0599病弱名無しさん垢版 | 大砲2018/10/29(月) 12:49:58.84ID:oQJUILc60 男ならたくさん食ってたくさんプロテイン飲んで筋トレ。 食事回数を増やす。 毎回腹いっぱい食わずに、7割程度。 それで一日5回食べる。おにぎりでもいいし、なんでもいい。