 約1年ぶりの再発だったけど、ほぼ収まった
足裏いてーよってマットを机の下に置いて、椅子に座りながら踏んでた >>585
治ったと思っても靴変えるだけで再発するんだよなあ・・・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
