不眠症、寝付きが悪い人

**病弱名無しさん** · 2018/10/06(土) 00:56:55.16

さっきるねすた

**病弱名無しさん** · 2022/04/17(日) 19:07:27.93

ヤクルトのステマだろ
騙される奴

**病弱名無しさん** · 2022/04/17(日) 21:58:06.95

板金に効くわけじゃないけどそういう声が実際多数あるんだし。
研究でもそういう結果出てるよ
それを信じないなら薬の効き目すら信用出来ないじゃん

**病弱名無しさん** · 2022/04/17(日) 22:31:45.70

何言ってんだこいつアホだろ

**病弱名無しさん** · 2022/04/18(月) 06:42:10.85

>>853
お前何一つ中身のあること言えてないじゃんw
そんな批判の仕方でいいならどんな意見も簡単に批判できるね

**病弱名無しさん** · 2022/04/20(水) 16:40:53.04

曇天の日にメンタル落ちないようにするの難しいね　太陽の日にあたることくらいしかないのかな

**病弱名無しさん** · 2022/04/22(金) 02:57:09.59

トイレに一度起きたら寝つけない

**病弱名無しさん** · 2022/04/22(金) 16:39:07.11

>>856
明るすぎる照明抑えたり、起きた時にスマホ見るのやめてみよう

**病弱名無しさん** · 2022/04/23(土) 09:18:32.80

不眠とお腹の冷と頻尿と高血圧
これが同時に来た
内科に病院に行ったがストレスとかが原因だと決めつけてあまり見てくれない

**病弱名無しさん** · 2022/04/23(土) 12:42:48.43

さっき内科行ってロゼラムだけ貰ってきた
診察なしで処方箋出してくれるからありがたい

**病弱名無しさん** · 2022/04/23(土) 14:26:46.43

睡眠薬の断薬はじめて半年くらいだけど中々大変だわ。まぁ薬のせいで、日中ぼんやりすることは減ったけれどね。長くマイスリーとか続けると認知力の低下に繋がるらしい

今はメラトニンとGABAと、ときどきレスタミンコーワで対処してる

**病弱名無しさん** · 2022/04/26(火) 01:06:46.74

マイスリーはどのくらいで効果が消えるもん？
短時間型で翌朝には持ち込まないとか書いてるけど

**病弱名無しさん** · 2022/04/26(火) 09:01:24.28

代謝は人それぞれだけど大体2時間ぐらい

**病弱名無しさん** · 2022/04/26(火) 15:28:33.45

>>862
そうなんだ。
この前も1時くらいに飲んで5時に起きたらほぼ一日眠気が残ってたから、
しっかり寝ないと残るのかと思って。

あとマイスリー10mgのやつを半分に割って毎回5mgで服用してるんだけど
これでも使いすぎたら体に悪いのかな？

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 04:44:54.39

ヤクルト1000不眠に聞くらしい

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 08:21:21.35

>>864
そのせいかかなり売れてて品切れ続出みたいね。
どのくらい飲み続けたら効果出てくるんだろう

**病弱名無しさん** · 2022/04/27(水) 14:13:34.35

マイスリーは、自分はなかなか効かない。便秘にもなる。
デパスが丁度いい感じ。

長く使い過ぎても依存性は低いと思う。

**病弱名無しさん** · 2022/04/28(木) 00:52:05.17

>>865
>>561だけどCM通り8週間くらいで効果を実感したよ
プラセボ効果かもしれないけど試す価値はあると思う

**病弱名無しさん** · 2022/04/28(木) 06:27:59.34

>>867
ありがとう！
俺まだ丸2週間だからまだまだなんだな。
どうしても寝れないときは薬飲むけどゆくゆくはヤクルトだけにしたいから続けるよ。
それだけ飲んで効果感じたのならそれはプラセボじゃないと思うよ。
プラセボだったら数回で感じてるかもw

**病弱名無しさん** · 2022/04/28(木) 12:03:10.88

>>857
横からだけど、Wi-Fi切ったり電磁波の少ない環境に行くのも、
普段より眠れて効果ある。

**病弱名無しさん** · 2022/04/28(木) 13:45:26.96

ヤクルト1000きく人羨ましい。
最近はファンケルのサプリのモニターやったらちょっと眠れるようになった。

**病弱名無しさん** · 2022/04/28(木) 14:41:07.23

>>869
けど何もしてないで眠くなるのただじっと待ってるの苦痛なんだよね・・・。
ネットに書き込んだり何か読んだりしてるうちに疲れてくるかなって思ってしまう。

**病弱名無しさん** · 2022/04/29(金) 15:18:00.07

GABAサプリ寝る前に飲んでる日は、中途覚醒が少ない気がする。まだ1週間くらいだけど

**病弱名無しさん** · 2022/04/29(金) 20:33:13.82

>>872
なに飲んでるのか教えてほしい

**病弱名無しさん** · 2022/04/30(土) 08:43:55.23

自分は普段なかなか寝付き悪くて、
眠りについても1時間ごとに目が覚めることあるんだけどトータルでは何とか5時間くらいは寝れてる。
あとはドライバーやってるから仕事中は1時間～1時間半くらい寝てるんだけど
こういうのは不眠症になるんだろうか

**病弱名無しさん** · 2022/04/30(土) 12:56:41.70

>>873
now foodsの500mg(ビタミンB6入り）か、DHCの200mg×2錠だよ。自分は睡眠時間がよくズレるから、メラトニンと併用が多い。

薬みたいな強制力はないので気をつけてね。俺は断薬中だから

**病弱名無しさん** · 2022/04/30(土) 15:27:30.43

>>875
ありがとうです。
そもそもGABA自体どういう作用があるの？
何かいつの間にか世間に出てきた感じがある

**病弱名無しさん** · 2022/04/30(土) 20:18:52.37

寝つきの悪い人はカフェイン控えてちょっと疲れる程度に縄跳びしてぬるめの風呂に浸かって
夜食を食べないようにして寝てみ。

**病弱名無しさん** · 2022/04/30(土) 20:59:18.67

カフェインは抜けるのに8時間かかる。夕方以降は出来るだけ取らない方がいいよね。

**病弱名無しさん** · 2022/04/30(土) 21:42:09.57

カフェイン抜き3日目
今日こそ中途覚醒なく普通に眠りたい

**病弱名無しさん** · 2022/04/30(土) 23:13:48.39

自分の経験で言うと寝起きで心臓がバクバクするときはカフェインの入ったジュースをガブ飲みしてた。
胃がムカムカして目覚める時は寝る直前何か食べてた。
早朝の４時や５時に急に目覚める時は便意はないけどトイレに行って１０分ほど
粘ったらまぁまぁの量が出てそのあと熟睡できるパターンが何度かあった。

整腸を第一に考えて生活するといいんじゃないかな。

**病弱名無しさん** · 2022/05/01(日) 00:13:57.42

ここで聞いてGABAとヤクルト1000を平行して試すことにしたよ。

あとカフェインてエナジードリンクより缶コーヒーの方が含有量多いのよね。
でもコーヒーは効き目が緩やかでエナドリは効くのは早いけどぶり返しが来て疲れやすい。
コーヒーは自然のものだし人工のカフェインよりまだましかなと思ってる

**病弱名無しさん** · 2022/05/01(日) 00:44:06.60

カフェイン量は、
ドリップ > インスタントだね。
16時に飲んだら24時まで効果が続く。

今んとこ俺は殆どコーヒー1日に1杯までに抑えてる
あとはカフェインレス

カフェインは胃酸分泌促進するので胃もたれもしやすい。試しに3日でもいいからカフェインレスしてみるといいよ

**病弱名無しさん** · 2022/05/01(日) 10:06:36.45

カフェイン抜きしても効果は少ないな
我慢することでよけいストレスかかる

**病弱名無しさん** · 2022/05/01(日) 20:47:58.93

GABAとヤクルト1000併用したら更に効果上がるかな？

**病弱名無しさん** · 2022/05/01(日) 21:46:44.36

夕方、猛烈に眠くなって
意識朦朧みたいになって脳の司令も手足にうまく伝わらないような感じになって
それでも無理して起きて22時になったら寝ようと思うんだけど
その頃にはギンギンに目が冴えて全く眠れなくなる。
それでも布団に入ってがんばって寝るんだけど
朝4時には完全に目が覚めてしまい、
夕方15時くらいからまた猛烈に眠くなる。どうしても治らん。
自律神経かなあ

**病弱名無しさん** · 2022/05/01(日) 21:50:44.04

仕事がなければ
睡魔に合わせた体内時計で生活できるのに
仕事時間に合わせて体内時計を修整せざるを得ない

**病弱名無しさん** · 2022/05/01(日) 22:44:45.58

逆に、休み前とか連休中でも仕事のときと同じ時間に寝て起きた方がいいみたいね。
例え昼寝しててもその時間だけは守った方がいいとか。体内のリズムが狂うんだろね

**病弱名無しさん** · 2022/05/01(日) 22:47:52.78

>>887
ほんとそう。歳を重ねるほどコレやらないと矯正が困難になる

**病弱名無しさん** · 2022/05/02(月) 00:26:09.42

なるほど年も関係するのか。
俺も40代になってるからその辺の調整機能が衰えてんだろな

**病弱名無しさん** · 2022/05/02(月) 01:43:16.42

寝る前のダラダラスマホやめてストレッチするようにした
少し深く眠れるようになったな

**病弱名無しさん** · 2022/05/02(月) 02:12:43.67

無理して寝ようとして失敗すると、後頭部が１日中痛い感じなんだよな。

**病弱名無しさん** · 2022/05/02(月) 06:35:24.45

ヤクルト1000は効果あった
酸棗仁湯やベルソムラでは効かなかったのに朝まで寝れた

**病弱名無しさん** · 2022/05/02(月) 09:11:08.10

>>892
更年期障害だと効果あるみたいな書き込みをみた
自律神経やストレスが原因だと無理なんじゃないか？

**病弱名無しさん** · 2022/05/02(月) 11:12:29.55

デエビゴ、効くな

**病弱名無しさん** · 2022/05/02(月) 12:36:08.93

ヤクルト1000 めちゃ高いな

これなら乳酸菌強化したサプリ買うなあ
ビオフェルミンじゃないやつ

**病弱名無しさん** · 2022/05/02(月) 14:24:25.35

>>895
Lカゼイシロタ株が安眠や精神安定に効果があるんじゃないの？
乳酸菌というよりは

**病弱名無しさん** · 2022/05/03(火) 06:36:22.12

今目覚めた。とりあえずすぐに報告したいことが。
夕べ初めて寝る前にGABAとマイスリー飲んだ。マイスリー飲んだら寝付けるのは当たり前だけどそれでも毎回夜中に3回は起きてた。
GABAはいつも朝に飲んでたけど寝る前の方がいいらしくそうした。

夕べは11時に就寝。
なんとついさっきまでノンストップで目が覚めた。この時間寝続けられたのは2ヶ月ぶり
偶然かもしれないけどマジで嬉しい。

**病弱名無しさん** · 2022/05/03(火) 09:45:02.86

>>897
おめでとう
自分にあったもの見つけられたんだね

**病弱名無しさん** · 2022/05/03(火) 12:45:36.57

>>897
よかったね。GABAは寝る1時間前くらいがオススメ

**病弱名無しさん** · 2022/05/03(火) 16:45:32.65

900

**病弱名無しさん** · 2022/05/03(火) 21:47:21.01

睡眠薬って効能が切れると覚醒作用が働いてそれを逆手にとって
意識が何年も戻らない人に睡眠薬与えたら目覚めて意識が戻ったという症例があったな。

**病弱名無しさん** · 2022/05/05(木) 09:48:02.51

いつもは寝る前に飲んでいたGABAをおやつの時間に飲んでみた
今日は23時30～8時40分までノンストップで寝れた、生活音に起こされてまだ眠い
今回から耳栓もしたのが良かったのか
今日はとりえずフルニトラゼパム1mgも飲むのやめてみよう

**病弱名無しさん** · 2022/05/05(木) 10:07:28.71

昨日は2回抜いた
鉄柵が曲がらない程度に加減して蹴りを4発入れてみた
空き缶を捨てた奴が居たのでそいつの目の前で踏みつぶして蹴り飛ばしてみせた
ここらへんのストレスが軽減されたのかもしれないけどね

法律にかからない程度に上手くストレスを軽減させる事
これが良いのかもしれないね

**病弱名無しさん** · 2022/05/05(木) 17:50:57.30

自分の場合最初は2回ほど1時間ごとくらいに目が覚めるんだが
その後は3～4時間覚めずに寝るパターンが多い。
これはなんでだろ

**病弱名無しさん** · 2022/05/05(木) 21:11:38.34

>>904
それは中途覚醒だろうね

40代以上の女性／男性なら更年期障害、またはストレスによる自律神経の乱れ
若い人ならストレスによる自律神経の乱れが原因
その他だと心不全や無呼吸などの可能性もある

このあたりでググってみて、心配なら
まずは内科へ、内科で　セーフなら
それに対応した病院に一度行ってみることをオススメする

**病弱名無しさん** · 2022/05/06(金) 11:08:30.73

>>905
こういうの精神科じゃダメなのかな？
元々かなり前に予約は入れてある。
つうか精神科って予約入れるだけでもめちゃくちゃ大変だな

**病弱名無しさん** · 2022/05/06(金) 11:13:59.38

あなたの目の前でフツーの顔してる人も精神科通ってるかもしれませんよ　みんな隠してるからな

**病弱名無しさん** · 2022/05/06(金) 11:46:09.83

>>906
精神科は最後で十分じゃない？
不眠症の場合は死ぬ可能性のある病気が隠れている可能性もある
フツーの人と命を優先にするから

**病弱名無しさん** · 2022/05/06(金) 11:54:57.44

>>906
予約入れても平気で1時間は待たされる

**病弱名無しさん** · 2022/05/06(金) 16:25:10.01

行きつけの精神科はすごいすいている。

人気のクリニックは混むけれど、すいているクリニックも多い。
電話して

**病弱名無しさん** · 2022/05/06(金) 18:04:36.54

>>910
基本すいてるとこはどこも口コミ最悪なのよね・・・。

>>905
食べる量も体力も若い人に負けないくらいなので更年期障害はないと思いたい。
なり始めたのが3月末からだから季節的な自律神経の乱れか、
隣人の騒音に悩まされ続けてきたからそれのストレスもあると思う。

その辺は一か八かで引っ越すことが決まってるのでそれで良くなると思いたい

**おやすみの時は** · 2022/05/07(土) 07:51:41.80

おやすみの時は普通っぽい寝やすいし6時間は寝れる
会社始まると駄目だからやっぱストレスか・・

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 07:52:39.53

よく「睡眠は７時間が適正」っていうけど
どの時間のこと言ってるの？
完全に入眠してから覚醒するまでの７時間ってこと？
それとも布団に入ってから出るまで？
布団に入ったら即座に入眠なんて無理だよね？
それに一度睡眠に入っても途中で肩が痛くなったり足が痺れてたりして何度も目が覚めてそのたびに15分くらい覚醒してるけど
８時間布団に入ってても
その時間引いたら完全に寝てるのは５時間くらいだけど
それじゃ駄目なの？

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 08:51:31.71

>>882
毎朝コーヒーを300cc飲みます。1グラム1cc。自分で挽きます。
必ず便意をもよおすので、便秘解消になってる。
不思議だけど日本茶だと便意がない。
昼過ぎからはコーヒーを絶ってる。カフェインの影響が残り不眠を招きます。

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 10:12:01.46

飲みたいコーヒーを我慢する、これだけでもストレス来るね

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 10:49:29.35

>>913
自分もこの辺疑問に思う。
途中で何度か目が覚めるけど、トータル(眠ってる時間)が6時間なら6時間寝たことになるんかな。
通しで6時間じゃなくても

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 18:46:00.12

>>912
私も休みの前の日はぐっすり寝れるのに次の日仕事の日は3時に目が覚める

**病弱名無しさん** · 2022/05/07(土) 21:19:28.36

>>915
多分あなたはまだ若さが溢れてるんだと思う
中年になると、カフェイン欲しさよりカフェイン減らすことによる体調不良の改善のメリットの方が上回る時が来る

**病弱名無しさん** · 2022/05/08(日) 13:17:26.75

不眠の原因はあるネトゲのストレスで
ストレスの限界を超えてしまったのでそのゲームは辞めた
原因が無くなっても不眠が治らないなあ

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 09:32:55.29

深い睡眠が多ければ短時間でも良いと思う。
ナポレオンは3時間といわれるけど、深い睡眠をしてたのだろう。

**病弱名無しさん** · 2022/05/09(月) 11:24:33.73

「睡眠は７時間が適正」が気になると、７時間を確保するように、
次第に床につく時間が早くなってくる。

→就寝時間が早くなる。

→起きる期間が早くなる。

**病弱名無しさん** · 2022/05/10(火) 15:15:19.04

ぬいぐるみを抱っこするとよく眠れます

**病弱名無しさん** · 2022/05/10(火) 21:51:44.92

昔バイトしていたコンビニで7時～4時の21時間勤務を4日間続けた店長が5日目に死んだ
遺族が過労死で裁判を起こしたが負けてしまった、4日寝なかったらたぶんやばい状態になると思う
重度の不眠症でも頑張っている人、仕事も大事だが命を最優先したほうが良いよ

**病弱名無しさん** · 2022/05/11(水) 13:17:44.33

22時くらいに寝ても夜中２時くらいに目覚めてその後もギンギンに目が冴えちゃうんだよな
朝まで布団の中に入ってるんだけど、ただ入ってるだけ
で、10時くらいから意識が遠のくくらい眠くなる
夜に眠りたいから無理矢理起きてるんだけど夜になるとギンギンに目が冴えてしまう
実質４時間くらいしか寝れてない
どうしたらいいんだ
水風呂にでも入ればリセットできるかな

**病弱名無しさん** · 2022/05/11(水) 16:09:25.22

4時間だけでも
眠れる事を
ありがたく思いなさい

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 08:43:29.62

大塚製薬の睡眠アプリ｢睡眠サポートカプセル｣ってのを買ってみたけど全く効果なかった。
お試し価格で980円だし期待するのも間違いだったのかね。

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 09:03:40.92

登山いいよ疲れて眠くなる

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 09:38:33.78

>>923
不眠症の人は眠れないだけで、布団に横になったりとか結構身体は休めているからね。死ぬことはないよ。
ただそのバイトの店長のように全く体も脳も休めてないと死ぬね。

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 14:01:31.56

とうとう精神科に行ってしまった。
かなり評判の良い病院だから予約してから1ヶ月以上経ってようやく診察。
とりあえず漢方の精神安定の薬を処方して貰ったがこれで中途覚醒は治るんだろうか。
ヤクルト1000でもGABAでも効いてないのに

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 14:27:35.46

漢方か。未体験だけど期待できそう。
穏やかに効くのだろうか。

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 15:23:41.06

経験上まずは薬に頼って(漢方は併用)しっかり眠れるようになってから徐々に漢方メインにシフトするほうがよかった
漢方はすぐには効かないからね

**病弱名無しさん** · 2022/05/12(木) 16:37:11.30

>>930
加味帰脾湯ってやつを処方して貰ったよ。
たぶんドラッグストアにもあるんじゃないかな。通販で普通に売ってるから。

>>927
自分も山に登るけど逆だな。
がっつり歩いた日は体が高揚してるのかなかなか寝付けない

**病弱名無しさん** · 2022/05/13(金) 21:56:54.98

仕事さぼりまくる甘えん坊のせいでこっちの負担が増して
疲労とイライラが溜まりまくり
ああいう給料泥棒を何とかしてほしい

**病弱名無しさん** · 2022/05/14(土) 10:52:37.01

夕べは久々に深酒してもうたら7時間ぶっ続けで寝てたわ。
酒は熟睡に良くないと言われてて結構控えてたんだが飲んだ方がいいのかな。
その代わり薬は飲めないけど

**病弱名無しさん** · 2022/05/15(日) 06:31:30.07

2日に1回しか眠れん　食欲もあまり無くて体重も落ちてきたし　内科に行けばいいのかな

**病弱名無しさん** · 2022/05/15(日) 08:38:56.06

職場にいる噓つきのせいで自分がどんどん悪者にされている
おかげでいつも眠りが浅いし仕事のことを気にしながら目が覚める
もう嫌だ
･･･これは心療内科の領域か

**病弱名無しさん** · 2022/05/15(日) 14:51:19.45

リーゼ飲んでもロゼラム飲んでも3時間で目が覚める。

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 00:05:28.72

>>936
今とかモラハラ五月蠅いんだから
会社など相応の所に相談するべき

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 10:32:49.83

睡眠薬毎日飲んでたら耐性ついて効かなくなるのかね？
同じの使い続けるよりローテーションで複数の違う薬毎日変えてった方が良いのかな？
それとも毎日使用するのは危険なのかな。
いろいろ悩むところだ。

**病弱名無しさん** · 2022/05/16(月) 21:21:00.76

上島竜兵さん、極度の不眠症だった
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1652673691/
渡辺裕之も睡眠障害だったらしいし
不眠が行き着くと自殺に追い込まれてしまうのか

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 00:41:06.24

不眠になってからは自殺も考えたな
まあ死ぬ気は全くないがうつ病と合併すると自殺したくなるのかもしれんな

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 16:16:11.64

不眠だから自殺するのでなくストレスとうつ病で睡眠障害になるんだぞ。
精神的に病むと不安で眠れなくなる。

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 22:37:32.36

早速買ってきた
https://i.imgur.com/GJBAzId.jpg
で、いつ飲むのがいいの？
寝る直前？

**病弱名無しさん** · 2022/05/17(火) 23:31:33.30

ハルシオン飲んで、酒飲むとぐっすり寝られるけどな

**病弱名無しさん** · 2022/05/18(水) 11:57:41.66

>>943
寝る直前

**病弱名無しさん** · 2022/05/22(日) 18:24:31.10

不眠なると本当に食欲不振になるね

**病弱名無しさん** · 2022/05/22(日) 19:22:44.00

みんな眠れないってどのレベル？
全く朝まで一睡もできないのか
中途覚醒はありながらトータルで3，4時間は寝てるのか
寝付けなくて3，4時間くらいしか寝てないのか

最近ヤクルト1000やめてGABAにしたけど正直どっちがいいのか悩む。
以前GABA飲み始めて3日目くらいによく眠れたけどそれまでヤクルト1000飲んで半月くらいの時だったから
どっちの作用かが分からん。でもヤクルト1000毎日飲むとなると高いのよね・・

**病弱名無しさん** · 2022/05/22(日) 19:54:01.20

>>947
私は中途覚醒はありながらトータルで3、4時間は寝てるです
寝てるけど寝た気がしない感じ

**病弱名無しさん** · 2022/05/22(日) 22:41:08.54

その日の疲れ次第で変わるけどトータル2時間～8時間ぐらいかな
寝れて場合は中途覚醒3～5回ぐらい
副交感神経の働きが活発になって鼻つまりが始まったら数時間の間は二度寝できない
ダメな時は中途覚醒どころか明け方まで眠れない

**病弱名無しさん** · 2022/05/23(月) 01:11:37.53

俺は入眠障害がきついタイプで眠剤ないと眠れないけど寝たら７－８時間はぐっすり

ちなみに前に調べたけど
入眠障害のやつが鬱になる可能性は３－５割りくらいだけど
鬱になった奴の１００％は中途覚醒患ってるってデータおいとく

**病弱名無しさん** · 2022/05/23(月) 01:38:21.32

>>950
俺鬱じゃん！
寝付きはいいけど何回も起きる