ここ始めて来たんだけど
最近糖質制限とか色々調べた俺の現時点での結論述べさせて欲しい
「炭水化物はとる、けど低GIにする
そして代替として野菜果物肉でボリューム感を出す」

炭水化物はコルチゾールを下げたり甲状腺の機能を保つために必要だから極端に制限はしない
精製炭水化物食べると血糖値急上昇してインスリンが大量分泌されて細胞が開いて太るため血糖値上昇がゆるやかな低GIで対処
栄養価が高い野菜、果物をとり
肉でタンパク質をとることで満腹感を出す


どう？