>>876
脂溶性はAとDがダメ、Eは一日の吸収量決まっててそれ以上は殆ど吸収されなくなる。
ビタミンAはβ-カロテン等取れば代用できる、必要以上にAに変換されないから摂り過ぎても問題ない。
ビタミンDは外歩いて日に当たるか魚食え、でも生成にコレステロール使うから日に当たる方がよさげ。
ビタミンEは必要量以上は吸収阻害されるようになるから気にしなくてもいい、そもそも全身で貯蔵される。