>>620
すいません
言い忘れましたがダイエットのためではなく健康増進のためです
なのでカロリー収支で体重の増減が決まるのは知ってましたが、痩せるために減らすとかはやってません
それと高GIと低GIで血糖値インスリンが二倍くらい違いますし関係ないってことはないんじゃないですか？
たばこ吸っても吸わなくてもどのみち死ぬくらいの暴論だと思いますが

>>623
なるほど腸への悪影響と飽和脂肪酸の量は気を付けたいところですね
肉からしかとれないアミノ酸とかもあると思うので
残していきつつ豆とか魚を加えていこうかなと思います
ありがとうございます