>>604

寝る1時間半前にお風呂に入る。40度のお湯に10分〜15分程。
お風呂に入ると深部体温が上がり、1時間半後に下がり始めるので、体温が下がる時に
入眠しやすくなります。

また、風呂は水圧で毛細血管の隅々まで血が巡るので内臓なども温まり体調が良くなります。

あと、フルーツなどの果物を一日一個摂るようにすると良いでしょう。

とりあえずは、薬膳ごはんで様子見を

・白米75%・押麦25%
・昆布を細かく切ったもの（昆布がなければわかめを）
・梅干し
・生姜を細かく切ったもの
・キノコ系のどれか（椎茸、しめじ、えのきなど）
・鰹節
・油揚げを細かく切ったもの

お好みで醤油を